Být líný cvičit, je snadné onemocnět bohatými“ - Dna

Dna je považována za nemoc "bohatých" s příčinou nevědecké stravy a sedavého návyku. Těžké onemocnění způsobí trvalé poškození kloubů.

Chcete-li se dozvědět více o dně a o tom, jak jí předcházet a kontrolovat, můžete se podívat na následující článek.

Proč nečinnost způsobuje dnu?

Co je Dna?

Díky lenosti je index kyseliny močové v krvi vysoký

Dna , také známá jako dna , je forma artritidy. Když je hladina kyseliny močové v krvi vysoká a hromadí se v těle, způsobí dnu. Ledviny odstraňují kyselinu močovou a tato složka odchází z těla spolu s močí. Vysoké hladiny kyseliny močové se však mohou hromadit, když ledviny vylučují příliš málo nebo když tělo produkuje příliš mnoho, což způsobuje stav nazývaný hyperurikémie. Vysoké hladiny kyseliny močové se nakonec přemění na ostré krystaly urátů ve tvaru jehly, které se ukládají v kloubních tkáních a způsobují zánět, kdy se objeví příznaky onemocnění.

Diagnóza dny je snadná pomocí anamnézy, kdy má pacient opakované záchvaty bolestivé artritidy na chodidlech, kotnících nebo kolenou. Lidé s dnou mají často jeden kloub v době, která se liší od jiných onemocnění, jako je lupus, revmatoidní artritida, osteoartritida a často více kloubů současně.

Příčina nemoci

Dna je onemocnění specifické pro muže s poměrem mužů k ženám 7:3. Podle posledních statistik velkých organizací ve světě se v důsledku stravovacích návyků a nečinnosti mladých lidí zvyšuje výskyt Dny v mladším věku.

Hlavní příčinou dny je strava a životní styl.

Nezdravá strava

Dna je způsobena konzumací potravin s vysokým obsahem purinů. Hladina moči v krvi se zvýší a způsobí bolesti dny, když budete jíst potraviny bohaté na puriny, jako je červené maso, korýši, orgány zvířat, tučné ryby a houby. Navíc potraviny, které jsou příliš bohaté na vitamín C , potraviny s vysokým obsahem bílkovin a tuků jsou pro lidi s dnou tabu.

Pití velkého množství alkoholu je největší příčinou dny a také zvyšuje míru výskytu u mužů než u žen.

Režim sedavého životního stylu

Nečinnost způsobuje nejen dnu, ale i mnoho dalších nemocí. Proto, abyste zabránili nebo podpořili léčbu dny, musíte vytvořit režim zdravého životního stylu, který pomáhá zlepšit fyzické a duševní zdraví. Pravidelným cvičením, zajištěním dostatečného množství vody pro tělo se zlepší zdraví.

Nedostatek pohybu způsobuje, že kosti a klouby v těle do určité míry hromadí krystaly urátu, i když tělo nevykazuje žádné známky abnormality. Když však cvičíte znovu, ale s vysokou intenzitou, klouby nejsou zvyklé na novou intenzitu, což způsobuje únavu ramenních, kolenních a hlezenních kloubů a v těle se objeví potenciální dna. s akutní úrovní, v tuto chvíli akutní bolest způsobí silnou bolest.

Kromě toho existuje mnoho příčin, jako je genetika a lokalizace, metabolická onemocnění (obezita, otrava olovem, dysfunkce ledvin, cukrovka, dyslipidémie).

Nečinnost je příčinou dny

Příznaky dny

Dna je akutní onemocnění s náhlou silnou bolestí. Není-li léčba v časném stadiu příliš obtížná, ale je-li odhalena pozdě, onemocnění postupuje vážněji a vede k trvalému poškození kloubu, což pacientovi způsobuje mnoho závažných komplikací:

Nejen, že jsou klouby zarudlé, což vypadá jako infekce a může svědit, ale po odeznění bolesti při dně je zarudlá, svědivá a šupinatá kůže v okolí.

Když máte Dnu, budete mít potíže s pohybem, budete se muset spoléhat na pomoc druhých, což vážně ovlivní vaše aktivity a život.

Pokud se neléčí, Tophi částice dny zničí klouby, oslabí svaly, ztratí pohyblivost kloubů rukou a nohou, způsobí invaliditu, paralýzu končetin...

Přeměna purinu na kyselinu močovou se zvyšuje, což vede k přebytku krystalů urátové soli, což způsobuje dnu a ledvinové kameny, selhání ledvin, glomerulonefritidu...

Urátové krystaly se ukládají a vytvářejí aterosklerotické pláty v krevních cévách, poškozují srdeční chlopně, snižují krevní oběh... což vede k velmi vysokému riziku mrtvice a mrtvice.

