Co je DHA? Kdy podávat DHA dětem?

DHA pro malé děti má zvláště důležitou roli ve vývoji inteligence a mozku, měly by tedy děti užívat více DHA? Pokud ano, kdy podávat DHA dítěti? 

U kojenců je hlavním zdrojem DHA mateřské mléko, které obsahuje relativně velké množství DHA pro uspokojení potřeb dítěte.

Co je DHA? Role DHA

DHA je zkratka pro Docosa Hexaenoic Acid patřící do skupiny Omega-3 mastných kyselin. Protože DHA je druh nenasycené mastné kyseliny, tělo si ji nebude schopno syntetizovat, ale musí být doplňováno z potravy v každodenní stravě. Kromě toho tělo také přeměňuje ALA (prospěšnou Omega-3 obsaženou v chia semínkách, lněných semínkách a některých dalších potravinách) na DHA/EPA, když je dostatek enzymu, mnoho lidí tento enzym potřebuje.

DHA hraje roli v prevenci kardiovaskulárních onemocnění, deprese , cukrovky, neurodegenerace u dospělých a má velký podíl na šedé hmotě mozkové a vývoji sítnice u dětí.

DHA je velmi důležitá pro děti i dospělé

Výhody, které DHA dětem přináší

DHA je složka, která tvoří 15-20 % šedé hmoty mozku a 60 % nutričních složek v sítnici. Mezi jeho výhody tedy patří:

• Pomáhá rozvíjet oči: DHA je hlavní složkou sítnice pro oči. Dostatečný přísun DHA pomůže lépe vyvíjet oči vašeho miminka a vyhnout se očním vadám.
• Pomáhá rozvoji mozku: Je známo, že šedá hmota v mozku představuje lidskou inteligenci, DHA tvoří vysoké procento složení šedé hmoty. Kromě toho se také podílí na vytváření citlivosti pro neurony, zajišťuje rychlý a přesný přenos informací do mozku. Včasné doplnění DHA pro miminko pomůže dětskému mozku mít vyšší IQ, které bude ve věku 8-9 let o 8,3 bodu vyšší než u dětí, které nedostatečně DHA suplementují.
• DHA má úzký vztah k vývoji dětského těla: Pro miminka jsou první roky života obdobím, kdy tělo nejzřetelněji roste do hmotnosti a délky. Poskytování dostatečného množství DHA pro děti během těhotenství a před porodem je proto nesmírně důležité pro jejich komplexní vývoj.

Právě ta důležitá role, kdy podávat DHA miminku pro zajištění komplexního vývoje miminka, je otázkou mnoha maminek.

Kdy je správný čas podávat dětem DHA?

Pro kojence v prvních 6 měsících věku pochází hlavní zdroj DHA z mateřského mléka. Pokud mateřské mléko nesplňuje potřeby dítěte, měli byste dát svému dítěti doplňkovou výživu , abyste doplnili chybějící DHA pro vaše dítě.

Měly by být doplňky DHA podávány kojencům ? Děti od 6 měsíců do 1 roku jsou ty, kdy jejich tělo potřebuje velké množství DHA k vytvoření velkého množství hormonu pro vývoj mozku. Suplementace DHA v této době je nezbytná pro rozvoj očních funkcí, mozku a motorických schopností dětí.

Děti od 1 roku do 6 let, v tomto věku mají děti často nedostatek DHA z potravy, podle výzkumu v tomto věku děti nerady jedí ryby a mnoho dalších potravin bohatých na DHA, takže odpověď zní: Otázka zda v této fázi podávat dětem více DHA, odpověď zní, že je velmi nutné DHA dětem doplňovat.

Děti od 6 let je věk pro nástup do školy, také období, kdy mozek potřebuje hodně aktivity. Rozvoj mozku je nyní dobrým základem pro to, aby děti byly později chytřejší. To je také doba, kdy odborníci doporučují poskytovat dětem dostatek DHA .

DHA je nezbytná pro to, aby se děti učily efektivněji

Doporučené dávkování DHA pro kojence

Pro děti během těhotenství odborníci doporučují, aby těhotné a kojící ženy konzumovaly alespoň 200 mg DHA denně. Toto množství DHA bude poskytováno plodu v děloze nebo novorozenci prostřednictvím mateřského mléka.

Pro děti do 12 měsíců je doplňkovým zdrojem DHA stále mateřské mléko, ale doplňkový obsah je 17 mg DHA na 100 kcal.

Děti od 1 do 8 let již mohou absorbovat DHA z potravin bohatých na DHA ve své každodenní stravě. Děti v této fázi potřebují užívat 70-100 mg DHA denně, aby byl zajištěn jejich plný vývoj. aspekty mozku a těla, zejména může zvážit užívání doplňkové DHA pro děti s anorexií.

Potravinové zdroje bohaté na DHA pro kojence 

Kromě podávání DHA dětem z mateřského mléka a umělé výživy mohou matky také odkazovat na zdroje výživy bohaté na DHA, aby doplnily své děti, jako jsou:

Ořechy

DHA se nachází v mnoha ořechách, jako jsou mandle, sezamová semínka, arašídy, pekanové ořechy atd. obsahuje velmi velké množství kyseliny alfa linolenové. Při konzumaci těchto ořechů je dětský organismus dokáže přeměnit na DHA a využít ji.

Ryba

Ryby obsahují hodně Omega-3 a velmi vysoký obsah DHA. Zejména ryby jako losos, makrela, mečoun, tuňák… Nejvyšší obsah DHA je uložen v kotníku, poté v hlavě ryby. Pokud sníte průměrně 100 g ryb, vaše tělo přijme až 1000 mg DHA.

Ryby obsahují velmi vysoké hladiny Omega-3 a DHA

Doufáme, že prostřednictvím výše uvedeného článku jsme odpověděli na otázky rodičů o tom, kdy dávat DHA svým dětem . Doplňte DHA svému miminku ve správný čas pro co nejkomplexnější vývoj mozku!