Zlatý čas na opalování pro doplnění vitamínu D pro děti

Všichni víme, že opalování pro děti přináší mnoho výhod. Správné opalování pomůže dětem vstřebávat vitamín D, čímž pomáhá udržovat jejich kosti a zuby silné.

Ne vždy je však opalování dobré. Pokud není opalování ve správný čas, může nesprávné a příliš dlouhé opalování poškodit nezralou a nezralou pokožku miminek.

Role vitaminu D

Vitamin D spolu s parathormonem a kalcitoninem udržuje normální plazmatické koncentrace vápníku a fosfátu tím, že pomáhá lépe vstřebávat tyto látky střevy, snižuje jejich vylučování ledvinami a střevy, což přispívá k normální stavbě kostí.

Nedostatek vitaminu D způsobí řadu onemocnění, jako je křivice u dětí a osteodystrofie u dospělých. Vitamin D se používá k léčbě chronické hypokalcémie, hypofosfatémie a hypoparatyreózy.

Druhy paprsků na slunci

Abychom věděli, kdy je nejvhodnější se opalovat, je nejprve nutné pochopit, jakou roli hrají sluneční paprsky při ovlivnění a stimulaci syntézy vitaminu D, a tím vědět, které paprsky jsou škodlivé a které prospěšné.

Sluneční světlo se skládá z viditelných paprsků (duha) a neviditelných paprsků, což jsou ultrafialové nebo UV paprsky. UV paprsky jsou tří různých typů: UVC paprsky, UVA paprsky a UVB paprsky.

Slunce má 3 různé typy paprsků: UVC, UVA a UVB paprsky.

UVC

Má krátkou vlnovou délku v rozsahu 200 - 190 nm. Tento typ záření je pro lidské zdraví nejškodlivější. Ale UVC paprsky jsou pohlceny ozónovou vrstvou, než se dostanou na zem, takže nemají téměř žádný vliv na pokožku a nemají žádný vliv na syntézu vitaminu D.

UVA paprsky

Tvoří 95 % celkového UV záření slunečního záření dopadajícího na zem, nejdelší vlnová délka je asi 320 - 400 nm.

UVA paprsky mají schopnost pronikat ozónovou vrstvou, mraky, vodou, sklem, tenkým oblečením. Ani některé opalovací krémy neblokují účinky UVA paprsků. UVA paprsky se tedy objevují po celou dobu slunečního svitu, i když je zataženo nebo deštivo, UVA paprsky se stále objevují.

UVA paprsky na slunci jsou hlavní příčinou ztmavnutí, stárnutí pokožky, opálení, pih a zvýšení rizika rakoviny kůže . Stejně jako UVC paprsky nejsou UVA paprsky zcela schopné syntetizovat vitamín D.

UVB paprsky

Je jediným slunečním paprskem, který dokáže stimulovat prekurzory vitaminu D, čímž podporuje vstřebávání vápníku v lidském těle. UVB paprsky mají kratší vlnovou délku než UVA paprsky, asi 290 - 320nm. Až 95 % UVB paprsků bylo absorbováno ozónovou vrstvou, takže jen velmi málo UVB paprsků může proniknout na zemský povrch.

Zlatý čas na opalování pro doplnění vitamínu D pro děti

Vybrat správný čas na opalování pro miminka je nesmírně důležité. Vitamin D kromě toho, že pomáhá tělu vstřebávat vápník z potravin pro rozvoj maximální výšky dítěte, působí také na posílení imunitního systému dítěte a pomáhá produkovat inzulín, aby se zabránilo riziku cukrovky.vývoj svalů.

Vitamin D pomáhá posilovat imunitní systém dítěte.

UVB paprsky jsou jediné paprsky schopné syntetizovat zdraví prospěšný vitamín D, proto je nutné zvolit čas s nejvíce UVB paprsky na opalování.

Cca 1 týden po narození se již miminko může vyhřívat na sluníčku, aby si tělo doplnilo vitamín D. Vhodná doba pro opalování miminka je mezi 6-9 a po 17 hodině. Od 6 do 9 hodin jsou infračervené a ultrafialové paprsky na slunci dost slabé, vhodné pro pomoc miminkům při podpoře metabolismu.

V době po 17. hodině rentgenové záření na slunci pomůže miminku nejlépe vstřebat vápník a fosfor, což je užitečné pro vývoj kostí.

Rodiče by si měli uvědomit, že v období 10-16 hodin by rozhodně neměli vystavovat dítě slunci. Ultrafialové paprsky objevující se na slunci v této době způsobí poškození pokožky dítěte.

Veďte rodiče ke správnému opalování dětí

Správné opalování pomáhá tělu doplnit až 90 až 95 % vitamínu D. Při opalování noste klobouk a sluneční brýle, abyste se vyhnuli přímému slunečnímu záření na hlavu a oči. Nepoužívejte krémy nanášené na pokožku během opalování.

Vystavujte své dítě slunci každý den od prvního měsíce po narození, vystavujte pouze část kůže dítěte na nožičky, ruce, záda, břicho, hrudník, nechte dítě ve stínu asi 10 minut a pokračujte ve zvyšování čas: 20 minut druhý den, 30 minut třetí den.

Nechte své miminko opalovat se denně od prvního měsíce po narození.

Všimněte si, že děti by měly nosit oblečení, které odhaluje jejich nohy, zakrývá jim obličej a oči a volit chladné místo na opalování. Doba koupele by neměla přesáhnout 30 minut denně.

Výše uvedené je návodem pro rodiče, jak své miminko správně opalovat, aby suplementace vitaminu D u dětí byla tím nejlepším a přirozeným způsobem. Rodiče by navíc měli svým dětem zajistit výživnou stravu, aby se mohly komplexně rozvíjet.