Co se stane s tělem, když nebudeme mít dostatek spánku?

Spánková deprivace je stav, kdy tělo plně nereaguje na spánek, ale věděli jste, zda neustálý nedostatek spánku může tělu způsobit velmi negativní poškození?

Podle některých studií jeden Američan říká, že se cítí ospalý v průměru tři dny v týdnu, protože „nespí dobře“, zatímco jiní se cítí stejně pět až sedm dní v týdnu. Spánek má své výhody, od zvýšení nálady a produktivity až po podporu zdravého srdce. Mnoho lidí však stále z řady důvodů nemá dostatek spánku a způsobuje nám spoustu zdravotních problémů, fyzických i psychických.

Nedostatek spánku může vést k „minispánku“

Malé zdřímnutí se může stát, když pracujeme nebo řídíme.

Velmi reálným a potenciálně nebezpečným účinkem spánkové deprivace je takzvaný „spánek“. K tomuto nedobrovolnému spánku může dojít náhodně, dokonce i při důležitých činnostech, aniž bychom si to uvědomovali. Může se to stát ve škole, v práci nebo dokonce při řízení, což činí tento stav velmi vážný.

Nedostatek spánku může stárnout vaši pokožku

Nedostatek spánku produkuje kortizol , který může rozkládat kolagen – protein, který udržuje naši pokožku mladou. Podle výzkumu mají lidé, kteří dobře spí, nižší skóre stárnutí pleti než ti, kteří spí málo.

Nedostatek spánku ovlivňuje úsudek

V jedné studii bylo 26 subjektů po dobu 2 dnů bez spánku a měli za úkol udělat si vlastní úsudek o různých etických dilematech. Výsledky ukazují, že lidé mají kvůli nedostatku spánku obtížnější odpovídat na složité etické otázky.

Nedostatek spánku negativně ovlivňuje naše emoce

Co se stane s tělem, když nebudeme mít dostatek spánku?Nedostatek spánku nám ztěžuje kontrolu nad svými emocemi.

Podle profesora Davida Dingese může mít nedostatek spánku mnoho negativních dopadů na emoce člověka. Víme, že nedostatek spánku nás dělá rozmrzelými, ale také nám ztěžuje projevovat pozitivní emoce na našich tvářích a je těžké říct, kdy jsou ostatní šťastní. Ať už je to na naší nebo něčí tváři, pozitivní výraz nemusí lidem s nedostatkem spánku připadat samozřejmý.

Nedostatek spánku může vést k halucinacím a psychózám

Nespání po dlouhou dobu může způsobit řadu zážitků, včetně percepčních zkreslení a halucinací. Psychotické příznaky se rozvíjejí, když nejsme vzhůru. Mohou se pohybovat od jednoduchých vizuálních chybných vjemů po halucinace a bludy a mohou skončit akutním stavem podobným psychóze. To lze vyřešit dostatečným spánkem.

Nedostatek spánku může poškodit váš mozek

Dlouhodobé účinky spánkové deprivace je obtížné studovat u lidí z etických důvodů, ale spánková deprivace je spojována se schizofrenií a demencí . Nejen, že podle této studie může nedostatek spánku způsobit zmenšování mozku. Zdravý spánek je důležitý pro dobře fungující mozek.

Nedostatek spánku může způsobit přibírání na váze

Co se stane s tělem, když nebudeme mít dostatek spánku?Přibývání na váze je negativním účinkem nedostatku spánku.

Studie provedená lékaři na univerzitě v Chicagu potvrdila, že existuje souvislost mezi zvýšenou chutí k jídlu a nedostatkem spánku. Zjistili, že při nedostatku spánku lidé konzumují více nezdravého jídla. Jeden z výzkumníků, doktor Hanlon, vysvětluje, že pokud budete mít dostatek spánku, můžete lépe ovládat svůj hlad, zvláště když vidíte nezdravé jídlo. Ale také dodává, že pokud jsme nevyspalí, naše touha po určitých potravinách zesílí a naše schopnost jim odolat může být narušena.

Nedostatek spánku vás nejen unaví, ale vede i k dalším negativním jevům. Proto, abyste měli hojné zdraví, měli byste praktikovat zvyk dopřát si dostatek spánku, jít spát a vstávat ve stejnou dobu, aby tělo mělo přesné biologické hodiny.


Leave a Comment

Co se stane s tělem, když nebudeme mít dostatek spánku?

Co se stane s tělem, když nebudeme mít dostatek spánku?

Spánková deprivace je stav, kdy tělo plně nereaguje na spánek, ale věděli jste, zda neustálý nedostatek spánku může tělu způsobit velmi negativní poškození?

Naučte se, jak vstávat brzy, abyste mohli efektivně studovat

Naučte se, jak vstávat brzy, abyste mohli efektivně studovat

Nejen, že dodržujete způsoby brzkého vstávání do učení, ale je důležité, abyste v tom vytrvali a nevzdali se v polovině. Zjistěte to hned!

8 nejúčinnějších metod, které vám pomohou rychleji usnout

8 nejúčinnějších metod, které vám pomohou rychleji usnout

Nemůžeš spát, ať se snažíš sebevíc. Ať už je to stres, kofein nebo hluk, existuje mnoho věcí, které vás v noci mohou nechat spát. Naštěstí však existuje i pár triků, které vám pomohou rychleji usnout.

Jak efektivně obnovit zdraví po probdělé noci

Jak efektivně obnovit zdraví po probdělé noci

Jedna bezesná noc vám může způsobit nedostatek energie na další, jak se tedy zotavit z bezesné noci?

Proč spát 8 hodin, ale přesto se cítit unavení a pomalí?

Proč spát 8 hodin, ale přesto se cítit unavení a pomalí?

Pokud jste ráno neustále unavení, i když jste předchozí noc spali 7-8 hodin, problém je s největší pravděpodobností proto, že nemáte dostatek času na hluboký spánek a REM spánek.

Dostatek spánku může být klíčem ke zdravé váze

Dostatek spánku může být klíčem ke zdravé váze

Jedna studie zjistila, že nedostatek spánku způsobuje, že tělo druhý den spotřebuje téměř o 300 kalorií méně. To je jeden z důvodů nadváhy.

Co je sen a proč sníme?

Co je sen a proč sníme?

Sny nás mohou potěšit, zarmoutit nebo vyděsit. Všichni sníme, i když si hned po probuzení nepamatujeme, co se nám zdálo. A často jsme zvědaví na lidi a věci, které se dějí v našich snech.

Odhalení, jak brzy vstávat do učení

Odhalení, jak brzy vstávat do učení

Už jste někdy vstávali brzy do učení? Už vás nebaví vstávat brzy do učení? Většina lidí zřídka vstává brzy nebo se brzy probouzí, ale mají potíže se soustředěním. Jak tedy tuto situaci řešit.

Spánek méně než 5 hodin zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů

Spánek méně než 5 hodin zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů

Studie právě zveřejněná ve Spojeném království zjistila, že lidé ve věku 50 a více let, kteří spí méně než 5 hodin denně, mají zvýšené riziko mnoha chronických onemocnění.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.