6 tipů, jak snížit břišní tuk pro ženy

Snížení tuku na břiše je praktickou potřebou žen. Jak snížit břišní tuk, aby bylo vaše tělo lehčí, pohodlnější při každodenních činnostech a sebevědomý svým vzhledem

Snížení tuku na břiše je praktickou potřebou žen. Jak snížit břišní tuk pomáhá vašemu tělu být lehčí, pohodlnější při každodenních činnostech a sebevědomý svým vzhledem.

1. Břišní tuk – „nepřítel“ žen

Přijměte to nebo ne, ale stále platí krutá pravda, že většina žen má tendenci časem hromadit tuk na bocích a břiše. Spolu s věkem je příčinou nadbytečného tuku těhotenství, porod, stárnutí pleti, nerozumná, nenasytná výživa, málo času na cvičení, hormonální úbytek. Hromadění v těle vede u žen ke stavu „celkového vývoje“.

Ztráta sebevědomí žen:  Náhle nutnost čelit „nadměrně velkému“ pasu, který již není štíhlý, způsobuje u mnoha žen deprese a starosti, zejména ženy, které musí pracovat v kanceláři, porodit nebo vstoupit do perimenopauzy nebo menopauzy. Protože to v ženách vyvolává pocit sebepodceňování při komunikaci s okolím nebo kdykoli mají příležitost vzít si oblečení na večírek...

Způsobuje mnoho nemocí ovlivňujících sexuální život: břišní tuk a nadměrné ukládání tuku v pase, podbřišku, pažích a stehnech také potenciálně velmi nebezpečné pro kardiovaskulární onemocnění, cukrovku, krevní tlak, kosti, klouby, plíce, dokonce i gynekologická onemocnění... Navíc „Masivní“ tělo ovlivňuje i sexuální život žen.

2. 6 tipů na snížení břišního tuku pro ženy

Každý chce mít štíhlý pas, aby mohl nosit atraktivní outfity. Okamžitě aplikujte tyto způsoby, jak snížit břišní tuk:

Jezte hodně bílkovin

Protein je opravdu důležitá živina, které je třeba věnovat pozornost, pokud chcete vědět, jak shodit břišní tuk a vyhnout se jeho opětovnému nabírání. Jezte hodně vajec, mléka, ryb, mořských plodů, drůbeže… To jsou nejlepší zdroje bílkovin pro dietu na odbourávání tuků.

Okamžitě v nabídce uřízněte škrob (sacharid).

Jedná se o mimořádně účinný způsob, jak zhubnout, při omezování sacharidů již tělo nebude pociťovat hlad, spálí více tuku. Z přehledu 25 kontrolovaných studií vyplynulo, že nízkosacharidová dieta vedla k 2-3x většímu úbytku hmotnosti než nízkotučná dieta. Pro snížení břišního tuku se proto absolutně vyhýbejte průmyslově zpracovaným potravinám, jako je bílý chléb, těstoviny atd.

Jezte hodně vlákniny

Konzumace velkého množství vlákniny vám pomůže efektivně zhubnout. Nicméně, ne všechna vláknina je stvořena stejně. Nejúčinnějším typem vlákniny v břišním tuku je viskózní typ vlákniny, která po požití absorbuje vodu ve střevním lumen a vytvoří gelovitou směs, která zpomaluje trávení a vstřebávání živin ve střevě. Zejména tato látka není trávena ve střevech, což způsobuje pocit plnosti v břiše a snižuje chuť k jídlu. Nejlepšími zdroji vlákniny jsou zelenina, ovoce, zejména luštěniny a některá zrna, jako je oves.

Sportovní trénink

To je nejlepší způsob, jak žít dlouhý, zdravý život a předcházet nemocem. Aerobní cvičení celého těla (chůze, běh, plavání...) jsou efektivní způsoby, jak snížit břišní tuk . Autoři studie také dospěli k závěru, že cvičení pomáhá předcházet opětovnému přibírání na váze po zhubnutí, přičemž zdůrazňují, že pro udržení hmotnosti je třeba udržovat cvičení. Cvičení také pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, snižuje zánětlivé faktory, snižuje riziko metabolického syndromu...

Vždy sledujte, co jíte, abyste viděli, co jíte a kolik kalorií jíte

Udělejte ze sebe potravinářského vědce. Když sedíte u stolu k jídlu, než pohnete hůlkami, osvojte si dobrý zvyk analyzovat potraviny, které jíte, jaké látky poskytují? Jsou bílkoviny, tuky, glycidy nebo vitamíny nebo minerály, slané nebo nesolené, dobré pro zdraví? Po každém jídle spočítejte, zda struktura jídla poskytuje dostatek živin? Jaký druh chybí nebo je příliš mnoho? Zpočátku to může chvíli trvat, ale poté to půjde velmi snadno, postupně svou rodinu orientujete na opravdu kvalitní stravu.

Doplňte pilulky Slim Fast

Používání hubnoucích potravin na podporu hubnutí asi není pro mnoho žen příliš zvláštní. Je však důležité najít produkt, který je přírodní, bezpečný a nemá absolutně žádné vedlejší účinky. Slim Fast  – prášky na hubnutí získané z:

• Citrin (extrakt z plodů garcinie cambogia): 500 mg
• Pikolinát chromitý: 100 mcg
• Niacin: 7 mg
• Bioperine

Slim Fast – pomáhá rychle redukovat břišní tuk

Chcete-li mít štíhlý pas, musíte striktně aplikovat výše uvedené způsoby, jak snížit břišní tuk, aby byly účinné, vyhnout se nárůstu hmotnosti a znovu břišnímu tuku.

Tsinghua