Měli by lidé se suchými koleny cvičit?

V současné době je suchý kolenní kloub jedním ze stále častějších problémů pohybového aparátu, který se objevuje i u mladých lidí. V této době si mnoho pacientů myslí, že je třeba omezit pohyb a také cvičení, aby se minimalizoval dopad na oblast zraněného kloubu. Je to opravdu přesné? Měli by lidé se suchými koleny cvičit? Pojďme to společně zjistit!

U některých osteoartróz může cvičení poskytnout určité výhody. Nesprávné cvičení je však kontraproduktivní. Mnoho lidí si proto klade otázku, zda má suché koleno cvičit nebo ne. 

Měli by lidé se suchými koleny cvičit? 

Podle odborníků na osteoartrózu je suché koleno stav, kdy kolenní kloub má malou nebo žádnou lubrikaci, což vede k pocitu bolesti kloubů a při pohybu vytváří křupavý zvuk. To může být časným příznakem degenerativního onemocnění kloubů, artritidy. Suchost kolenních kloubů je běžná ve středním věku, ale nyní se s tímto stavem potýká mnoho mladých lidí, zejména těch, kteří jsou často aktivní nebo příliš líní.

Lidé se suchými kolenními klouby by měli cvičit

Pacienti, kteří sedí v klidu příliš dlouho na jednom místě, čím jsou línější, tím více budou vysušovat klouby. V té době je krevní oběh obtížnější a klouby nedostávají dostatek výživy, aby správně fungovaly. Správné, mírné a správné cvičení proto pomůže účinně zlepšit stav suchých kloubů, stimuluje mazání k rovnoměrnější sekreci a podpoří rychlou léčbu onemocnění.

Jaké jsou výhody cvičení pro lidi se suchými koleny?

Takže víte, že pokud máte suché kolenní klouby, měli byste cvičit nebo ne. Jaké jsou však konkrétní výhody cvičení pro lidi se suchými koleny? Ve skutečnosti je cvičení jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit flexibilitu a sílu těla. I když máte suchá kolena, správné cvičení má řadu výhod, jako například:

• Pomáhá zvýšit oběh a krevní oběh: Správné cvičení pomáhá prokrvovat cévy v kolenním kloubu, pomáhá zvyšovat přirozenou sekreci tekutin a účinně regenerovat kloubní chrupavku. 
• Zvyšte flexibilitu kloubů: Správný pohyb kloubů pomáhá předcházet fenoménu opotřebení kloubní chrupavky.
• Snížení tlaku na kolenní kloub: Cvičení pomůže pacientům se suchými kolenními klouby kontrolovat váhu, snížit tlak na kolenní kloub. Lidé s fit tělem mají také mnohem nižší míru suchých kolen než lidé  obézní a s nadváhou.

Cvičení sníží tlak na kolenní kloub

Pacienti si však musí pamatovat, že mají vytvořit vědecký cvičební režim se správnou dobou cvičení pro jejich chorobný stav. Lidé se suchými kolenními klouby se mohou odvolávat na aplikaci dobrých jógových cvičení na kosti a klouby , jízdu na kole, plavání ... ke zlepšení zdraví a odvrácení nemocí.

Mám chodit, když mám koleno suché?

Kromě cvičení je otázka, zda chodit, také otázkou mnoha lidí se suchými koleny. V podstatě pokaždé, když se pacient hýbe, chodí, ačkoliv bolest v kolenním kloubu bude velmi nepříjemná, je to účinné řešení, které pomáhá zmírnit příznaky onemocnění (ztuhlost, bolesti kloubů...). Každodenní chůze je šetrný způsob, jak stimulovat tvorbu kloubní tekutiny, která vyživuje chrupavku, promazává kolenní kloub a zároveň snižuje suchost kloubů a zabraňuje ztuhlosti.

Síla nohou se výrazně zvýší, pokud má pacient se suchým kolenním kloubem správnou metodu chůze, vhodnou pro zdatnost a fyzickou sílu. Kromě toho chůze také zvyšuje flexibilitu kosterního systému, pomáhá udržovat svaly a snižuje váhu. Současně se také zlepšuje bolest snížením tlaku na koleno. 

Aby se však omezilo riziko osteoartrózy kolena, pacienti musí dodržovat následující kroky:

• Vyberte si správný čas: Pro pacienty se suchými kolenními klouby je nejlepší chodit brzy ráno a večer před spaním. 
• Připravte se a zahřejte se před chůzí: Musíte si vybrat volné, pružné a pot odvádějící oblečení a pár pohodlných sportovních bot, které odpovídají velikosti vaší nohy. Pamatujte, že před chůzí byste měli svaly a klouby zahřát protahováním a protahováním po dobu asi 5 minut. 
• Rychlost a čas chůze: Lidé se suchými klouby by měli chodit jen asi 30 minut nebo asi 6 000 kroků za den. Při pohybu pamatujte na mírnou rychlost a nechoďte příliš dlouho, abyste nevyvíjeli tlak na suchý a poškozený kolenní kloub.

Při chůzi se suchými kolenními klouby je třeba dávat pozor, abyste se vyhnuli riziku degenerace

Na co by si měli dát lidé se suchými koleny při cvičení pozor?

Pokud nebudete správně cvičit a chodit, stav suchých kloubů se zkomplikuje a způsobí bolest, otoky a rychlou degeneraci kolenního kloubu. Proto je třeba mít na paměti několik věcí: 

• Před cvičením nebo joggingem se poraďte s lékařem nebo specialistou. Zároveň se poraďte o cvičení a intenzitě cvičení v souladu se svým zdravotním stavem.
• Cvičit by se mělo v čistém, chladném, rovném terénu, neklouzavé, aby nedošlo k pádu.
• Pacienti mohou pociťovat bolest kolena v raných fázích cvičení. První dny byste proto měli cvičit pouze 5 minut a poté čas postupně prodlužovat.
• Když se bolest objeví, pacient by se neměl snažit cvičit, ale měl by odpočívat na místě a přikládat led, masírovat místo poranění, aby se uklidnil. Když bolest ustoupí, jděte domů a odpočívejte, dokud bolest úplně nezmizí, než se vraťte a pokračujte ve cvičení.
• Kromě pravidelného cvičení a mírné chůze by pacienti měli vhodně upravit dobu odpočinku. Zároveň si sestavte vědeckou dietu, vězte, co jíst a čeho se zdržet, abyste nemoc zvládli.

Když se objeví bolest, nesnažte se pokračovat ve cvičení, ale je třeba si odpočinout

Výše uvedený článek vám jistě pomohl odpovědět na otázku, zda cvičit nebo ne . Pacienti se suchými kolenními klouby potřebují vytrvat ve cvičení, aby se onemocnění rychle zlepšilo. Abychom se však vyhnuli vážnějšímu onemocnění, neměli bychom cvičit příliš, cvičit libovolně. Pro dosažení nejlepších výsledků vždy dodržujte pokyny svého specialisty.