Jak nám kofein pomáhá zůstat vzhůru?

Nápoje s kofeinem jsou efektivním řešením, jak nás udržet vzhůru, zejména pro řidiče a studenty. Kofein nám pomáhá zůstat vzhůru tím, že inhibuje signály navozující spánek v těle.

Pokaždé, když pijeme kofeinový nápoj, jako je tykev nebo káva, obvykle se cítíme bdělejší. To proto, že kofein je způsob, jak zastavit ospalost . Tomu rozumí každý. Jak však kofein funguje, aby nás udržoval vzhůru? Tento článek vám pomůže pochopit, jak nám kofein pomáhá zůstat vzhůru, a tím vám pomůže vědět, kdy kofein pít a kdy ne.

Jak kofein funguje?

Po konzumaci se kofein velmi rychle vstřebá a rozptýlí po celém těle, dokonce se rozptýlí v oblasti mozku. Právě zde kofein vstupuje do hry v celé své kráse – udržuje vás vzhůru a ve střehu.

Kofein blokuje receptory odpovědné za podporu ospalosti ve vašem mozku, které se nazývají adenosinové receptory. Pokud jde o molekulární strukturu - kofein vypadá velmi podobně jako jedna z přirozeně se vyskytujících molekul v lidském těle, které se normálně vážou na adenosinové receptory.

Když se kofein naváže na tyto receptory, kofein brání adenosinu, aby se vázal a spouštěl ospalost, ale místo toho vás kofein udržuje vzhůru a bdělý, zatímco čekáte na spánek.

Kofein zabraňuje navázání adenosinu a vyvolává pocity ospalosti

Jak dlouho kofein vydrží?

Pro měření toho, jak dlouho kofein zůstává v těle, používají vědci termín zvaný „poločas rozpadu“. To je doba, za kterou se původní množství látky sníží na polovinu.

Podle FDA je poločas rozpadu kofeinu mezi čtyřmi a šesti hodinami.

To znamená, že do šesti hodin po vypití kofeinového nápoje je polovina kofeinu, který zkonzumujete, stále ve vašem těle – což vás udržuje vzhůru. A pokud je čas jít spát, pak se vám bez kofeinu hůře usíná.

Do šesti hodin po vypití kofeinového nápoje zůstane polovina kofeinu, který zkonzumujete, ve vašem těle a udrží vás vzhůru.

Kdy je na pití kofeinových nápojů pozdě?

Kdy je s takovým poločasem rozpadu pozdě na konzumaci kofeinových nápojů?

Odborníci doporučují, abychom přestali konzumovat kofein po 14-15 hodině. S limitem 400 mg/den.

Zatímco existuje mnoho studií, které ukazují, že kofein narušuje spánek, pouze jedna prokázala, jak načasování nápojů s kofeinem ovlivňuje spánek. Výsledky této studie naznačují, že pití kofeinových nápojů dokonce již šest hodin před spaním může stále ovlivnit spánek, i když tento účinek ve skutečnosti nezaznamenáte.

Stále však neexistuje žádné oficiální prohlášení o tom, kdy nebo jak pozdě je konzumovat kofeinové nápoje. To proto, že to závisí na následujících faktorech:

• obsah kofeinu;
• kolik kofeinu jste před touto dobou konzumovali;
• Jak efektivně vaše tělo metabolizuje kofein (závisí na osobě);

Odborníci doporučují, abychom přestali konzumovat kofein po 14 - 15 hodině

Tento článek vám tedy pomohl lépe porozumět tomu, jak kofein funguje, abyste vás udrželi vzhůru . Kofein se nenachází pouze v kávě, ale také v čaji a hovězím jerky. Kofein je však doporučován jako nepříznivý pro lidské zdraví, zvláště když jej nadměrně zneužíváme. Proto se musíme spolehnout na své zdraví, abychom konzumovali správné množství kofeinu.