Co je světelná terapie? Jak efektivní?

Světelná terapie je aplikace umělých světelných zdrojů při léčbě zdravotních problémů souvisejících s cirkadiánními rytmy. Tato terapie je bezpečná a má málo vedlejších účinků.

Moderní medicína zjistila a prokázala vliv světla na lidské zdraví. Světelná terapie je aplikace umělého světla k léčbě poruch cirkadiánního rytmu, poruch spánku a různých typů depresí.

Světelná terapie je aplikace umělého světla ke zlepšení zdraví.

Co je světelná terapie?

Světelná terapie, známá také jako fototerapie, je léčba určitých zdravotních stavů jejich vystavením umělému světlu. Osvětlení se používá v určitou denní dobu nebo je řízeno po určitou dobu. Fototerapie ovlivňuje endogenní chemické látky v mozku, čímž pomáhá zmírňovat příznaky sezónní deprese , poruch spánku, poruch cirkadiánního rytmu a dalších poruch.

Světelná terapie se používá k léčbě sezónní deprese.

Je třeba rozlišovat terapii užívanou v léčbě duševního zdraví od terapie užívané v kosmetické léčbě k léčbě kožních onemocnění, jako je akné, pihy, lupénka, ... i když se obojímu říká „terapie světlem“. Metoda používaná v kráse využívá ultrafialovou lampu, která vyzařuje UV paprsky, zatímco metoda uvedená v článku používá lampu, která je UV-zrušená k ochraně zdraví očí a pokožky.

Kdy by se měla světelná terapie provádět?

Váš lékař může předepsat fototerapii v následujících případech:

• Sezónní deprese (SAD)
• Typy nesezónní deprese
• Poruchy spánku
• Demence
• Poruchy cirkadiánního rytmu

Fototerapie je bezpečná a minimálně invazivní léčba, která zvyšuje účinnost antidepresiv. Kromě toho se světelná terapie využívá i k podpoře psychoterapie. Tato metoda se často používá u těhotných žen nebo matek po porodu, které mají deprese, ale potřebují omezit užívání léků.

Na co si dát pozor?

Obecně je léčba světlem bezpečná metoda. Nežádoucí účinky (pokud existují) jsou obvykle mírné a netrvají dlouho. Příznaky, jako je únava očí, nepohodlí, bolest hlavy, nevolnost, nadměrné vzrušení, neklid atd. po několika dnech léčby světlem samy odezní. K omezení nežádoucích účinků může léčená osoba použít opatření jako: změna doby léčby, zkrácení doby léčby, vzdálit se od zdroje světla a více odpočívat.

Světelná terapie může způsobit bolesti hlavy.

Kromě toho existují některá rizika, která vyplývají z:

• Nestabilní kožní onemocnění: Lidé s fotosenzitivní kůží (jako je lupus erythematodes ) by neměli podstupovat fototerapii.
• Patologie ztráty: Již existující poškození způsobuje, že se oko stává citlivějším na intenzivní světlo.
• Bipolární porucha: Terapie může způsobit mánii u lidí s bipolární poruchou.

Kromě toho je třeba poznamenat, že lampy používané při terapii by měly být navrženy tak, aby odfiltrovaly škodlivé UV záření. Terapeutické zařízení by nemělo být nahrazeno jinou lampou, která produkuje mnoho ultrafialových paprsků, které způsobují poškození kůže a očí.

jak cvičit?

Sezónní depresivní porucha obvykle začíná na začátku podzimu a pokračuje do jara. Pokud je fototerapie potřebná k léčbě nesezónní deprese nebo jiných zdravotních stavů, poraďte se nejprve se svým lékařem nebo specialistou.

Během terapeutického sezení bude osoba, která potřebuje léčbu, sedět nebo pracovat před světelným boxem. Ujistěte se, že světlo svítí nepřímo do očí a ne přímo do osvětleného světelného boxu.

Terapeut sedí před světelným boxem.

Terapie je nejúčinnější, když je léčba konzistentní a zajišťuje následující:

• Intenzita: Světlo 10 000 luxů a světelný zdroj 40 - 60 cm od obličeje.
• Doba trvání: Ošetření světelným zdrojem 10 000 luxů po dobu asi 20-30 minut. Slabší osvětlovací zařízení vyžadují delší sezení.
• Čas: Většina případů je nejúčinnější brzy ráno po probuzení.

Jak efektivní?

Světelná terapie zvyšuje hladinu energie, zlepšuje náladu a pomáhá léčit příznaky deprese. Terapie obvykle začíná fungovat již po několika dnech terapie. V některých případech však zlepšení trvá 2 týdny nebo déle.

Celkově je světelná terapie účinná, bezpečná a má málo vedlejších účinků. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem nebo specialistou, abyste získali správnou léčbu a minimalizovali rizika pro vaše zdraví.