Bolest kloubů je onemocnění, které narušuje každodenní aktivity. Jak si tedy účinně pomoci zmírnit bolesti kloubů?
Bolest kloubů může ovlivnit celé vaše tělo. Například bolavý krk vám může bránit ve správném otočení hlavy a stresovat vaše ramena. Bolavé koleno může ovlivnit vaši chůzi, ovlivnit vaše kyčle, záda a chodidla. Pokud je bolest kloubů způsobena zánětlivým onemocněním, jako je revmatoidní artritida nebo juvenilní idiopatická artritida, je nutná systémová léčba k ukončení zánětu, který by mohl vést k poškození nebo destrukci kloubu.
V případě vzplanutí, přetrvávající bolesti nebo bolesti z jiných příčin existuje mnoho věcí, které můžete sami udělat, abyste bolest zmírnili.
Zůstaňte fyzicky aktivní
Může to znít neintuitivně, vystavovat tělu další stres a zátěž, ale pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak léčit osteoartrózu a udržovat své klouby zdravé.
Cvičení je dobré pro zdraví obecně a klouby zvláště
Cvičení posiluje svaly kolem kloubů, pomáhá zmírnit tlak na ně. Chrupavka se spoléhá na „opakující se pohyb“, aby vtlačila tekutinu kolenního kloubu do chrupavky. Tato tekutina je „naplněna cukry a dalšími biochemikáliemi, které chrupavka potřebuje“. Takže opakování s nízkým dopadem opravdu chrání kolena.
Pokud jde o výběr cvičebního plánu, neexistuje žádný univerzální přístup pro všechny ve věku 50 a více let. Ale pokud již máte bolesti kloubů, mohou být aktivity s nízkým dopadem, jako je jízda na kole, plavání nebo chůze, pohodlnější než běh. Užitečné jsou také pohybové cvičení, jako je jóga a tai chi.
Udržujte si zdravou váhu
Údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ukazují, že téměř 45 % dospělých v USA ve věku 40 až 59 let je obézních . Hmotnost klade zvláštní důraz na klouby - zejména klouby nesoucí váhu, jako jsou kolena a kyčle.
Jedna studie zjistila, že ztráta 1 libry tělesné hmotnosti snížila zátěž na kolena o 4 libry. Navíc tuková tkáň produkuje proteiny, které mohou způsobit zánět v kloubech a kolem nich, což je další důvod, proč může hubnutí pomoci zmírnit nepohodlí kloubů.
Podváha může také způsobit problémy s klouby. Lidé s podváhou obvykle postrádají správný vývoj svalů a chrupavka není uzpůsobena k tomu, aby přijala veškerou kompresi. Potřebujete dobrou svalovou sílu, potřebujete dobrou flexibilitu, potřebujete sílu jádra a dobrou sílu kyčlí, abyste byli schopni absorbovat ten náraz.
Změňte svůj jídelníček
Dieta hraje důležitou roli v léčbě artritidy
K regulaci hmotnosti patří i zdravá strava. Některé výzkumy ukazují, že středomořská strava – bohatá na ovoce, zeleninu, celá zrna a zdravé tuky – je prospěšná pro lidi s osteoartrózou.
Například studie 4 470 lidí publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že u dospělých s osteoartrózou na středomořské stravě je méně pravděpodobné, že budou pociťovat bolest, invaliditu a depresivní symptomy . Jiná studie zjistila, že dodržování středomořské stravy bylo spojeno s nižším rizikem bolesti kolen z osteoartrózy.
Udržujte dostatek vody
Pokud dojde k dehydrataci, vaše tělo začne čerpat vodu z jiných zdrojů, včetně chrupavek, což je většinou voda (asi 80 %). Vytahování vody z chrupavky však snižuje schopnost chrupavky lubrikovat, což může vést k bolestem kloubů.
Pití velkého množství vody také pomáhá vyplavovat zánětlivé toxiny z těla a zabraňuje poškození dalších oblastí, které pracují s klouby. Dobře zavodněné šlachy, dobře zavodněné vazy a dobře zavodněné svaly jsou méně náchylné ke zranění.
Zůstat hydratovaný je důležitý pro hladké fungování kloubů
Převezměte kontrolu nad svou bolestí
Když udeří bolest kloubů, nemusíte to snášet. Existují jednoduché způsoby, jak zmírnit bolest spojenou s artritidou. Nejprve se však snažte pochopit, co je příčinou bolesti.
Možná zjistíte, že přikládání ledu po cvičení a jeho přikládání po celou dobu postačí k úlevě od bolesti kloubů. Pokud stav přetrvává, mohou být užitečné volně prodejné protizánětlivé léky ( ibuprofen a naproxen) a léky proti bolesti (acetaminofen).
O tom, který lék je pro vás nejlepší, si musíte více promluvit se svým lékárníkem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Protizánětlivé léky mohou zvýšit riziko krvácení v gastrointestinálním traktu a toto riziko se zvyšuje s věkem; Lidé s poškozením jater by se měli vyhýbat acetaminofenu.
Pokud je vaše bolest závažnější, může vám lékař doporučit injekce kortikosteroidů nebo kloubní lubrikanty. Operace částečné nebo totální náhrady kloubu je poslední možností a je obvykle vyhrazena pro osoby s rozsáhlým poškozením.
