Co dělat, když těhotné ženy mají kyselý reflux?

Podle jedné statistiky trpí refluxem kyseliny v prvním trimestru asi jedna třetina těhotných žen a ve třetím trimestru se tento počet zvyšuje na dvě třetiny. Existují tedy nějaké tipy, jak zacházet, když mají těhotné ženy reflux kyseliny?

Podle jedné statistiky trpí refluxem kyseliny v prvním trimestru asi jedna třetina těhotných žen a ve třetím trimestru se tento počet zvyšuje na dvě třetiny. Existují tedy nějaké tipy, jak zacházet, když mají těhotné ženy reflux kyseliny?

1. Dělená jídla

Namísto 3 hlavních jídel a sytosti by těhotné ženy měly jídla rozdělit, aby se zabránilo tvorbě přebytečné kyseliny v žaludku. V ideálním případě by si matka měla rozdělit 7-8 malých jídel denně.

2. Dbejte na cvičení

Aby se zabránilo těhotenství s refluxem kyseliny , těhotné ženy by měly být aktivní a cvičit. Nejlepším cvičením je chůze. Tímto způsobem urychlíte trávení potravy a minimalizujete riziko tvorby kyseliny v žaludku. Maminky by však neměly jít na procházku hned po jídle, ale stačí dodržovat každodenní cvičební režim, aby maminka a miminko zůstali zdraví.

Jemné cvičení pomáhá těhotným ženám snížit produkci kyseliny v žaludku, která způsobuje reflux

3. Vyhýbejte se kořeněným jídlům a kofeinu

Některá jídla mohou těhotným ženám způsobit větší nepříjemnosti, včetně příliš kořeněných jídel, dochucovadel, kořeněných jídel, čokolády, čaje, kávy nebo smažených jídel s vysokým obsahem tuku. Jsou příčinou „spuštění“ refluxu ve zlomku vteřiny.

4. Žvýkejte pomalu a pomalu

I když možná víte, že to dlouho nevydrží, jídlo zase vyjde. To však není důvod to polykat. Těhotné ženy by si měly zachovat zvyk jíst pomalu, ne ve spěchu. Protože způsobuje, že vzduch zabírá pouze oblast uvnitř žaludku, což urychluje nárůst refluxní situace.

5. Nejezte a nepijte současně

Důvodem, proč mají těhotné ženy reflux kyseliny, je zvyk míchat rýži a polévku nebo jíst a pít v naději, že jídlo bude snadněji stravitelné. Ve skutečnosti tato akce způsobuje přetížení žaludku, dále stimuluje produkci kyseliny a způsobuje reflux.

Těhotné ženy by měly praktikovat návyk jíst pomalu, neměly by jíst a pít zároveň

6. Posaďte se nebo cvičte jemně

Vleže je ideální poloha, aby se kyseliny mohly vrátit zpět. Proto, když jste právě dojedli, měli byste se jít několikrát projít, pak se posadit a odpočinout si, než si lehnete. Když začnete pociťovat nepříjemné pálení žáhy, těhotné ženy by se měly posadit a udělat něco jiného, ​​aby zapomněly na pocit nevolnosti. Zejména nejezte vleže.

7. Rady k jídlu a pití nachlazení

Chcete-li zmírnit okamžité nepohodlí kyselého refluxu , můžete zkusit jíst zmrzlinu nebo pít studenou vodu. Pomáhá žaludku být „otevřený, chladný“. Pamatujte však, že byste měli jíst méně, protože zmrzlina a studené nápoje nejsou zdravé potraviny pro vás a vaše dítě.

8. Kontrola hmotnosti

Pokud jíte příliš mnoho a přiberete na váze, než je nutné, tlak na váze způsobí, že reflux žaludeční kyseliny se zhorší. Těhotné ženy by proto měly jíst jen tolik, aby v těhotenství netrpěly nadváhou.

9. Noste volné oblečení

Přiléhavé oblečení také velmi snadno znepříjemní tělu těhotné maminky tlak na břicho a množství právě naloženého jídla, způsobující reflux.

10. Pohodlně se uvolněte

V těhotenství, pokud je těhotná matka ve stresující, úzkostné, smutné náladě, způsobuje také reflux. Proto by si těhotné maminky měly dopřát čas na odpočinek a relaxaci při každodenních činnostech. Promluvte si například se svým manželem, přáteli a příbuznými, abyste se během těhotenství vyhnuli stresu.

Během těhotenství by si ženy měly zachovat uvolněnou mysl, aby se vyhnuly stresu

Tipy, které pomohou těhotným ženám s kyselým refluxem pohodlněji navržené výše, jsou velmi účinné. Těhotné ženy by měly věnovat pozornost aplikaci, když vidí známky refluxu kyseliny.