Místo diagnostiky Dna byla zaměňována se septickou artritidou, což způsobovalo nesprávnou a neúčinnou léčbu, zhoršovalo nemoc, způsobovalo alergie na antibiotika, žaludeční komplikace, dokonce i smrt.

Na kloubech, hlavně na palcích, kotnících, prstech a rukou, boule, boule pod kůží (Tophi), otoky nárazníkových váčků v loktech a kolenou... dokonce vedou k deformaci kloubů, pohybové potíže nebo svalová atrofie, ztráta pohyblivosti.

Při onemocnění dnou bude mít pacient silné bolesti kloubů, největší bolesti během prvních 4-12 hodin a poté postupně ustupují.

Na rozdíl od artritidy se bolesti při dně často objevují více v noci a znemožňují pacientům spát.

Dna způsobí, že pacient pociťuje bolest v nepravidelných periodách s hroznou, přetrvávající bolestí kloubů ...

 Protože se příznaky vyskytují v mnoha částech těla, pacient pociťuje i další příznaky, jako je horečka, zimnice, ztráta chuti k jídlu, únava a zhoršení zdraví.

Advokacie pro kontrolu a prevenci dny

Aby byly klouby pružné a prokrvovaly se, je potřeba udržovat pohyb každý den po dobu 30 minut. V důsledku toho budou ledviny pracovat efektivněji, aby pomohly snadněji vylučovat kyselinu močovou, zrychlily metabolismus a vylučovaly více kloubní tekutiny pro mazání kloubů, čímž účinně snižují otoky a bolest.

Pro ty, kteří již mají dnu nebo chtějí onemocnění předejít, můžete zvolit některé sporty, které umožňují mírný pohyb jako je jóga, jogging, plavání, pomalá chůze.

Zejména pro ty, kteří delší dobu necvičili a nesportovali, si zvykněte na jemné cviky, jako je chůze a lehké pohyby. To pomůže kloubům zvyknout si na pohyb a zajistí později bezpečnost při cvičení ve vysoké intenzitě.

Zde jsou nejlepší cvičení, která můžete vyzkoušet, pokud máte dnu:

Kardio cvičení dobré pro dnu

Protahovací cvičení

Cvičení, která mají relaxační účinek, mohou snížit hromadění kyseliny močové v těle a pomoci zvýšit aktivitu a pružnost svalů.

Cvičení zad a hamstringů

Posaďte se na podlahu, nohy rovně před sebe, předkloňte se, dokud se vaše ruce nedotknou prstů u nohou. Držte pózu po dobu 15 sekund a zkuste to udělat ještě třikrát.

Cvičení na ramena

Trenéři potřebují nejprve strávit několik minut na zahřátí, zejména horní části těla. Poté se otočte vpřed po dobu 30 sekund a poté se otočte zpět po dobu 30 sekund. Ruce jsou vždy blízko těla.

Cvičení na zápěstí

Udělejte pěst, začněte otáčet zápěstím ve směru hodinových ručiček po dobu 30 sekund, otočte opačný směr a pokračujte v cvičení po dobu 30 sekund.

Jemné aerobní cvičení a kardio cvičení

Kardiovaskulární trénink zvyšuje schopnost využívat kyslík k metabolizaci kyselin v těle a zlepšuje funkci plic a zároveň pomáhá posilovat spodní svaly.

Zvolte jemná aerobní cvičení, jako je lezení do schodů, kondiční chůze a tanec. Zpočátku praktikující stráví cvičením 10 minut denně a poté prodlužuje čas, dokud nedosáhnete svého cíle 30-45 minut denně, týden, pět dní.

Lidé s dnou by měli hýbat tělem a volit cvičení vhodné pro kondici každého člověka ke každodennímu cvičení. Jedná se o opatření, které má pomoci omezit recidivu bolesti, zlepšit zdraví a ducha pacienta.

Cvičení pod vodou

Plavání a vodní aerobik je účinný způsob, jak posílit svalovou funkci, protože při pohybu ve vodě budou svaly méně namáhány.

Kromě cvičení mohou pacienti používat řadu metod k prevenci bolesti, jako je aplikace tepelné nebo chladové terapie a suplementace výživnou stravou a pitím dostatečného množství vody každý den.

Když plavání neuspěcháte, začněte pomalu a postupně prodlužujte dobu plavání. Pamatujte, že rychlost plavání a vzdálenost nejsou tak důležité jako celkový čas strávený plaváním. Začněte se dvěma dny v týdnu vždy alespoň 15 minut, dokud nedosáhnete svého cíle plavání 30-45 minut týdně.