Co se stane s tělem, když nebudeme mít dostatek spánku?

Spánková deprivace je stav, kdy tělo plně nereaguje na spánek, ale věděli jste, zda neustálý nedostatek spánku může tělu způsobit velmi negativní poškození?

Podle některých studií jeden Američan říká, že se cítí ospalý v průměru tři dny v týdnu, protože „nespí dobře“, zatímco jiní se cítí stejně pět až sedm dní v týdnu. Spánek má své výhody, od zvýšení nálady a produktivity až po podporu zdravého srdce. Mnoho lidí však stále z řady důvodů nemá dostatek spánku a způsobuje nám spoustu zdravotních problémů, fyzických i psychických.

Nedostatek spánku může vést k „minispánku“

Malé zdřímnutí se může stát, když pracujeme nebo řídíme.

Velmi reálným a potenciálně nebezpečným účinkem spánkové deprivace je takzvaný „spánek“. K tomuto nedobrovolnému spánku může dojít náhodně, dokonce i při důležitých činnostech, aniž bychom si to uvědomovali. Může se to stát ve škole, v práci nebo dokonce při řízení, což činí tento stav velmi vážný.

Nedostatek spánku může stárnout vaši pokožku

Nedostatek spánku produkuje kortizol , který může rozkládat kolagen – protein, který udržuje naši pokožku mladou. Podle výzkumu mají lidé, kteří dobře spí, nižší skóre stárnutí pleti než ti, kteří spí málo.

Nedostatek spánku ovlivňuje úsudek

V jedné studii bylo 26 subjektů po dobu 2 dnů bez spánku a měli za úkol udělat si vlastní úsudek o různých etických dilematech. Výsledky ukazují, že lidé mají kvůli nedostatku spánku obtížnější odpovídat na složité etické otázky.

Nedostatek spánku negativně ovlivňuje naše emoce

Nedostatek spánku nám ztěžuje kontrolu nad svými emocemi.

Podle profesora Davida Dingese může mít nedostatek spánku mnoho negativních dopadů na emoce člověka. Víme, že nedostatek spánku nás dělá rozmrzelými, ale také nám ztěžuje projevovat pozitivní emoce na našich tvářích a je těžké říct, kdy jsou ostatní šťastní. Ať už je to na naší nebo něčí tváři, pozitivní výraz nemusí lidem s nedostatkem spánku připadat samozřejmý.

Nedostatek spánku může vést k halucinacím a psychózám

Nespání po dlouhou dobu může způsobit řadu zážitků, včetně percepčních zkreslení a halucinací. Psychotické příznaky se rozvíjejí, když nejsme vzhůru. Mohou se pohybovat od jednoduchých vizuálních chybných vjemů po halucinace a bludy a mohou skončit akutním stavem podobným psychóze. To lze vyřešit dostatečným spánkem.

Nedostatek spánku může poškodit váš mozek

Dlouhodobé účinky spánkové deprivace je obtížné studovat u lidí z etických důvodů, ale spánková deprivace je spojována se schizofrenií a demencí . Nejen, že podle této studie může nedostatek spánku způsobit zmenšování mozku. Zdravý spánek je důležitý pro dobře fungující mozek.

Nedostatek spánku může způsobit přibírání na váze

Přibývání na váze je negativním účinkem nedostatku spánku.

Studie provedená lékaři na univerzitě v Chicagu potvrdila, že existuje souvislost mezi zvýšenou chutí k jídlu a nedostatkem spánku. Zjistili, že při nedostatku spánku lidé konzumují více nezdravého jídla. Jeden z výzkumníků, doktor Hanlon, vysvětluje, že pokud budete mít dostatek spánku, můžete lépe ovládat svůj hlad, zvláště když vidíte nezdravé jídlo. Ale také dodává, že pokud jsme nevyspalí, naše touha po určitých potravinách zesílí a naše schopnost jim odolat může být narušena.

Nedostatek spánku vás nejen unaví, ale vede i k dalším negativním jevům. Proto, abyste měli hojné zdraví, měli byste praktikovat zvyk dopřát si dostatek spánku, jít spát a vstávat ve stejnou dobu, aby tělo mělo přesné biologické hodiny.