Co je to vitamín C? Poznámky, které je třeba znát během používání

Vitamín C je jedním ze 13 základních vitamínů a hraje důležitou roli v lidském zdraví. Podrobné informace o tomto vitaminu naleznete v níže uvedeném článku.

Vitamín C je jedním ze 13 základních vitamínů a hraje důležitou roli v lidském zdraví. Doplnění dostatečného množství vitamínu C potřebného pro tělo pomůže podpořit zdraví a předejít mnoha souvisejícím onemocněním. Podrobné informace o tomto vitaminu naleznete v níže uvedeném článku.

Co je to vitamín C?

Vitamín C spolu s vitamíny A, B, E, K ... jsou pro tělo nesmírně potřebné sloučeniny. Podle výzkumů se vitamín C nachází v mnoha zelenině a ovoci, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity, brokolice, brambory, rajčata...

Vitamin C je jednou z nejdůležitějších sloučenin v těle

Rostliny pěstované na místě s dobrými světelnými podmínkami budou mít více vitamínů. V průměru 100 g ovoce a zeleniny denně obsahuje následující specifické hladiny vitaminu C: 

• Špenát: 185 mg;

• Celer: 150 mg;
• Koriandr: 140 mg;
• Majoránka: 110 mg;
• Jutová zelenina: 77 mg;
• Zelený čaj: 177 mg;
• Grapefruit: 95 mg;
• pomeranč: 50 mg;
• Kvajáva: 62 mg;
• Štítek: 58 mg;
• Papája: 54 mg.

Množství vitamínu C potřebné denně 

Podle lékařských expertů je množství vitaminu C, které je třeba každý den doplňovat, aby ho tělo maximálně vstřebalo, následující: 

• Děti od 6 do 11 měsíců: 25-30 mg/den.

• Děti od 1 do 6 let: 30 mg/den.
• Děti od 7 do 9 let: 35 mg/den.
• Děti 10-18 let: 65 mg/den.
• Dospělí: 70 mg/den.
• Těhotné ženy: 80 mg/den.
• Kojení: 95 mg/den.

Přednostně je třeba užívat vitamín C ráno nebo v poledne po sytém jídle. Užívání vitamínu C večer může způsobit problémy se spánkem, nespavost . Na druhou stranu užívání vitamínu C nalačno způsobí žaludeční nevolnost a riziko onemocnění žaludku.

Škody způsobené použitím nesprávného dávkování

Význam vitamínu C pro organismus nelze popřít, zvláště v případě užívání správné dávky, která byla doporučena. Jaká jsou však zdravotní rizika v případě nevybíravého užívání vitaminu C?

Nedostatek vitaminu C

Lidé, kteří jsou náchylní k nedostatku vitaminu C, jsou obvykle senioři, malé děti, lidé pravidelně konzumující alkohol, tabák nebo lidé, kteří drží dietu. Při nedostatku vitaminu C mohou mírné případy způsobit pocit únavy a nepohodlí v těle. V závažnějších případech mohou nastat následující problémy:

• Anémie : Vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Při nedostatku tohoto vitamínu nestačí množství železa v těle, což může vést k riziku anémie.

• Pomalé hojení ran: Jedním z účinků vitaminu C je protizánětlivý, napomáhá hojení ran. Proto, když tento nedostatek vitamínu prodlouží dobu hojení ran, než je obvyklé.
• Osteoporóza: Těhotné ženy a starší lidé jsou dva náchylní k osteoporóze, pokud nedostávají dostatek vitamínů. Zároveň je zde vysoké riziko degenerativních problémů s klouby a páteří.
• Kardiovaskulární onemocnění: Při nedostatku vitaminu C se snižují antioxidační a ochranné účinky organismu. V té době zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, krevního tlaku, dny a dokonce i rakoviny.

Nedostatek vitaminu C zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění

Nadbytek vitamínu C

Nedostatek vitaminu C je v životě poměrně neobvyklý jev. Naproti tomu příliš mnoho vitaminu C je dnes nejčastější, protože mnoho lidí nekontroluje množství vitaminu vstupujícího do jejich těla. Příliš mnoho vitamínu C může způsobit problémy, jako jsou: 

• Poruchy trávení.
• Žaludeční vředy.
• Bolest hlavy, nespavost.
• Cystitida, průjem .
• Absorpce dalších vitamínů, jako je vitamín A a vitamín B12, je narušena.

Zejména subjekty, jako jsou děti do 3 let, těhotné ženy, kojící matky nebo lidé se základními zdravotními problémy, užívající vitamín C ve vysokých dávkách po dlouhou dobu, mohou vést k extrémně nebezpečným komplikacím. Proto je nutné být při užívání tohoto vitamínu pro tělo velmi opatrný.

Způsobuje vitamín C vedlejší účinky?

Navzdory mnoha zdravotním výhodám může vitamin C v některých případech způsobit nežádoucí reakce v těle, konkrétně:

• Dušnost.
• Vyrážka.
• Otok a bolest nosu, rtů, úst a jazyka.

• Únava, rychlé hubnutí, bolesti a bolesti žaludku, bolavé klouby.
• Zimnice, časté močení nebo potíže s močením, krev v moči.
• Žaludeční nevolnost, časté kontrakce nebo pálení žáhy, říhání.
• Průjem, nevolnost.

Obvykle se tyto účinky objevují, když užíváte nebo užíváte příliš mnoho vitaminu C po dlouhou dobu.

Pozor při suplementaci vitaminu C

Přestože má vitamín C na tělo spoustu dobrých účinků, nevyhýbá se vedlejším účinkům nebo neobvyklým reakcím, které se mohou vyskytnout. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

• Za prvé: Používejte vitamín C denně podle povolené dávky. Je lepší sestavit si rozumný jídelníček, poradit se s lékařem v případě, že chcete používat funkční potraviny s účinky vitamínu C.
• Za druhé: Používejte vitamíny pravidelně každý den a měly by být aplikovány v určitém časovém rámci, aby bylo zajištěno efektivní užívání.
• Za třetí: Měli byste kombinovat doplňky vitamínu C prostřednictvím jídla a pití.
• Za čtvrté: Pokud se během užívání doplňků vitaminu C vyskytnou nějaké abnormální příznaky, měli byste okamžitě jít do zdravotnického zařízení pro včasnou nápravu.

Pro zajištění dostatečného přísunu vitaminu C potřebného pro tělo, minimalizaci nedostatku nebo nadbytku tohoto vitaminu můžete doplnit krmivem  Vitatrum C 1000Mg Brv .

Vitatrum C lék 100mg dodává tělu potřebné množství vitamínu C

Přípravek je připravován ve formě šumivých tablet, užívání 1-2 tablet denně zajistí tělu potřebné množství vitamínu C, pomůže zkrášlit pokožku, zvýšit odolnost, předcházet některým chronickým onemocněním vypočítat a chránit tělo účinně. Vitatrum C může být použit pro těhotné i kojící ženy, protože obsahuje neškodné, bezpečné a neškodné složky.

I když je tedy vitamín C pro tělo nezbytným zdrojem živin, má i některá potenciální rizika, zejména při jeho nedostatku nebo dlouhodobém nadměrném doplňování. Abyste ochránili své zdraví, měli byste používat správné dávkování, doplňovat je v případě potřeby a konzultovat s lékařem, abyste se vyvarovali zneužívání, které dlouhodobě ovlivňuje tělo.