5 použití pomerančové šťávy pro zlepšení letního zdraví

Užívání pomerančové šťávy nejen pomáhá zlepšit zdraví srdce, předcházet ledvinovým kamenům, ale také pomáhá posilovat imunitní systém, aby se zabránilo Covid-19.

Pomerančový džus je celosvětově nejoblíbenější nápoj s nízkým obsahem kalorií a vysokou nutriční hodnotou. Pomerančový džus se používá k podpoře zdraví pokožky a snížení rizika mnoha onemocnění. Podívejte se na některé informace o použití pomerančové šťávy a také o tom, jak ji bezpečně používat k ochraně zdraví. 

Důležité nutriční složky pomerančové šťávy

Nutriční složení v šálku čerstvé pomerančové šťávy obsahuje: Kalorie: 112; Bílkoviny: 2 gramy; Tuk: 0 gramů; Sacharidy: 26 gramů; Vláknina: 0 gramů; Cukr: 21 gramů... Kromě toho je pomerančový džus dobrým zdrojem: Vitamínů; vitamín A; Vápník; žehlička; Folát...

Pomerančový džus obsahuje vysoké hladiny vitaminu C , ve vodě rozpustného vitaminu, který má silné antioxidační účinky a hraje ústřední roli v imunitní funkci. Kromě toho vitamin C pomáhá podporovat tvorbu kostí, hojení ran a zdraví dásní.

Folát obsažený v pomerančové šťávě hraje zásadní roli v syntéze DNA, podporuje růst a vývoj plodu. Nemluvě o tom, že pomerančový džus je také výborným zdrojem minerálu draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak, zabraňuje úbytku kostní hmoty a chrání před srdečními chorobami a mrtvicí.

Kromě toho studie prokázaly, že vláknina v pomerančové šťávě pomáhá tělu udržovat zdravé trávení a může snížit riziko onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění a některé typy rakoviny.

Pomerančový džus obsahuje velmi málo živin

Použití pomerančové šťávy:

1. Zabraňuje oxidačnímu poškození

Antioxidanty v pomerančovém džusu hrají roli při podpoře zdraví tím, že zabraňují oxidačnímu poškození. Jedná se o nerovnováhu mezi antioxidanty a nestabilními molekulami nazývanými volné radikály.

Několik studií prokázalo, že antioxidanty jsou důležité pro udržení celkového zdraví. Mohou dokonce pomáhat chránit před chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Užívání pomerančové šťávy pomáhá v boji proti oxidačnímu poškození a chronickým onemocněním, protože obsahuje mnoho dobrých antioxidantů, jako jsou flavonoidy, karotenoidy a kyselina askorbová.

Použití pomerančové šťávy k boji proti oxidačnímu poškození

2. Použití pomerančů: Prevence ledvinových kamenů

Ledvinové kameny jsou malé minerály, které se hromadí v ledvinách a často způsobují příznaky, jako je silná bolest, nevolnost nebo krev v moči. Pomerančový džus může zvýšit pH moči, takže je zásaditější.

Studie ukazují, že vysoké pH moči a zásaditost pomáhá předcházet ledvinovým kamenům. Tento výsledek byl také nalezen v malé studii o roli pomerančové šťávy, která byla účinnější než citronová šťáva při snižování několika rizikových faktorů ledvinových kamenů.

Další studie, která použila pomerančový džus na 194 095 lidech, zjistila, že ti, kteří pijí pomerančový džus alespoň jednou denně, mají o 12 % nižší riziko vzniku ledvinových kamenů než ti, kteří pijí méně než jednu porci pomerančového džusu týdně.

Citronová šťáva je účinná při prevenci ledvinových kamenů

3. Zlepšuje zdraví srdce

Srdeční onemocnění je vážný problém, který každoročně způsobí více než 17 milionů úmrtí na celém světě. Některé studie ukazují, že lidé se srdečním onemocněním, kteří pijí pomerančový džus, mohou snížit několik rizikových faktorů onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a zvýšený cholesterol. Díky tomu účinky pomerančové šťávy napomáhají správnému a zdravému fungování vašeho srdce.

Studie provedená na 129 lidech ukázala, že dlouhodobá konzumace pomerančového džusu snižuje hladinu celkového cholesterolu a špatného LDL cholesterolu. Kromě toho, přehled 19 studií poznamenal, že pití ovocné šťávy bylo účinné při snižování diastolického krevního tlaku u dospělých.

Bylo také prokázáno, že pomerančový džus zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL). To účinně zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Pití pomerančového džusu pomáhá účinně zlepšit zdraví srdce

4. Pití pomerančového džusu pomáhá snižovat zánět

Akutní zánět je normální fungování imunitní odpovědi určené k ochraně před nemocemi a infekcí. Dlouhodobé udržování vysoké úrovně zánětu však může přispět k rozvoji různých typů chronických onemocnění.

Zvýšené zánětlivé markery, jako je C-reaktivní protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) a tumor nekrotizující faktor-a (TNF-a) jsou běžně spojovány se stavy, jako je metabolický syndrom, onemocnění a metabolický syndrom. onemocnění a některé druhy rakoviny. 

Vitamin C a fytonutrienty Zeaxanthin a Beta-Cryptoxanthin obsažené v pomerančích se ukázaly jako účinné při snižování bolesti a zánětu kloubů.

Některé studie naznačují, že pomerančový džus může snížit zánět a problémy spojené s těmito markery. Recenze zjistila, že pomerančový džus má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit hladiny specifických zánětlivých markerů spojených s chronickým onemocněním. Navíc 8týdenní studie na 22 lidech zjistila, že pití pomerančového džusu snižuje zánětlivé markery, jako je CRP a IL-6. To ukazuje, že pomerančový džus pomáhá předcházet nemocem.

Pomerančový džus pomáhá snižovat zánět.

5. Posiluje imunitní systém

V současné době se situace akutního zápalu plic způsobeného Corona virem šíří se stále komplikovanějším vývojem. Je důležité, abyste si vybudovali svůj imunitní systém, který vám pomůže s tímto virem bojovat.

Pomerančový džus s mnoha způsoby použití, bohatý na živiny, zejména vysoký obsah vitamínu C, pomáhá podporovat imunitní systém a přispívá k prevenci infekce Covid-19.

Měli byste si však uvědomit, že samotný pomerančový džus k posílení imunitního systému a boji proti tomuto viru nestačí. Chcete-li posílit imunitní systém, musíte si všimnout některých živin, které je třeba správně přidat, včetně: kalorií, bílkovin, vitamínu D, vitamínu C, vitamínu B12, vitamínu E, vápníku, hořčíku.

Pro doplnění těchto živin byste měli konzumovat barevné nebo vysoce antioxidační ovoce a zeleninu a začlenit do svého jídelníčku pepř, zázvor, česnek a kurkumu. Zároveň je také potřeba paralelně budovat pravidelný cvičební režim pro zlepšení celkového zdraví.

Pomerančový džus bohatý na vitamín C pomůže zlepšit odolnost.

Výše uvedené informace vám snad pomohou porozumět více o některých zdravotních přínosech pomerančové šťávy. Posílení imunitního systému vyžaduje kombinaci dvou důležitých faktorů, stravy a cvičení, takže si musíte vybudovat zdravý životní styl!