Efektivní cvičení k léčbě herniovaných plotének v krčních obratlích, na které se můžete obrátit

Cervikální spondylolistéza je degenerativní onemocnění kloubů, které trpícím způsobuje mnoho bolesti a nepohodlí. Kromě užívání léků také vytrvalé cvičení na vyléčení cervikální spondylózy výrazně napomáhá účinné úlevě od bolesti a zlepšuje proces hojení.

Mnoho lidí věří, že cervikální spondylóza se vyskytuje pouze ve stáří v důsledku přirozeného procesu stárnutí lidí. V poslední době se však počet mladých lidí trpících tímto onemocněním zvyšuje a výrazně ovlivňuje jejich život a práci. Přečtěte si prosím účinná cvičení k léčbě výhřezu ploténky krčních obratlů na blogu aFamilyToday. 

Co je cervikální spondylóza?

Krční páteř je velmi důležitým mostem mezi hlavou a společnou páteří lidského těla. Krční páteř se skládá ze 7 obratlů a je označena od C1 do C7, tyto obratle jsou spojeny meziobratlovými ploténkami a systémem zadních, postranních a vazivových kloubů. Rozsah pohybu krční páteře je poměrně vysoký a pružný, proto je krční páteř velmi náchylná k poranění, zejména plotének krčních obratlů.

Výhřez ploténky děložního čípku je ve Vietnamu poměrně častým onemocněním a může pacientům způsobit mnoho nebezpečných komplikací. Výhřez krční vertebrální ploténky je stav, při kterém vazivové pouzdro zeslábne, což způsobí únik nucleus pulposus, krční ploténka se posune ze své polohy uvnitř obratlů a stlačí míchu nebo okolní nervové kořeny bolest pro pacienta. 

Příčin výhřezu krční ploténky je mnoho, např. degenerace ploténky s věkem, nevhodné držení těla při práci po dlouhou dobu, poranění páteře pohybem nebo sportem atd . Bezdůvodné náhlé pohyby krku, genetické faktory pohybového aparátu - onemocnění kloubů...

V závislosti na závažnosti a příčině bude onemocnění cervikální hernie disku rozděleno do různých typů, jako jsou:

• Herniované ploténky v krčních obratlích stlačují míchu, což způsobuje onemocnění míchy.
• Herniované ploténky v krčních obratlích tlačí na nervové kořeny, což způsobuje onemocnění nervových kořenů.
• Herniované ploténky v krčních obratlích stlačují jak míchu, tak nervové kořeny, což způsobuje patologii míchy a nervových kořenů.

Toto onemocnění způsobí, že pacienti budou často čelit nepříjemné bolesti v krku a poté se rozšíří do oblasti ramen a krku, což způsobí bolesti hlavy, závratě, necitlivost v pažích a senzorické poruchy v oblasti krku a ramen . Pokud není výhřez ploténky detekován včas a včas léčen, může způsobit mnoho komplikací, jako je nedostatečné prokrvení mozku, vestibulární poruchy , poruchy čití, slabost nebo ochrnutí na jedné straně nebo obou rukou.

Herniované ploténky v krčních obratlích způsobují mnoho bolesti a nepohodlí

Efektivní cvičení k léčbě herniovaných plotének v krčních obratlích

Existuje mnoho názorů, že při léčbě cervikální spondylózy je nutné co nejvíce omezit pohyb krku. Zcela opakem je však účinná léčba tohoto onemocnění kombinací specializovaných léčebných metod a vytrvalého procvičování výhřezů plotének na dolních krčních obratlích. pokyny zdravotnického personálu.

Zde jsou některá cvičení k léčbě cervikální spondylózy, která lékaři doporučují k úlevě od bolesti a snížení ztuhlosti krku u pacientů, jmenovitě:

Cvičení na protažení krku do stran

Při cvičení na natahování krku do stran si pacient musí připravit držení těla – sedět vzpřímeně na podlaze a překřížit nohy. Pravá ruka by měla být natažena ve směru těla, levá ruka by měla být položena na temeni hlavy. Poté pacient zatlačí hlavu jemně doleva a v této poloze vydrží asi 15 sekund, poté pomalu zvedne hlavu přímo nahoru zpět do původní polohy. Proveďte stejné pohyby s pravou stranou a měly by se opakovat 5krát pro každou stranu.