Výše uvedený článek částečně odpovídá na otázku, že 5 internetových doporučení na bolesti kloubů: Fungují? . Léčba artritidy a ukončení bolesti tohoto onemocnění vyžaduje trpělivost pacienta. Krátkodobé změny nemohou pomoci, proto je nezbytná dlouhodobá strategie. Pacienti by se měli poradit se specialistou, aby našli nejvhodnější léčbu a metodu úlevy od bolesti.
V současné době narůstá počet lidí trpících dnou, zejména lidí ve středním věku, lidí s nadváhou a obezitou, pijáků, pijáků kávy apod. Příčinou je nevědecká dieta.Hlavní příčinou tohoto onemocnění je proto nutné kontrolovat dietu tak, aby se stav onemocnění zlepšil a zabránilo se nepříznivým účinkům na zdraví pacienta.
Mléko je potravina s vysokou nutriční hodnotou a bohatou na bílkoviny a často se přidává do každodenní stravy. Takže, můžete pít mléko, když máte dnu, jaké mléko je pro lidi s dnou?
Listy perilly kromě snížení rybího zápachu, zvýšení chuti pokrmů, se používají také jako cenný lék na pomoc při léčbě dny.
Dna je metabolická porucha, která ovlivňuje každodenní život a má komplikace, které mohou mít vážné zdravotní důsledky. Co je tedy příčinou dny a jak ji účinně léčit?
Dna je onemocnění kloubů, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jedná se o onemocnění způsobené poruchou metabolismu purinů ve skupině metabolických poruch. K určení rizika onemocnění je nutné spoléhat na diagnostická kritéria dny.
Nejúčinnější léky na dnu s jižními léčivými rostlinami kolem nás jsou jednoduché a snadno proveditelné a nezpůsobují žádné vedlejší účinky. Pojďme se společně učit a aplikovat!
Podvrtnutí malého prstu na noze může mít mnoho různých příčin, s každou úrovní poškození bude existovat vhodná léčba. Podívejme se v následujícím článku, jak se budou výrony projevovat, které subjekty často postihují a jak je léčit!
Ramenní kloub je orgán, který dělá spoustu práce a je neustále aktivní. Jedná se tedy o velmi zranitelnou oblast a velmi náchylnou k nebezpečným chorobám, včetně artritidy výpotku ramene.
Osteoartróza kyčle je často charakterizována otokem a bolestí kyčelních kloubů. Pokud není léčena včas, nemoc způsobí mnoho nebezpečných následků pro zdraví.
V dnešním moderním životě je dna velmi častým onemocněním. Onemocnění způsobuje artritidu, nejčastěji kloubu levého palce nohy, pokud není včas sledováno a léčeno, způsobuje onemocnění mnoho nebezpečných komplikací. Dieta při dně je také velmi důležitou poznámkou pro pacienty s dnou.
Artritida je onemocnění, které postupuje velmi rychle a je obtížné ho úplně léčit, ale nyní existuje několik metod, které mohou pomoci omezit škodlivé účinky tohoto onemocnění.
Dna může začít v akutní fázi a způsobit silnou bolest. Akutní příznaky dny s opakovanými recidivami mohou vést k chronické dně, pokud nejsou diagnostikovány a léčeny a není-li zabráněno jejich opakování.
Celozrnné nebo celozrnné výrobky jsou již dlouho známé svými mnoha zdravotními přínosy. Pojďme se podívat na srdce prospěšné ořechy, které nemůžete neznat prostřednictvím článku níže!
Dna je onemocnění, které pacientům způsobuje mnoho bolesti. Jak příznaky dny také mnoho lidí zajímá. Včasné rozpoznání příznaků onemocnění prostřednictvím příznaků pomůže léčit dnu včas a přinese účinnější léčbu.
Proč se objevuje artritida ukazováčku, symptomy a vnímavé subjekty obvykle zahrnují? Chcete-li získat odpověď na tento problém, postupujte podle obsahu pod následujícím článkem.
Bederní spondylóza je poměrně častým onemocněním postihujícím kosti a klouby u starších osob, což způsobuje, že pacienti často trpí ztuhlostí a omezenou pohyblivostí. Kromě dodržování léčebného režimu lékaře musí pacient vybudovat zdravou stravu, vyhnout se používání škodlivých potravin ke zlepšení stavu onemocnění.
Je dobré léčit bolesti kolen pomocí krycích listů a jak vyléčit onemocnění, aby přineslo dobré výsledky během procesu léčby, jsou otázky, které velmi zajímají mnoho pacientů. Pro lidi s nemocemi je ještě důležitější porozumět použití této byliny.
Ankylozující spondylitida je běžná u starších lidí. Onemocnění má však tendenci se vlivem vnitřních a vnějších faktorů postupně omlazovat.
Artritida ruky má často významný dopad na práci a každodenní činnosti. Přesto mnoho lidí stále plně nerozumí charakteristice této nemoci. Co je tedy artritida ruky a je artritida ruky nebezpečná?
Dna pacientům ztěžuje vykonávání každodenních činností. Proto je velmi důležité diagnostikovat dnu a zvážit účinné přírodní léky na dnu.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
