Co pít pro nejrychlejší snížení vysokého krevního tlaku?

Součástí výživy, která ovlivňuje zdraví lidí s vysokým krevním tlakem, jsou také nápoje. Ne každý však ví, jaký je nejúčinnější nápoj na vysoký krevní tlak. Při utrpení

Součástí výživy, která ovlivňuje zdraví lidí s vysokým krevním tlakem, jsou také nápoje. Ne každý však ví, jaký je nejúčinnější nápoj na vysoký krevní tlak.

Při vysokém krevním tlaku je kromě užívání léků důležitý především výběr a dodržování vhodné stravy. Co tedy pít při vysokém krevním tlaku ke stabilizaci krevního tlaku a prevenci kardiovaskulárních komplikací, je nezbytnou znalostí každého pacienta trpícího tímto onemocněním .

Ibišek čaj

Není třeba se příliš zabývat tím, co pít při vysokém krevním tlaku, na to vám pomůže odpovědět ibiškový čaj

Pokud jde o čaj, bez něj neexistuje seznam zdravých nápojů. Ibiškový čaj obsahuje biologické fytochemikálie, podobné antioxidantům, což jsou chemické sloučeniny z rostlin, které jsou velmi užitečné pro lidské zdraví. Zároveň je známo, že biologické fytochemikálie v ibišku jsou velmi dobrým přírodním inhibitorem enzymu konvertujícího angiotenzi (ACE), který účinně pomáhá snižovat krevní tlak.

Jedná se o nápoj, který můžete pít každý den. Studie prokázaly, že tři šálky denně stačí k tomu, aby vám pomohly účinně snížit krevní tlak.

Šťáva z červené řepy je odpovědí na vysoký krevní tlak, co pít

Šťáva z červené řepy není atraktivní nápoj, ale snižuje krevní tlak. Studie ve skutečnosti ukazují, že váš krevní tlak může okamžitě klesnout s pouhým 1-2 šálky řepné šťávy denně. Ředkvičky jsou zdravým zdrojem vitamínů a živin, které podporují optimální funkci krve a regulují krevní čchi. Další důležitou živinou nacházející se v řepě je dusičnan. Po konzumaci se dusičnany v řepě přeměňují na dusitany, které uvolňují svalovou tkáň a umožňují zvýšený průtok krve. Zelenina červené řepy je navíc bohatým zdrojem draslíku a folátu, které jsou prospěšné při stabilizaci krevního tlaku .

Chuť šťávy z červené řepy je poměrně náročná na pití. To můžete napravit přidáním šálku šťávy z červené řepy smíchané s jiným smoothie, aniž by účinky zmizely.

Voda

Voda je známý a jednoduchý nápoj, ale vždy je na seznamu nápojů, které pomáhají léčit nemoci, včetně vysokého krevního tlaku. Ve skutečnosti mnoho lidí trpí chronickou dehydratací, která způsobuje nestabilní krevní tlak. Chronická dehydratace snižuje schopnost těla přenášet krev, což nutí krevní cévy ke stažení, aby zadržovaly vodu prostřednictvím každodenních funkcí, jako je pocení a močení. Cévy jsou zúžené, což vede k vysokému krevnímu tlaku.

Ze všech nápojů na tomto seznamu je voda nejlevnější a nejzdravější variantou. Existuje mnoho rad, které by měly vypít 8 sklenic vody denně Existuje však jednodušší a praktičtější způsob, jak vám pomoci zůstat hydratovaní a nemusíte se trápit otázkou, co pít na vysoký krevní tlak. láhev s vodou vždy s sebou.

Mléko

Mléko obsahuje hodně vápníku, který velmi dobře pomáhá snižovat krevní tlak

Každý ví, že mléko je pro tělo velmi dobrá potravina, která je účinná při léčbě vysokého krevního tlaku. Studie ukazují, že vysoký krevní tlak souvisí s nedostatkem vápníku. Proto čím více vápníku konzumujete, tím nižší je riziko vysokého krevního tlaku. Různé druhy mléka však mají různé stupně snížení krevního tlaku. Chcete-li co nejlépe snížit krevní tlak, měli byste zvolit mléko s nízkým obsahem tuku. Má vysoký obsah vápníku a nízký obsah tuku, což stimuluje lepší vstřebávání vápníku.

Pro ty, kteří nesnášejí laktózu, je pro vás skvělou alternativou mandlové mléko. Mandlové mléko není sladké, je bohaté na vápník a má nízký obsah tuku, což pomáhá snižovat krevní tlak stejně účinně.

Džus z granátového jablka

Šťáva z granátového jablka je jednou ze skvělých odpovědí na otázku, co pít na vysoký krevní tlak. Šťáva z granátového jablka je podobná čaji z ibišku, protože obsahuje ACE inhibitory. Proč je snížení ACE považováno za důležitou součást udržení zdravého krevního tlaku? Důvodů je několik. ACE je angiotenzin konvertující enzym. Pokud se množství ACE v těle zvýší, může to zvýšit krevní tlak zúžením krevních cév, jako je dehydratace.

Vzhledem k tomu, že šťáva z granátového jablka je přírodním inhibitorem ACE, funguje jako léky, které lékaři předepisují k léčbě vysokého krevního tlaku. To je to, co dělá tento nápoj tak výjimečným. V některých studiích vědci zjistili, že šťáva z granátového jablka může snížit systolický krevní tlak až o 30 %.

Podobně jako řepa, chuť ovoce z granátového jablka není pro někoho vhodná. Šťávu z granátového jablka proto můžete smíchat s jinými smoothies, aby se lépe pilo.

Borůvkový džus

Borůvková šťáva je známá jako účinná protizánětlivá potravina snižující krevní tlak

Borůvky jsou silné protizánětlivé a antioxidační plody, které pomáhají snižovat poškození krevních cév a snižují krevní tlak. Navíc bylo prokázáno, že brusinkový džus snižuje krevní tlak tím, že rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve. Borůvky jsou navíc bohaté i na vitamín C, který také pomáhá účinně snižovat krevní tlak.

Protože však mnoho hotových džusů může mít vysoký obsah cukru a kalorií, je nejlepší zvolit si džusy neslazené. Také přidání perlivé vody do šálku brusinkového džusu je další způsob, jak jej učinit lehčím a osvěžujícím.

červené víno

Studie ukazují, že červené víno může zvýšit HDL, „dobrý“ cholesterol, který pomáhá odstraňovat plak na tepnách, podporuje snadnější průtok krve a snižuje krevní tlak.

Pokud má vaše tělo mnoho krevních sraženin v tepnách, může to zvýšit riziko vzniku plaku a přispět k vysokému krevnímu tlaku. Víno obsahuje látku zvanou resveratrol, která působí přesčas a pomáhá předcházet srážení krve a snižuje krevní tlak.

Víno má mnoho účinků na snižování krevního tlaku, ale pokud ho pijete příliš mnoho, mohou se u vás rozvinout nemoci způsobené alkoholem. Pro jistotu byste měli vypít asi 2 sklenice červeného vína denně pro muže a 1 drink denně pro ženy.

S dlouhým seznamem nápojů výše se už pravděpodobně nebudete bát vysokého krevního tlaku, že?

Huong

Zdroj: Vivehealth