Protahování krku do stran je účinným cvičením k léčbě výhřezu ploténky u krčních obratlů 

Cvičení vsedě kroucení - dopad na obě strany krku

K provedení cviku kroucení vsedě – působí na obě strany krku, musí pacient sedět ve vzpřímené poloze, kolmo k podlaze, nohy u sebe, poté ohnout levé koleno na pravou stranu tak, aby pata chodidla vlevo dotknout se pravé hýždě. Pravá noha je pokrčená a umístěna vedle levého kolena. Dále proveďte kroucení krku, ramen a pasu doprava, držte páteř rovně.

Chcete-li provést toto cvičení, musíte sedět zkrouceně tak, že položíte pravou ruku za sebe a poté si levou ruku opřete o pravé koleno, vydržte v této poloze po dobu 60 sekund, poté se vraťte do původní vzpřímené polohy vsedě, poté vyměňte stranu a proveďte stejné pohyby. Během provádění tohoto cvičení byste měli dýchat pomalu a zhluboka, každou stranu proveďte asi 5krát / čas.

Cvičení kroucení vsedě - dopad na obě strany krku je velmi účinný při léčbě cervikální spondylózy

Cvičení na protažení krku

Cviky na protahování krku účinně pomáhají zpevnit synoviální tekutinu krčních obratlů, protáhnout hrudník, krk a páteř celého těla. Na začátku musí pacient sedět s pokrčenými koleny, hýžděmi se dotýkat pat a pak se pomalu opřít, obě ruce opřít o podlahu tak, aby se dlaně dotýkaly podlahy, konečky prstů směřovaly ven. Pokračujte ve zvedání hrudníku, prohýbejte záda a snižujte hlavu dozadu, poté protáhněte krk a protáhněte svaly hrudníku. Vydržte v této poloze asi 30 sekund a poté jemně zvedněte hlavu a tělo, abyste se vrátili do výchozí polohy.

Stojící ohnutý nad cvičením

Při cvičení ve stoji má předklony účinek na podporu léčby cervikální spondylózy a zvýšení flexibility horní části těla. Při provádění tohoto cvičení si pacient musí připravit vzpřímenou pozici, s oběma chodidly rovnoběžnými s podlahou, rovnými zády a hrudníkem nahoře. Poté narovnejte ruce vysoko a rovně nad hlavu a zhluboka se nadechněte, předkloňte se, dokud se vaše ruce nedotknou podlahy, pak jemně vydechněte, snažte se udržet záda rovná. Vydržte v této poloze asi 5 sekund a poté zvedněte tělo do původní vzpřímené polohy, opakujte tento cvik asi 5x/krát.

Cviky ohýbání ve stoje podporují léčbu vyhřezlých plotének a zvyšují flexibilitu těla

Několik poznámek při provádění cvičení

Cvičení k vyléčení cervikální spondylózy je prokazatelně velmi dobré pro uzdravení nemoci i zdraví pacienta, ale je potřeba také přiměřeně cvičit. Proto, aby se omezila rizika cvičení nesprávným způsobem, příliš tvrdé cvičení, musí pacienti také dodržovat následující zásady:

• Pacienti by se měli před cvičením k léčbě cervikální spondylózy poradit s odborníky a lékaři v souladu s jejich vlastním zdravotním stavem.

• Cvičení, kterým je třeba se vyhnout: Pacienti by se měli vyhýbat všem cvičením, která způsobují bolest nebo ji zhoršují. Vyhněte se namáhavým cvičením nebo pohybům během rekonvalescence, abyste se vyhnuli náhlému tlaku na krk a namáhání krčních obratlů.
• Intenzita a frekvence cvičení: Obvykle je pacientům doporučeno, aby po výhřezu krční ploténky několik dní odpočívali. Pacient pak bude instruován, aby začal s jemnými cvičeními a postupně zvyšoval intenzitu bezpečně a účinně zmírňoval příznaky.
• Pacient by měl cvičit v pohodlné poloze, bez namáhání nebo přetěžování.
• Pacienti by měli cvičit sezení před zrcadlem, aby mohli ovládat a nastavovat úroveň pohybu a také vhodné pohyby.
• Omezte nadměrné ohýbání, náhlé a silné pohyby s rameny a páteří.
• Cvičení byste měli cvičit 1-2krát a poté postupně zvyšovat počet v dalších trénincích.

Výhřez ploténky děložního čípku je tedy poměrně častým onemocněním a způsobuje pacientům mnoho bolesti a nepohodlí. Včasná detekce a včasná léčba jsou nezbytné, aby pomohly pacientům omezit závažné komplikace. Kromě léčby lékařskými metodami může vytrvalé cvičení na léčbu cervikální spondylózy pomoci podpořit proces obnovy a zabránit zhoršení onemocnění.