Co jedí matky, aby doplnily vápník pro kojení?

Suplementace vápníku těhotným ženám a ženám po porodu je velmi důležitá pro matku i dítě. Tělo vždy potřebuje vápník, ale mnoho matek si neuvědomuje, že požadavky na vápník se dramaticky zvyšují během těhotenství, a zejména po porodu, protože vápník se používá k rozvoji struktury kostí dítěte. Co tedy maminky jedí, aby doplnily vápník pro kojení?

Vápník je velmi důležitý ve vývoji malých dětí, pojďme zjistit, co maminky jedí pro doplnění vápníku pro kojení prostřednictvím článku níže.

Vápník hraje důležitou roli ve vývoji malých dětí

Role vápníku ve vývoji dětí

V těle tvoří vápník jen asi 1,5-2 % tělesné hmotnosti, většina vápníku je koncentrována v kostech zubů, zbytek je v krvi a extracelulární tekutině. Vápník je mikrominerál, který hraje důležitou roli ve vývoji dětí, vápník se podílí na stavbě kostí a zubů, je hlavní složkou tvořící kostru těla.

Kromě tvorby kostí hraje vápník také mnoho dalších rolí, jako je vedení nervových buněk, srážení krve, funkce svalové kontrakce. Když tělo dítěte nemá dostatek vápníku, způsobí to křivici , malé kosti, deformity, zpomalení růstu, zakrslost, nerovné zuby, slabé zuby a snadnou zubní kazivost.

Navíc při nedostatku vápníku je aktivita neurotransmiterů inhibována, takže děti mají často příznaky nočního pláče nebo úleku ve spánku, dokonce i motorické dysfunkce. S takovou důležitostí vápníku musí matky zjistit, co jedí, aby doplnily vápník pro laktaci, a tím zajistily potřebné množství vápníku pro malé děti.

Matky potřebují dostatečné doplňky vápníku, aby pomohly dětem růst

Příčiny nedostatku vápníku u dětí

Existuje mnoho příčin nedostatku vápníku u dětí , jako například:

• Dítě bylo při porodu zbaveno kyslíku nebo se udusilo.
• Následky těhotenství.
• Dieta s nedostatkem vápníku.
• Malé děti se pravidelně neopalují, což vede k nedostatku vitaminu D (vitamin D je důležitá živina, která pomáhá tělu dobře vstřebávat vápník).

Jaké jsou příznaky nedostatku vápníku u dětí?

Děti, zejména kojenci, když je přítomen nedostatek vápníku, budou mít příznaky jako:

• Hodně se pote, zvláště když spíte.
• Nebo plakat, lekat se v noci.
• Těžký nedostatek vápníku způsobuje křivici, podvýživu, zpomalení růstu, pomalé, nepravidelné zuby, slabé zuby.
• Vypadávání vlasů v turbanu na zátylku.
• Nebo kroucení, zvracení mléka.

Co jedí matky, aby doplnily vápník pro kojení?

Doplněk vápníku pro malé děti, zejména kojence, by měl stanovit dětský lékař a odborník na výživu v závislosti na věku dítěte a potřebách každého dítěte na přiměřený doplněk vápníku . Rodiče by neměli svévolně užívat léčivé přípravky k doplnění vápníku pro děti, jejichž užívání by mělo být pod vedením lékaře.

Pro kojence a malé děti, které jsou ještě kojeny, je mateřské mléko hlavním zdrojem výživy a účinným zdrojem vápníku. Co by tedy měly maminky jíst, aby doplnily vápník pro kojení, je otázka, která zajímá mnoho mladých maminek.

Co jedí matky, aby doplnily vápník pro kojení?

K zodpovězení otázky, co matky jedí pro doplnění vápníku pro laktaci, odborníci doporučují matkám s potravinami bohatými na vápník, jako jsou:

• Mléko a mléčné výrobky (sýry, jogurty), vaječné žloutky, pomerančový džus,...
• Obiloviny a semena: hrášek, rýže, sezamová semínka, mandle, kešu, vlašské ořechy...
• Tmavě zelená listová zelenina: špenát, bok choy, kapusta, špenát...
• Mořské plody: krevety, krabi, škeble, mušle, šneci, mušle...
• Absorbujte vitamín D ranním opalováním pro maminku i miminko. Doporučuje se opalovat děti ráno nebo odpoledne, protože to je doba, kdy slunce poskytuje hodně vitaminu D , proto by děti měly nosit tenké oblečení pro co nejúčinnější slunění.

Podle doporučení ministerstva zdravotnictví potřebují kojící ženy denně vstřebat asi 1000 mg vápníku. Ale kvůli přísné dietě je po porodu často nedostatek vápníku. Kromě toho, že se matky učí, co jedí, aby doplnily vápník pro laktaci, mohou také zajistit nedostatek vápníku pomocí doplňků vápníku.

Užívání léků by však mělo být pod vedením lékaře, nemělo by se léčit samoléčbou, protože při nedostatku některých dalších mikroživin, jako je nedostatek železa a zinku, mají děti také některé příznaky, jako je nedostatek vápníku.

Pro děti do 6 měsíců je nejlepším opatřením, které napomůže doplnění vápníku, výhradní kojení a pravidelné opalování. Pokud jde o děti od 7 měsíců a starší, které mohou jíst pevnou stravu, kromě pití mléka a umělé výživy mohou matky připravovat potraviny bohaté na vápník, které zařadí do jídelníčku svého dítěte.

Vápník a živiny z potravy se budou přednostně vstřebávat do mateřského mléka, poté do jiných orgánů v těle. Proto je nutné věnovat pozornost tomu, co matky jedí, aby doplnily vápník pro kojení, protože to je nejlepší způsob, jak matky doplňovat vápník svým dětem v prvním roce života. Pokud jste dietu použili k doplnění vápníku v mateřském mléce, ale po 2-3 týdnech se u kojence stále objevují známky zkroucení, malátnosti, pocení, pomalého přibírání na váze, měli by ji rodiče dítěti podat.Děti chodí k lékaři, aby být vyšetřen.