Cvičení jógy pro krásnou pleť, které nemůžete ignorovat

„Pouhými pár minutami jógy každý den můžete vlastnit krásnou zdravou pokožku zevnitř“ Je to pravda? Připojte se k blogu aFamilyToday a naučte se jógová cvičení, která pomohou krásné pleti, prostřednictvím článku níže!

Jak vlastnit zdravou, hladkou a mladistvou pleť je vždy hlavním zájmem žen. Kromě běžných kroků péče o pleť vám některá cvičení jógy také pomohou zlepšit zdraví pokožky a kožní problémy, jako je akné, vrásky, mdlá pleť . Naučme se s blogem aFamilyToday, abychom si prostřednictvím tohoto článku okamžitě vzali do kapsy, která jógová cvičení pomohou krásné pleti!

co je jóga?

Jóga je cvičení, které má svůj původ v Indii

Jóga je rodina starověkých metod tréninku mysli a těla, která vznikla v Indii asi před 5000 lety.

Cvičení jógy je cvičení, které pomáhá zlepšit fyzickou, mentální, emocionální a duchovní pohodu cvičícího. Jedná se o zajímavou možnost pro ty, kteří milují jemné, ale vysoce účinné cvičení.

Jak jóga pomáhá zlepšit vaši pleť?

Cvičení jógy vám pomůže mít zdravou a jasnou pleť

Jóga nejenže pomáhá vašemu tělu stát se vláčným a vyváženým, ale je také známá pro své skvělé účinky na zlepšení pokožky, pomáhá pokožce stát se zdravější a více vitální. Zde jsou některé z velkých výhod, které může jóga přinést vaší pokožce:

Cvičení jógy zlepšuje krevní oběh

Některé pozice v jógových cvičeních, jako je inverze, ohýbání, přinášejí mnoho výhod pro zlepšení krevního oběhu v těle. To přináší živiny a kyslík do obličeje. V souladu s tím bude pokožka postupně růžová a jasnější.

Cvičení jógy k odstranění toxinů v kůži

Cvičte jógu, abyste odstranili toxiny, aby byla pokožka hladká a jasná

Při cvičení jógy bude tělo vylučovat množství potu, toxiny se vylučují i ​​venku. Kromě toho se po cvičení jógy váš duch uklidní, což vám pomůže lépe a hlouběji spát. To vše jsou faktory, které pomáhají udržovat pokožku zdravou, zářivou a hladkou každý den.

Cvičení jógy pomáhá bojovat proti stárnutí pleti 

Nepopiratelným přínosem jógy je, že vám pomůže omladit pokožku. Jógové pohyby neovlivňují pouze epidermis, dermis, ale také dermis pod kůží. 

Pravidelné cvičení jógy pomáhá předcházet známkám stárnutí pleti . 

Cvičení jógy pro krásnou pleť

Nemůžeme si nepřipustit, že benefity, které jóga přináší tělu, zejména pleti, jsou úžasné. Zde je několik cvičení jógy pro krásnou pleť, které možná litujete, že jste je vynechali:

Kočičí póza 

Cvičení kočičí pozice vám pomůže uvolnit tělo 

Cvičení kočičí pozice pomůže protáhnout celou bederní páteř a krční obratle a uvolní skřípnuté nervy. To nejen pomáhá vašemu tělu být uvolněnější a pohodlnější, ale také pomáhá trávicímu systému lépe pracovat. Když zlepšíte své trávicí problémy, vaše pokožka bude zdravější zevnitř bez nutnosti vnějšího make-upu. Také vám pomůže vyhnout se bolestem zad nebo cervikální spondylóze  .

Provést:

• Připravte se v pozici plazení na podlaze, s rukama a nohama paralelně k sobě, vytvořte pózu podobnou postoji kočky.
• Zhluboka se nadechněte, prohněte záda a jemně zvedněte zadek a obličej nahoru.
• Držte pózu po dobu 10-15 sekund.
• Poté vydechněte, zpevněte břišní a kyčelní svaly a poté vytáhněte záda a hýždě nahoru, snižte hlavu a jemně vydechněte.
• Opakujte výše uvedené pohyby 6-8krát.

 Cvičení jógy, které pomůže krásné pleti s pózou kobry 

Cobra pozice vám pomůže zvýšit elasticitu páteře 

Když jste v pozici kobry, váš kardiovaskulární systém a plíce se rozšíří, zlepší se dýchání a vaše mysl bude pohodlnější. Kromě toho tato jógová praxe také pomáhá eliminovat toxiny, ničit volné radikály. Odtud zlepšit mnoho kožních onemocnění, jako je akné, vrásky, lupénka .

Provést:

• Praktikující leží tváří dolů na podlaze a pózuje jako kobra.
• Pevně ​​zatlačte ruce do podlahy, aby bylo snazší použít sílu ke zvedání horní části těla.
• Věnujte pozornost tomu, abyste odhrnuli ramena od uší, abyste měli lokty blízko pasu. Zároveň uvolněte boky.
• Držte pózu po dobu 5-7 sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Pro nejlepší efekt je nutné provést 8x / 1 cvik a udržovat 3x / cvik.

Póza lodi 

Cvičení jógy v pozici lodi pomáhá zlepšit zdraví pokožky 

Tato pozice má za následek, že vaše tělo posílí, vyhnete se trávicím, jaterním, ledvinovým, prostatickým problémům a účinně snížíte bolesti zad. Podporuje také krevní oběh, přivádí živiny a kyslík do obličeje pro podporu zdraví pokožky.

Postupujte následovně:

• Lehnete si na záda, ruce dolů na tělo a dlaně dolů na podlahu. Poté dýchejte rovnoměrně, abyste udrželi uvolněný stav těla.
• Dále se zhluboka nadechněte a vydechněte a přitom zvedněte hrudník z podlahy. Současně zvedněte nohy z podlahy tak, aby s podlahou svíraly úhel 45 stupňů. Paže držte rovně tak, aby prsty směřovaly k nohám.
• Zhluboka a rovnoměrně dýchejte, vydržte asi 30 sekund nebo déle v závislosti na vašem zdraví. Poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Nahoře je podíl z blogu aFamilyToday o cvičení jógy, která vám pomohou ke krásné pleti . Doufáme, že vám pomůžeme získat více znalostí, abyste si brzy mohli přivlastnit pleť plnou vitality.