4 jógová cvičení pro lidi s problémy s páteří by měla platit každý den

Aplikace jógových cvičení pro lidi s problémy s páteří je také způsob, jak pomoci podpořit účinnou a dlouhodobou léčbu onemocnění. Mnoho lidí se však stále ptá, zda jóga může vyléčit páteř nebo ne?

Aplikace jógových cvičení pro lidi s problémy s páteří je také způsob, jak pomoci podpořit účinnou a dlouhodobou léčbu onemocnění. Mnoho lidí se však stále ptá, zda jóga může vyléčit páteř nebo ne?

Výhody cvičení jógy s lidmi s rozštěpem páteře

Kromě léků na páteř si můžete najít i jemnější metodu, než je jóga. Cvičení jógy nemůže pomoci vyléčit spondylolistézu, ale pouze pomáhá podporovat proces léčby. Pacienti by však měli pokračovat v užívání léků, vědecké dietě a rozumném způsobu života. V kombinaci s jógovým cvičením pro lidi s dvojitou páteří přinese velmi dobré výhody.

Jemná, pomalá cvičení jógy protáhnou a protáhnou páteř, aby pomohly dekompresi a otevření bráničních nervů, které ovlivňují páteř.

- Při správném provádění jógových cvičení pro lidi s páteří páteře to pomůže snížit bolest a posune obratle do správné polohy.

Nejen to, cvičení jógy také pomáhá fixovat páteř, zatnout okolní svaly a snížit tlak a tělesnou hmotnost na páteř.

4 jógová cvičení pro lidi s problémy s páteří

Při cvičení jógy pro lidi s problémy s páteří je třeba dbát na mírné provádění, příliš se nesnažit a pokud cítíte bolest, měli byste okamžitě přestat. Cvičte v klidném a prostorném prostoru, abyste zajistili koncentraci na cvičení. Zde jsou 4 jógová cvičení pro lidi na páteř doporučená odborníky:

1. Cvičení nohou blízko hrudníku pro lidi se spina bifida

Kroky k provedení tohoto cvičení jsou následující:

- Nejprve ležíte v poloze na zádech, takže nohy jsou rovnoběžné, tělo se uvolní a pokrčí nohy tak, aby byly paty blízko boků.

- Ruce sepjaté a pevně přitisknuté ke kolenům a pomalu přitáhly nohy k hrudníku, držely je po dobu 5 sekund a pak je spustily.

S tímto pohybem cvičte cca 15-20 minut denně.

Všimněte si, že během cvičení, když přitahujete nohy, nezapomeňte se zhluboka nadechnout, při spouštění jemně vydechněte. Lze ji změnit cvičením s oběma nohama, aby se zlepšily příznaky onemocnění.

Cvičení nohou blízko hrudníku pro lidi s problémy s páteří

2. Cvičení cyklistické jógy bez tíže k léčbě páteře

Při provádění tohoto cvičení jógy pro lidi s páteří si představíte jízdu na kole, ale je to kolo ve stavu beztíže.

- Nejprve si lehněte na záda na zem, ruce rovnoběžně s tělem a zvedněte nohy kolmo.

- Střídejte se v nepřetržitém šlapání do vzduchu po dobu asi 20 minut jako při jízdě na kole. 

Použití tohoto cviku má pomoci jemně protáhnout páteř a ovlivnit vnitřní obratle, takže během cvičení vám může být horko po stranách nohou. 

Cvičení jógy na kole bez tíže k léčbě páteře

3. Bridge jógové cvičení k léčbě páteře páteře vyčnívající vysoko

K provedení tohoto cviku je potřeba být v dobrém zdravotním stavu a vytrvat při jeho provádění, proces léčby dvojité páteře bude vysoce účinný. Náprava se provádí pomocí následujících kroků:

- Leh na zádech, paže uvolněné o ramena, nohy paralelně.

- Potom pomalu zakloňte hlavu dozadu, vezměte chodidla jako sloup a natáhněte své tělo co nejvýše po dobu asi 10 sekund.

- Pomalu se spusťte dolů, proveďte cvičení několikrát. 

Bridge jógová cvičení k léčbě páteře páteře vyčnívající vysoko

4. Cvičení s překřížením kolen k léčbě páteře 

- Nejprve se pacient posadí do rovné polohy na zádech, nohy zkříží tak, aby se plosky nohou vzájemně dotýkaly.

- Ruce uchopte konce chodidel a poté se pomalu sklánějte, abyste se dotkli podlahy.

- Držte pózu po dobu 10 sekund a opakujte. 

Léčení páteře pomocí jógy, jak je uvedeno výše, byste to měli dělat vědeckým a rozumným způsobem, abyste podpořili jeho plné využití. Navíc používejte lékový režim a mějte zaručenou dietu, abyste nemoc brzy zvrátili.