Imunitní systém a jak posílit imunitní systém během sezóny Covid-19

Při oslabení odolnosti bude oslaben i imunitní systém, takže posilování imunity je zároveň posilováním odolnosti organismu. Dnešní článek představí, jak zvýšit odolnost v období epidemie. Pojďme to zjistit hned teď!

Dobrý imunitní systém pomůže tělu bojovat s viry, parazity, bakteriemi.... napadnout tělo. Jak tedy posílit odolnost v období epidemie, zejména tváří v tvář této stále komplikovanější situaci epidemie Covid-19? To se dozvíme v článku níže právě teď!

1. Jak funguje imunitní systém?

Tělo si vytvoří své vlastní proteiny (také známé jako protilátky, které ničí abnormální buňky). Tato látka pomáhá tělu bojovat s běžnými nemocemi, jako je chřipka nebo nachlazení. Zároveň chrání tělo před dalšími vážnými nemocemi, jako je rakovina a srdeční choroby.

Jak funguje imunitní systém?

Imunitní systém funguje jako přirozená obrana těla. Je vnímána jako komplexní síť buněk, tkání a orgánů, které spolupracují na ochraně těla před invazí bakterií, virů, parazitů nebo dokonce plísní. Zdravý imunitní systém pomůže chránit tělo vytvořením bariéry, která jim brání, pokud bariéru překonají, imunitní systém vytvoří bílé krvinky, další chemikálie a proteiny, které napadnou a zničí tyto cizí látky. A imunitní systém se pokusí najít antigen a odstranit jej dříve, než se může reprodukovat. 

Imunitní systém má schopnost rozpoznat miliony různých antigenů a dokáže vyprodukovat to, co je potřeba k odstranění téměř všech těchto antigenů. Když imunitní systém funguje správně, dokáže tento komplexní obranný systém odvrátit zdravotní problémy od nachlazení až po rakovinu. 

A někdy se imunitní systém také dopustí chyb, které vedou k nesprávné identifikaci určitých látek jako škodlivých, i když nejsou. A když imunitní systém pracuje na boji s těmito vetřelci, může to způsobit alergickou reakci v těle. I tak ale naše tělo není schopno zahnat všechny vetřelce, stále existuje mnoho případů, kdy se imunitní systém porouchá a jsou některá onemocnění, která nemůžeme ovlivnit. 

2. Jak posílit odolnost v období epidemie

Kromě suplementace denními nutričními potravinami. Nejlepší způsob, jak udržet a posílit imunitní systém, je osvojit si zdravé životní návyky. Zde je několik způsobů, jak zvýšit odolnost, například:

Změna životního stylu 

Špatný zdravotní návyk může způsobit zpomalení imunitního systému. Takže první věc, kterou musíte udělat, je změnit zdravý a aktivní životní styl. Za prvé, musíte snížit stres, protože pravidelný stres může oslabit vaše tělo. Kromě toho můžete relaxovat dostatečným spánkem (7-8 hodin za noc) a pravidelným každodenním cvičením pro posílení imunitního systému těla.  

Dělat cvičení 

Pravidelné cvičení vám pomůže zvýšit hladinu IgA v těle, což je protein nacházející se v imunitním systému, který pomáhá bojovat s infekcemi, pomáhá udržet hrozby mimo vaše tělo a eliminuje jakékoli Co se do těla dostane? 

Udržujte si návyk pravidelně cvičit

Nezneužívejte stimulanty

Pití mírného množství alkoholu pomůže přinést určité zdravotní výhody a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Muži by neměli vypít více než 2 nápoje denně a ženy by neměly vypít více než 1 nápoj denně. Nadměrné pití alkoholu může inhibovat funkci bílých krvinek a snížit schopnost těla bojovat s infekcemi. Používání stimulantů má podobný účinek na bílé krvinky, což oslabuje váš imunitní systém.

Zdravý sex

Sex je jedním z nejzdravějších způsobů, jak prospět imunitnímu systému. Několik studií ukázalo, že lidé, kteří mají sex jednou nebo dvakrát týdně, mají vyšší hladiny proteinu imunitního systému zvaného imunoglobulin A (IgA) než ti, kteří mají sexu méně. 

Sex pomůže zbavit se stresu a zlepšit spánek. V kombinaci s rozumnou stravou a pravidelným cvičením pomůže posílit schopnost imunitního systému fungovat a ochránit vás před nemocemi. 

Zdravá dieta

Správná strava je nutností pro správné fungování imunitního systému. Jíst příliš mnoho kalorií nejenže přibíráte na váze, ale také jste náchylnější k infekcím. Nadváha může také oslabit váš imunitní systém, takže musíte omezit příjem cukru a konzumaci alkoholu. 

Zdravá strava pomůže posílit vaši odolnost

Namísto toho strava bohatá na vitamíny také pomůže tělu posílit odolnost vůči infekcím a pomůže tělu účinně bojovat proti oxidaci. Můžete si vybrat z čerstvých potravin, jako jsou citrusové plody, kiwi, jablka, červené hrozny; tmavě zelená, červená, žlutá zelenina; bobule; některé druhy zeleniny, jako je kapusta, cibule, špenát, sladké brambory a mrkev. Některé potraviny posilující imunitu, jako je čerstvý česnek (který má antivirové a protizánětlivé vlastnosti) a houby jako reichi, maitake a shiitake, zvyšují produkci chemických látek, které pomáhají tělu bojovat s infekcemi. 

Snad vám výše uvedený článek pomůže získat více užitečných informací a vědět, jak posílit svou odolnost během této epidemické sezóny!