Co byste měli udělat příští měsíc, aby bylo vaše tělo zdravé?

V den červeného světla se často cítíte tak unavení a nepohodlní, že chcete jen ležet na posteli? Takže až přijde měsíc, co byste měli udělat, abyste znovu získali energii, pojďme se okamžitě podívat na článek níže!

Pocit únavy během dne s červeným světlem je pro ženy vždy děsivou posedlostí. Abychom vám pomohli minimalizovat tyto nepříjemnosti, pojďme zjistit , kdy je čas to udělat, aby bylo vaše tělo zdravé, prostřednictvím článku níže!

Pijte dostatek vody každý den

Pití dostatečného množství vody pomáhá očistit toxiny a snížit únavu v těle v efektivních dnech červeného světla.

Chcete-li odpovědět na otázku, co dělat příští měsíc, první věc, kterou musíte udělat, je poskytnout tělu dostatek vody každodenním pitím vody. Dehydratace může způsobit únavu  a zhoršit příznaky během dne.

Doporučené denní množství vody je asi 2,5 litru. Potraviny v denní stravě však již obsahují asi 1/5 potřebného množství vody. Stačí tedy vypít dalších 9–12 sklenic vody.

Do sklenice vody můžete přidat nové příchutě, abyste si usnadnili pití, přidáním citronu, pomeranče, grapefruitu, melounu, okurky, máty atd. do sklenice vody. To může být také považováno za jednoduchý způsob, jak vyrobit ovocnou detoxikační vodu, která pomůže vyčistit toxiny a snížit únavu v těle v efektivních dnech červeného světla.

Jezte výživné jídlo v den červeného světla

Zdravá strava před a během červeného dne zlepšuje energii těla a snižuje únavu. Do jídelníčku byste měli přidat potraviny, jako jsou luštěniny, zelená zelenina, omega-3 mastné kyseliny, celozrnné výrobky, jogurty, které pomohou zvýšit odolnost organismu. Zejména jogurt obsahuje spoustu vápníku, vitamínů a prospěšných bakterií, které pomáhají snížit menstruační bolesti, když přijde červené světlo.

Jedna studie ukázala, že ženy, které suplementovaly 1 200 mg vápníku denně, měly o 30 % nižší riziko menstruačních bolestí ve srovnání s těmi, které přijímaly méně než 500 mg vápníku denně.

Kromě toho, abyste omezili bolesti břicha během měsíce, měli byste se vyhýbat potravinám nebo nápojům s velkým množstvím cukru, jako jsou balené nealkoholické nápoje, limonády, energetické nápoje a jídla s vysokým obsahem cukru, které mohou způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. k únavě.

Cvičte zdravé návyky před spaním

Dostatek spánku 7-8 hodin v noci vám pomůže cítit se méně unavení, když přijde červené světlo.

Zdravé spánkové návyky vám mohou pomoci cítit se méně unavení, pokud jde o červené světlo. Zdravé spánkové návyky můžete praktikovat během následujících červených světelných dnů:

• Choďte spát včas, abyste zajistili dostatek 7-8 hodin za noc;
• Nepoužívejte elektronická zařízení alespoň 1 hodinu před spaním;
• Vyhněte se večeři příliš pozdě nebo pití kávy 4-6 hodin před spaním;
• Ložnici musíte udržovat chladnou a vzdušnou, aby se vám lépe spalo, když se vaše tělesná teplota zvýší v důsledku červeného světla.

Pokud vám menstruační bolesti znesnadňují usínání, můžete zkusit spát na boku, stočený, s nohama přitisknutýma k sobě. Spánek v této poloze pomůže zmírnit tlak na břišní svaly, a tím pomůže uvolnit kosterní svaly kolem břicha.

Cvičte a relaxujte, když je den červený

Cvičení pomáhá eliminovat únavu, když přijde červený den.

Pokud se cítíte unavení v den s červeným světlem, můžete si vybrat jemnou jógu, která vám pomůže lépe spát, ale má také velmi relaxační účinek na vašeho ducha. Můžete vyzkoušet jógová cvičení, jako jsou: Baby Pose, poloha na zádech, opěrka nohou... Také můžete dělat hluboká dechová cvičení, meditovat nebo jít do lázní nebo si popovídat s přáteli, přáteli a rodinou nebo si vést deník, abyste zmírnili stres . Pravidelné cvičení pomáhá nejen odstranit únavu během červeného dne, ale také vám pomůže zlepšit vaše zdraví a udržet si štíhlou postavu mimořádně efektivně. 

Plnohodnotný doplněk železa pro tělo

Obvykle musíte projít menstruacemi trvajícími od 4 do 7 dnů v měsíci, ačkoli menstruace je přirozený proces těla, ale přesto způsobuje ztrátu určitého množství krve. To je také důvod, proč se cítíte unavení v den červeného světla, jako jsou: únava, bolest hlavy, závratě ...

Podle lékařských odborníků je železo jedním z důležitých minerálů, které přispívají k tvorbě červených krvinek, proto byste měli užívat doplňky železa těsně před menstruací, abyste se vyhnuli únavě.

Doplnění dostatečného množství železa pro tělo může pomoci snížit nepříjemné pocity, jako je únava, bolesti hlavy, bolesti břicha... Kromě toho suplementace železem také pomáhá omezit migrény a závratě, což vám pomůže zůstat zdraví. 

Je vidět, že den červeného světla způsobí ženám mnoho obtíží, ale pokud víte, jak se před červeným dnem starat o své zdraví a víte, co dělat v příštím měsíci, měli byste dělat zdravé návyky , které sdíleli jsme výše. pak bude den červeného světla světlejší!