5 odborných rad pro seniory, jak kontrolovat váhu
S přibývajícím věkem míváte často více zdravotních problémů a je také mnohem obtížnější kontrolovat svou váhu, než když jste byli mladší. Existuje pravda kdo
5 odborných rad pro seniory, jak kontrolovat váhu
S přibývajícím věkem míváte často více zdravotních problémů a je také mnohem obtížnější kontrolovat svou váhu, než když jste byli mladší. Existuje pravda kdo
S přibývajícím věkem míváte často více zdravotních problémů a je také mnohem obtížnější kontrolovat svou váhu, než když jste byli mladší.
Je fakt, že každý musí uznat, že lidé ve středním věku častěji přibírají na váze a hůře kontrolují svou váhu než mladí lidé. Odborníci hodnotí, že na tomto jevu se podílí věk, ale stále je to hlavně kvůli nedostatku stravy a životního stylu. Zde jsou odborné tipy, které pomohou seniorům zvládnout váhu a udržet se ve formě.
1. Jezte více jahod, jablek a cibule
Jahody pomáhají udržovat váhu a hubnout
Vědci zjistili, že konzumace více potravin bohatých na flavonoidy je spojena s udržením hmotnosti a má pozitivní vliv na hubnutí. Potraviny, které vám mohou pomoci zhubnout, jsou: jahody, třešně, hroznové víno, jablka, cibule, melouny, brokolice atd. Váš jídelníček na hubnutí by měl obsahovat tyto potraviny.
2. Zůstaňte fyzicky aktivní
Nezapomínejte, že váš metabolismus se s přibývajícím věkem zpomaluje a v důsledku toho větší hromadění tuku způsobí, že rychle přiberete na váze a nebudete schopni svou váhu kontrolovat. Nejlepší způsob, jak to omezit, je zvýšit fyzickou aktivitu. Kromě toho pravidelné cvičení každý den také pomáhá vašim svalům a kloubům zůstat zdravé, dokonce zpomaluje proces stárnutí.
3. Zvyšte mozkovou aktivitu
Hraní šachů je velmi dobrý způsob, jak stimulovat mozek
Problémy jako špatná paměť, zapomnětlivost… jsou považovány za normální součást procesu stárnutí. Ale můžete absolutně pracovat na prevenci těchto problémů. Hry jako čtení knih, luštění sudoku nebo hraní šachů (dokonce i některé online hry) stimulují mozkovou aktivitu, zvyšují paměť a koncentraci.
Tyto návyky nejen pomáhají při kontrole hmotnosti, ale také pomáhají předcházet stresu a depresi a udržovat kvalitu vašeho života.
4. Řekněte „NE“ dietám
Při dietě tělo nepřijímá dostatek kalorií, což ovlivňuje rychlost metabolismu. Dieta s 1 200 kaloriemi (nebo méně) vám pomůže zhubnout, ale ztráta hmotnosti je způsobena atrofií svalové tkáně, nikoli ztrátou tuku. Svaly spalují více kalorií než tuk a ztráta svalové tkáně ztěžuje udržení váhy.
Příliš přísná dieta opravdu není dobrá
5. Pravidelně sledujte své zdraví
Starší lidé mají často zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak a osteoporóza, kardiovaskulární onemocnění... Pravidelné zdravotní prohlídky vám pomohou odhalit zárodky onemocnění pro co nejčasnější léčbu.
Zde je 5 odborných tipů pro lidi, kteří mají s věkem problémy s kontrolou své hmotnosti. Tento zvyk praktikujte ještě dnes, neotálejte.
pružné pletení
Zdroj: Brightside
Zhodnoťte 11 účinků spiruliny na zdraví uživatelů
Výzkum prokázal spirulinu – superpotravinu, která má mnoho pozitivních účinků na zdraví uživatelů. Zde je 11 vynikajících účinků spiruliny, které byste měli znát.
Měli byste užívat spirulinu pravidelně?
Přestože cena není levná a je těžké ji najít, spirulina je stále velmi oblíbená u mnoha zákazníků. Měli byste tedy užívat spirulinu pravidelně? Pojďme to s námi nyní zjistit!
Jak vyrobit rajčatovou šťávu, abyste zhubnuli rychle a efektivně
Rajčatová šťáva je oblíbená mnoha lidmi, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou zdraví prospěšné. Kromě toho se tato šťáva používá i při hubnutí. Jak tedy vyrobit rajčatovou šťávu na hubnutí je efektivní?
Jíst, abyste zhubli? Kolik kalorií obsahuje?
Na je zdravé ovoce se sladkou chutí, které miluje mnoho lidí. Jaké jsou tedy zdravotní výhody konzumace pudingových jablek, kolik kalorií obsahuje, hubne konzumace pudingových jablek na váze, je horké nebo náchylné k akné? Chcete-li odpovědět na výše uvedené otázky, podívejte se na obsah článku níže.
