V den červeného světla se často cítíte tak unavení a nepohodlní, že chcete jen ležet na posteli? Takže až přijde měsíc, co byste měli udělat, abyste znovu získali energii, pojďme se okamžitě podívat na článek níže!
Pocit únavy během dne s červeným světlem je pro ženy vždy děsivou posedlostí. Abychom vám pomohli minimalizovat tyto nepříjemnosti, pojďme zjistit , kdy je čas to udělat, aby bylo vaše tělo zdravé, prostřednictvím článku níže!
Pijte dostatek vody každý den
Pití dostatečného množství vody pomáhá očistit toxiny a snížit únavu v těle v efektivních dnech červeného světla.
Chcete-li odpovědět na otázku, co dělat příští měsíc, první věc, kterou musíte udělat, je poskytnout tělu dostatek vody každodenním pitím vody. Dehydratace může způsobit únavu a zhoršit příznaky během dne.
Doporučené denní množství vody je asi 2,5 litru. Potraviny v denní stravě však již obsahují asi 1/5 potřebného množství vody. Stačí tedy vypít dalších 9–12 sklenic vody.
Do sklenice vody můžete přidat nové příchutě, abyste si usnadnili pití, přidáním citronu, pomeranče, grapefruitu, melounu, okurky, máty atd. do sklenice vody. To může být také považováno za jednoduchý způsob, jak vyrobit ovocnou detoxikační vodu, která pomůže vyčistit toxiny a snížit únavu v těle v efektivních dnech červeného světla.
Jezte výživné jídlo v den červeného světla
Zdravá strava před a během červeného dne zlepšuje energii těla a snižuje únavu. Do jídelníčku byste měli přidat potraviny, jako jsou luštěniny, zelená zelenina, omega-3 mastné kyseliny, celozrnné výrobky, jogurty, které pomohou zvýšit odolnost organismu. Zejména jogurt obsahuje spoustu vápníku, vitamínů a prospěšných bakterií, které pomáhají snížit menstruační bolesti, když přijde červené světlo.
Jedna studie ukázala, že ženy, které suplementovaly 1 200 mg vápníku denně, měly o 30 % nižší riziko menstruačních bolestí ve srovnání s těmi, které přijímaly méně než 500 mg vápníku denně.
Kromě toho, abyste omezili bolesti břicha během měsíce, měli byste se vyhýbat potravinám nebo nápojům s velkým množstvím cukru, jako jsou balené nealkoholické nápoje, limonády, energetické nápoje a jídla s vysokým obsahem cukru, které mohou způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. k únavě.
Cvičte zdravé návyky před spaním
Dostatek spánku 7-8 hodin v noci vám pomůže cítit se méně unavení, když přijde červené světlo.
Zdravé spánkové návyky vám mohou pomoci cítit se méně unavení, pokud jde o červené světlo. Zdravé spánkové návyky můžete praktikovat během následujících červených světelných dnů:
Pokud vám menstruační bolesti znesnadňují usínání, můžete zkusit spát na boku, stočený, s nohama přitisknutýma k sobě. Spánek v této poloze pomůže zmírnit tlak na břišní svaly, a tím pomůže uvolnit kosterní svaly kolem břicha.
Cvičte a relaxujte, když je den červený
Cvičení pomáhá eliminovat únavu, když přijde červený den.
Pokud se cítíte unavení v den s červeným světlem, můžete si vybrat jemnou jógu, která vám pomůže lépe spát, ale má také velmi relaxační účinek na vašeho ducha. Můžete vyzkoušet jógová cvičení, jako jsou: Baby Pose, poloha na zádech, opěrka nohou... Také můžete dělat hluboká dechová cvičení, meditovat nebo jít do lázní nebo si popovídat s přáteli, přáteli a rodinou nebo si vést deník, abyste zmírnili stres . Pravidelné cvičení pomáhá nejen odstranit únavu během červeného dne, ale také vám pomůže zlepšit vaše zdraví a udržet si štíhlou postavu mimořádně efektivně.
Plnohodnotný doplněk železa pro tělo
Obvykle musíte projít menstruacemi trvajícími od 4 do 7 dnů v měsíci, ačkoli menstruace je přirozený proces těla, ale přesto způsobuje ztrátu určitého množství krve. To je také důvod, proč se cítíte unavení v den červeného světla, jako jsou: únava, bolest hlavy, závratě ...
Podle lékařských odborníků je železo jedním z důležitých minerálů, které přispívají k tvorbě červených krvinek, proto byste měli užívat doplňky železa těsně před menstruací, abyste se vyhnuli únavě.
Doplnění dostatečného množství železa pro tělo může pomoci snížit nepříjemné pocity, jako je únava, bolesti hlavy, bolesti břicha... Kromě toho suplementace železem také pomáhá omezit migrény a závratě, což vám pomůže zůstat zdraví.
Je vidět, že den červeného světla způsobí ženám mnoho obtíží, ale pokud víte, jak se před červeným dnem starat o své zdraví a víte, co dělat v příštím měsíci, měli byste dělat zdravé návyky , které sdíleli jsme výše. pak bude den červeného světla světlejší!
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
