Vitamín C patří mezi vitamíny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Proto je nutné doplňovat ze zevních potravin, zejména děti, které potřebují dostatečný obsah vitaminu C pro komplexní rozvoj imunitního systému. Jak by tedy měly být doplňky vitamínu C pro 4leté děti vhodné?
Doplňováním vitaminu C prostřednictvím každodenní stravy pomůžete zvýšit odolnost dítěte, chránit dítě před škodlivými vlivy životního prostředí. Doplněk vitaminu C však musí být vhodný podle potřeb každého různého věku. Následující článek vás navede, jak správně doplňovat vitamín C u 4letých dětí.
Co je to vitamín C? Úloha vitaminu C v těle
Vitamin C je název chemické sloučeniny zvané kyselina askorbová. Tato sloučenina je rozpustná ve vodě, málo rozpustná v alkoholu a organických rozpouštědlech. Vitamin C je důležitý antioxidant a hraje roli při udržování zdraví, chrání tělo před škodlivými faktory životního prostředí. Tělo si tento vitamín nedokáže samo syntetizovat, proto je nutné jej doplňovat z denních potravinových zdrojů nebo funkčních potravin obsahujících vitamín C.
Vitamin C hraje v našem těle mnoho důležitých rolí. Posiluje imunitní systém, pomáhá tělu vstřebávat železo, poskytuje antioxidanty k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Kromě toho se vitamin C podílí také na tvorbě kolagenu a má roli při regeneraci vitaminu E.
Vitamin C hraje v těle důležitou roli
Příznaky nedostatku vitaminu C u dětí
Když mají děti nedostatek vitamínu C, mohou se objevit některé z následujících zdravotních problémů:
- Zpomalte proces hojení dětí, prodlužte dobu rekonvalescence po úrazu.
- Gingivitida, která způsobuje, že dásně otékají, zčervenají a snadno krvácejí.
- Hyperkeratóza, kůže dítěte může být tvrdší a silnější než obvykle.
- Zvýšené riziko nachlazení a kašle: Nedostatek vitamínu C snižuje imunitní systém dětí, takže jsou náchylnější k častým nachlazením.
- Slabost , nedostatek energie, únava a potíže se soustředěním.
- Špatná imunita, což vede k tomu, že děti jsou náchylné k infekcím a nemocem.
- Suché a roztřepené konečky.
- Suchá a šupinatá kůže.
- Opotřebení smaltu.
- Krvácení dásní a krvácení z nosu.
Nedostatek vitaminu C může u dětí způsobit krvácení z nosu
Kromě toho může dlouhodobý nedostatek vitaminu C způsobit křivici, ačkoli toto onemocnění je častější u dospělých než u dětí.
Role suplementace vitaminu C u dětí
Pro děti hraje vitamín C nesmírně důležitou roli a nelze jej podceňovat. Nejen, že pomáhá podporovat imunitní systém, ale také hraje důležitou roli při budování zdravých kostí a krevních buněk. Zvláštností je, že dětský organismus si vitamin C nedokáže sám vyrobit, a tak rodiče musí zajistit, aby denní strava jejich dětí obsahovala dostatek vitaminu C.
Plné každodenní doplňování vitaminu C dětem od 4 let pomůže dětem vyvíjet se celkově zdravě. Zde jsou některé ze zdravotních přínosů dostatku vitamínu C pro malé děti:
- Urychlení hojení ran: Schopnost vitaminu C podporovat hojení ran pomůže dětem rychle se zotavit ze zranění.
- Zabraňuje infekcím: Vitamin C je účinný antioxidant, který pomáhá předcházet infekcím a chrání tělo vašeho dítěte před škodlivými činiteli.
- Udržujte strukturu kostí: Vitamin C a kolagen jsou dva důležité faktory pro udržení struktury kostí a jejich růst. Přídavek vitaminu C pomáhá podporovat tento proces a zajišťuje, že dětské kosti jsou silné a zdravé.
- Chrání pokožku: Vitamin C poskytuje antioxidanty a udržuje integritu pokožky, pomáhá dětem mít zdravou a krásnou pokožku.
- Podpora metabolismu bílkovin: Důležitá role vitaminu C v metabolismu bílkovin pomůže dětskému organismu efektivně využít bílkoviny pro růst svalů.
- Lepší vstřebávání železa: Kyselina askorbová podporuje střevní vstřebávání železa. Když jsou potraviny bohaté na vitamín C kombinovány s jinými zdroji železa a folátu, dětský organismus je lépe vstřebává.
Vitamin C pomáhá chránit dětskou pokožku
Denní obsah vitamínu C pro děti podle věku
Zde je návod na každodenní suplementaci vitaminu C pro děti podle věku:
- Děti od 1 do 3 let: 15 mg.
- Děti od 4 do 8 let: 25 mg.
- Děti od 9 do 13 let: 45 mg.
- Děti od 14 do 18 let: 75 mg.
Pro zajištění dostatečného množství vitamínu C pro děti je však nejlepší povzbudit děti, aby jedly čerstvé ovoce a zeleninu každý den. Volbou přirozených zdrojů potravy bude do dětského organismu bezpečně dodáván nejen vitamín C, ale i další živiny. Namísto pouhého soustředění se na potraviny a nápoje obohacené vitamínem C by si děti měly zvyknout jíst různé druhy ovoce a zeleniny, aby plně uspokojily nutriční potřeby svého těla.
Jak doplnit vitamín C 4letým dětem
Při určování množství vitaminu C, které děti potřebují každý den doplnit, jak by měly doplňovat? Rodiče, podívejte se prosím na některé způsoby, jak doplnit vitamín C dětem níže.
Doplňujte potraviny bohaté na vitamín C
Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří pomeranče, mandarinky, kiwi, ananas, jahody, cibule, brokolice, paprika a mnoho dalšího ovoce. Doplňky vitamínu C jsou také dostupné jako kapsle, prášky nebo perorální tablety.
Mezi další dobré zdroje vitamínu C patří cereálie , chléb, oves, těstoviny, rýže, tofu, ryby, libové maso, vejce, mléko, sýr a jogurt. Jedná se o ingredience bohaté na vitamín C, které lze snadno připravit do atraktivních svačinek pro miminka.
Rodiče by se měli poradit s odborníkem
Vitamin C je dostupný v řadě potravin, takže nedostatky tohoto vitaminu jsou vzácné. Rodiče by se však měli zajímat o suplementaci vitaminu C u dětí od 4 let. Protože mnoho dětí v tomto věku často není zvyklých jíst dostatek ovoce a zeleniny ve své každodenní stravě. Děti žijící v prostředí vystaveném tabákovému kouři mohou navíc zaznamenat nedostatek vitamínu C.
Pokud se však rodiče obávají nedostatku vitaminu C u svého dítěte a doplňují jej sami, mohou se u dětí projevit nežádoucí účinky v důsledku nadbytku vitaminu C. Proto byste se před zahájením užívání doplňků vitaminu C měli poradit. znát vhodnou dávku a způsob užívání vitaminu C pro každý konkrétní případ.
Při podávání doplňků vitaminu C 4letým dětem by se rodiče měli poradit s lékařem
Stručně řečeno, potřeba doplňků vitaminu C pro děti ve věku 4 let a starší se pohybuje od 25 mg do 75 mg denně v závislosti na věku. Doplnění vitamínu C ve správné dávce pomůže zlepšit imunitní systém a podpořit vývoj dětí. Sledujte blog aFamilyToday, kde najdete další užitečné informace o zdraví vašeho dítěte!