Nespavost těhotných žen - co dělat, aby ji překonaly?

Nespavost je v prvních měsících těhotenství poměrně častá. Pokud však tento stav přetrvává, ovlivní to miminko. Příspěvky

Nespavost je v prvních měsících těhotenství poměrně častá. Pokud však tento stav přetrvává, ovlivní to miminko. V tomto článku bychom se rádi podělili se čtenáři o nespavost a jak ji rychle a efektivně napravit.

1. Příčiny nespavosti u těhotných žen

Hormonální změny v těle:

Během těhotenství hormony v těle a také vedlejší účinky hodně ovlivňují trávicí systém. To způsobuje zácpu, nadýmání, pálení žáhy a také nespavost .

Nepohodlná poloha při spaní:

Pokud poloha při spánku není pohodlná, těhotné ženy nebudou dobře spát a nebudou spát hluboce. V každé fázi těhotenství se tělo den ode dne mění, takže se mění i poloha při spánku. V každém trimestru má spánek také mnoho změn v souladu s vývojem plodu a fyziologickými změnami matky.

Nespavost těhotných žen - co dělat, aby ji překonaly?

Nepohodlná poloha při spánku je také příčinou nespavosti u těhotných žen

Matka s křečemi:

Mnoho těhotných žen trpí křečemi a špatně se jim spí. V posledním trimestru mívá matka nejvíce křečí.

Časté močení:

Ke konci těhotenství plod tlačí na močový měchýř, čímž matka v noci neustále močí, což výrazně ovlivňuje spánek.

2. Jak překonat nespavost u těhotných žen

Zvedněte polštář:

Zdvižením hlavového polštáře při spánku bude váš spánek pohodlnější a zabrání se nepohodlí způsobenému trávicím systémem, takže spánek je také jistější.

Ležící na levém boku:

V těhotenství by těhotné ženy měly ležet na levém boku, pomůže to prokrvení plodu stále snadněji. Těhotné ženy by si měly na břicho položit polštář nebo měkký ručník, aby snížily tlak na břicho.

Udržujte svou mysl v klidu:

Stále vězte, že během těhotenství dochází k mnoha změnám v ženské fyziologii a psychologii a to je důvod, proč těhotné ženy ztrácejí spánek . Neměli byste se však příliš obávat, protože to negativně ovlivní matku i dítě. Místo toho byste měli aktivně odpočívat, jíst střídmě a mírně cvičit. Nepoužívejte potraviny s vysokým obsahem alkoholu a také potraviny s vysokým obsahem cukru.

Nespavost těhotných žen - co dělat, aby ji překonaly?

Udržet mysl v pohodě je způsob, jak pomoci těhotným ženám lépe spát

Masáž nohou:

Každý večer před spaním si maminky mohou namočit nohy, aby překonaly těhotenské křeče a pomohly lépe a hlouběji spát.

Večer pijte méně vody:

Těhotné ženy by měly omezit pití vody ve večerních hodinách, zejména po 8. hodině, aby se zabránilo nočnímu pomočování ovlivňujícímu spánek.

Vybudujte si zdravý životní styl:

Budování zdravého životního stylu je nesmírně důležité. Těhotné ženy by měly jíst a spát včas, omezit používání elektronických zařízení, zejména večer. Dělejte jemné cvičení, jako je jóga, chůze nebo plavání. Přes den byste neměli příliš spát, proto je vhodné zdřímnout si na cca 30-45 minut.

Překonat stav těhotných žen s nespavostí není těžké. Matky však musí přísně dodržovat výše uvedené metody. Zdravé těhotenství pro matku i dítě je něco, co chce každý, takže dbejme na to, abyste měli vždy dobré zdraví a dobrý spánek, sestry!

Dieu Linh


Tipy pro maminky, jak bezpečně vyvařit kojenecké lahve

Tipy pro maminky, jak bezpečně vyvařit kojenecké lahve

Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!

Mohou těhotné ženy používat nosní inhalátor? Navrhuji nosní inhalátor pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy používat nosní inhalátor? Navrhuji nosní inhalátor pro těhotné ženy

Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?

Kdy by měl být 4D ultrazvuk pro těhotné ženy nejlepší?

Kdy by měl být 4D ultrazvuk pro těhotné ženy nejlepší?

Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.

Mohou být miminka smutná?

Mohou být miminka smutná?

Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.

Co je to cervikální ektropium? Jak léčit cervikální ektropium?

Co je to cervikální ektropium? Jak léčit cervikální ektropium?

Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.

Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen a věci, které je třeba poznamenat

Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen a věci, které je třeba poznamenat

Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.

Jak míchání umělého mléka nesprávnou rychlostí ovlivňuje zdraví dětí?

Jak míchání umělého mléka nesprávnou rychlostí ovlivňuje zdraví dětí?

Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?

5 způsobů, jak snížit břišní tuk po porodu doma, měli byste vědět

5 způsobů, jak snížit břišní tuk po porodu doma, měli byste vědět

2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?

Index gestačního diabetu je pro těhotné ženy bezpečný

Index gestačního diabetu je pro těhotné ženy bezpečný

Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?

Bolest ocasu během těhotenství: Co by měla vědět každá těhotná žena

Bolest ocasu během těhotenství: Co by měla vědět každá těhotná žena

Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, který může zažít mnoho těhotných žen. Často způsobuje bolest a nepohodlí, což výrazně ovlivňuje psychologii těhotných žen. Stále však existují účinné způsoby, jak překonat některé cviky a tipy.