Dělá vám hodně spánku hubnutí? Tipy, jak zhubnout během spánku
Kvalitní a dostatek spánku vám pomůže obnovit zdraví, rychle zregenerovat energii a také vás podpoří při hubnutí. Takže hodně spánku může zhubnout? Proč vám dostatek spánku pomáhá zhubnout?
Důsledky rychlého hubnutí se zmiňují jen zřídka
Rady, jak se vyhnout následkům rychlého hubnutí dívky, která dříve vážila více než 135kg. Podívejte se na výběr vědecké cesty hubnutí
5 návyků, které můžete dělat každý den a které vám pomohou bezpečně zhubnout
Úspěch nebo neúspěch hubnutí závisí více na zvycích než na dietě. Udržování dobrých návyků vytvoří bezpečný režim hubnutí. Kdyby jen
Pomáhá vám jíst chléb zhubnout? Jaký chléb je nejlepší na hubnutí?
Chléb je pro mnoho lidí známou potravinou. Mnoho lidí si myslí, že chleba obsahuje hodně škrobu, jaký je tedy jeho účinek na hubnutí? Pomáhá jíst chléb při hubnutí?
Tipy na hubnutí: Jak pít kakao, abyste zhubli bezpečně a efektivně
Podle nedávné studie bylo zjištěno, že konzumace jídel nebo nápojů vyrobených z kakaa může vést k výraznému úbytku hmotnosti. Pití kakaového prášku s hubnutím už ale moc nezávisí na tom, jak kakao správně připravit a pít. Jak tedy pít kakao, abyste zhubli, abyste získali štíhlé tělo a vyrýsovaný pas?
Z těchto 5 důvodů se vám nedaří hubnout!
Hubnutí nesprávným způsobem způsobuje, že nedosáhnete požadovaného účinku, ale také ovlivňuje vaše zdraví, hlavní příčina neúspěšného hubnutí pochází z následujících 5 návyků.
Kolik kalorií obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Hnědá rýže je obilovina s vysokou nutriční hodnotou, která se často používá ve zdravé výživě na podporu dobrého hubnutí. Dnes je na trhu mnoho druhů hnědé rýže, každá s jiným počtem kalorií. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Zdraví: Standardní tabulka výšky a hmotnosti pro ženy
Výška a váha jsou vždy hlavní obavy žen. Váha a výška žen hrají důležitou roli a udržují vzájemnou korelaci, proto je pro ženy nezbytná standardní tabulka výšky a hmotnosti pro ženy, aby sledovaly svůj zdravotní stav.
Může jíst lepkavou rýži zhubnout? Jak jíst lepkavou rýži, abyste efektivně zhubli?
Lepkavá rýže je druh rýže, kterému mnoho lidí důvěřuje, že poskytuje živiny v jejich každodenní stravě. Může tedy jíst lepkavou rýži zhubnout? Jaké jsou zdravotní přínosy lepkavé rýže?
Hubne květ motýlího hrachu?
Motýlí hrachor je květina, která přináší mnoho dobrých využití pro lidské zdraví. Tato květina má některé speciální účinky jako je léčba vysokého krevního tlaku, snižování stresu, úzkosti,... Dnes se také mnoho lidí domnívá, že květ motýlího hrášku má využití i při hubnutí. Jaká je tedy pravda?
Hubne konzumací kyselého jídla? Doporučené potraviny na hubnutí
Sladká jídla jsou příčinou vysoké hladiny cukru v krvi, která akumuluje velké množství energie a způsobuje přibírání na váze. Ale konzumace kyselého jídla hubne, nebo vám dává hlad jíst více a rychleji? Pokud chcete zhubnout, nenechte si ujít tento článek!
3 jednoduché způsoby, jak se vzdát nezdravých nočních stravovacích návyků
Zvyk jíst pozdě večer je zdraví škodlivý. Tento článek vám poskytne 3 způsoby, jak se vzdát tohoto extrémně škodlivého nočního stravovacího návyku. Mít
4 neuvěřitelné výhody pravidelné masáže na hubnutí
Kromě diety a cvičení můžete také aplikovat masážní metody hubnutí, abyste brzy získali ideální postavu. Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, někteří lidé volí
Může jíst dýně zhubnout? Co je třeba poznamenat pro hubnutí dýně?
Dýně je potravina, která obsahuje mnoho zdraví prospěšných živin. Dýně je velmi výživná, ale dá se konzumací dýně zhubnout? Obsahuje dýně škrob? Bojí se jíst dýně ztloustnutí?
5 super zajímavých, super účinných metod hubnutí
Přísné diety a cvičení způsobují, že se cítíte znudění a unavení. Vyzkoušejte tyto zábavné metody hubnutí. Kdo by nechtěl tělo?
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.