5 potravin pro zvýšení imunity dětí, které maminky nemohou ignorovat

Znečištění ovzduší, komplikovaná chorobná situace ovlivní odolnost i imunitní systém dětí. Jak tedy zvýšit odolnost miminka proti špatným činitelům z okolí?

Když jsou kolem vždy potenciální rizika a patogeny, musí rodiče věnovat zvláštní pozornost metodám vývoje a komplexní ochraně dětí, zejména zlepšení odolnosti.

Existuje mnoho různých způsobů, jak zvýšit odolnost dítěte, ale nejjednodušší je pravděpodobně prostřednictvím jídla, doplňování každodenních potravin, které obsahují dobré živiny pro imunitní systém. Zde je  5 potravin pro zvýšení odolnosti dětí , aby si rodiče mohli vybrat.

Důležitost zvýšení imunity vašeho dítěte

Rezistence je tvořena proteiny, sítěmi buněk a orgánových tkání. Síť buněk bude bojovat s bakteriemi a škodlivými mikroorganismy, které napadají tělo dítěte.

Odolnost miminka ještě není úplná, je velmi náchylné k napadení patogeny z vnějšího prostředí, zejména respiračními chorobami jako je angína, nachlazení a chřipka . Děti, které jsou často nemocné, musí dlouhodobě užívat drogy, ovlivní jejich výšku, váhu, pohyblivost a mozek. Zvyšování odolnosti v boji s výše uvedenými nemocemi je proto velmi potřebné a pro miminko nesmírně důležité.

Důležitost zvýšení imunity vašeho dítěte

Zvyšte odolnost dítěte vůči každodennímu jídlu

Odolnost miminka se zlepší díky vstřebávání potřebných živin a vitamínů orální cestou. Proto by měli rodiče věnovat pozornost přidávání vědeckých potravin.

Zde je top 5 potravin, které by měly být přidány do jídelníčku dítěte pro podporu zvýšené odolnosti:

Přidejte potraviny bohaté na vitamín C

Vitamin C je pro tělo nezbytnou živinou, působí jako silný antioxidant posilující ochrannou bariéru těla. Kromě toho má vitamin C také účinek na neutralizaci volných radikálů, což jsou látky, které snižují imunitní systém, podporují tvorbu bílých krvinek, aby napomáhaly předcházet infekcím.

Pro doplnění vitamínů do dětské stravy by jim matky měly dávat ovoce, jako jsou citrusy, grapefruity, kiwi, ... nebo tmavě zelenou zeleninu, jako je: zelený amarant, špenát, brukvovitá zelenina, brokolice ... Protože se jedná o zdroj potravy obsahující hodně vitamín C, karoten, bílkoviny a minerály jako železo, vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro odolnost dětí.

Přidejte potraviny bohaté na vitamín C

Dopřejte si potraviny bohaté na vitamín E

Vitamin E je silný antioxidant, který hraje důležitou roli v rovnováze volných radikálů a ochraně imunitních buněk. Pro doplnění množství vitaminu E pro dítě mohou rodiče doplňovat prostřednictvím potravin bohatých na vitamin E, jako jsou rostlinné oleje, ořechy, margarín, ...

Odborníci na výživu také doporučují pro nejúčinnější výsledky kombinovat doplňky vitaminu E a vitaminu C dohromady.

Přidejte potraviny bohaté na zinek

Zinek je jedním z nezbytných minerálů pro tělo, podílí se na struktuře více než 200 bílkovin, včetně imunitních bílkovin. Kromě toho zinek také pomáhá zvyšovat pevnost krevních cév a buněčných membrán, zlepšuje funkci imunitního systému. Pokud tělu chybí zinek, způsobuje to nejen anorexii dítěte, ale také to vede k suché pokožce, vypadávání vlasů a imunodeficienci. 

Pro doplnění zinku dětem mohou rodiče doplňovat prostřednictvím potravin jako jsou: ústřice, mléčné výrobky, játra, slepičí vejce, zejména houby. Podle odborníků jsou houby nejen bohaté na tuky, ale obsahují také velké množství ergosterolu, který lze přeměnit na vitamín D, který dobře podporuje zvyšování odolnosti. Proto přidání hub do dětského jídelníčku pomůže zvýšit odolnost, chránit dítě před invazí patogenů.

Aby se houby staly oblíbeným jídlem svých dětí, mohou je rodiče připravovat do polévek, smažených hranolků nebo přidat tuto přísadu do pizzy.

Zinek je jedním ze základních minerálů pro tělo

Zvýšená odolnost beta karotenových doplňků

Betakaroten je prekurzor vitaminu A, antioxidant, podporuje bezpečné zvýšení odolnosti a chrání integritu epitelu. V těle se beta karoten přeměňuje na vitamín A, aby se podílel na funkcích těla.

Přidání vitaminu A dítěti sníží výskyt onemocnění dýchacích cest, rodiče mohou tuto látku dítěti doplňovat prostřednictvím červených potravin, jako jsou rajčata, mrkev, kaviár, …

Nadbytek vitaminu A bude toxický, takže suplementace potravinami bohatými na beta karoten je účinným a bezpečným řešením pro posílení imunity dětí.

Potraviny bohaté na Omega 3

Omega 3 je důležitá mastná kyselina pro vývoj mozku a zraku vašeho dítěte. Omega 3 jsou také účinné v boji proti zánětu. Když si tělo miminka nesyntetizuje Omega 3 samo, mohou je rodiče doplňovat potravinami bohatými na omega 3 jako jsou mořské ryby, tresčí játra, olej z tresčích jater atd. Tyto potraviny jsou pro podporu bohaté na vitamíny A a D. Aktivně zlepšuje funkci imunitního systému.

Kromě výše uvedených potravin mohou maminky přidat i jogurt, česnek, ... na podporu odolnosti dítěte. V zájmu maximální účinnosti by však rodiče měli dětem poskytovat pestrou stravu, zaručenou v množství i kvalitě, v kombinaci se sportovními aktivitami pro miminko. 

Omega 3 je důležitá mastná kyselina při vývoji mozku a zraku vašeho dítěte

Kromě doplňování živin z potravy by měli rodiče také konzultovat a doplňovat své děti o rozumné funkční potraviny, které pomáhají chránit jejich zdraví a podporují zvýšení komplexní odolnosti dítěte. Zároveň se připojte ke svému miminku a zapojte se do fyzických aktivit ke zlepšení metabolismu. Doufejme, že s výše uvedeným článkem se vám podařilo sestavit jídelníček, který zlepší odolnost vašeho dítěte.