Co rozumíte o vitamínech a minerálech?

Vitamíny a minerály hrají důležitou roli ve zdraví každého člověka. Jsou našemu životu velmi blízké, ale rozumíte něčemu o vitamínech a minerálech?

Vitamíny a minerály hrají důležitou roli ve zdraví každého člověka. Jsou našemu životu velmi blízké, ale co rozumíte o vitamínech a minerálech? Stejně jako potřeba je doplňovat z jakých zdrojů je rozumné? Neváhejte a sledujte následující článek.

1. Co rozumíte o vitamínech a minerálech?

• Co jsou to vitamíny?

Vitamíny jsou skupinou organických sloučenin s velmi malými molekulami, velmi odlišnými strukturami, chemickými a fyzikálními vlastnostmi. Všechny však hrají důležitou roli a jsou nezbytné pro běžnou životní činnost lidského těla (vitamíny hrají v organismu katalytickou roli).

Vitamíny jsou dvou typů:

• Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E a K)

Tyto vitamíny se často nacházejí v ořechách, rostlinných olejích, zelené zelenině, rybách nebo produktech živočišného původu. Tato skupina vitamínů je uložena v játrech.

Poznámka: Vitamin A ve vysokých dávkách se používá v lékařství k léčbě kožních onemocnění, ale mohou být také škodlivé pro lidský organismus.

• Vitamíny rozpustné ve vodě (vitamíny B a C)

Tato skupina vitamínů je extrémně známá, nachází se v mnoha ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích. Tyto vitamíny jsou cirkulovány v těle prostřednictvím vodního prostředí. To znamená, že tyto vitamíny se v těle neukládají, protože přebytek se vyloučí močí, která se může ztratit i při vaření, takže buďte opravdu opatrní.

• Co jsou minerály?

Minerály jsou skupinou esenciálních látek, které neprodukují energii, ale hrají nesmírně důležitou roli v každé části těla. Vzhledem k tomu, že je anorganický, má minerál vysokou teplotní toleranci, může být přítomen v mnoha potravinách nebo buňkách při spalování.

Minerály se také dělí do 2 skupin:

• Multiminerály

Minerály jako: Draslík, chlor, sodík, vápník, fosfor a hořčík patří do této skupiny minerálů. Tělo potřebuje doplnit velké množství těchto minerálů, aby se tělo normálně vyvíjelo.

• Stopové minerály

Zinek, železo, mangan, měď, jód, selen patří do skupiny stopových minerálů, tělo potřebuje malé množství těchto látek, ale pokud jim chybí, způsobí to nečekané následky.

1. Kde doplnit vitamíny a minerály?

Vyživujte své tělo potravinami, pomáhají tělu dodat mnoho vitamínů a minerálů, které jsou pro zdraví velmi prospěšné.

• Vitamínové doplňky rozpustné v tucích (A, D, E a K)
• Vitamín A

Chcete-li mít vždy jasné oči, zdravé zuby a hladkou pokožku, měli byste tento vitamín doplňovat mrkví a dalšími oranžovými potravinami, jako jsou sladké brambory, červené melouny atd.

• Vitamín D

Kromě opalování za účelem produkce vitamínu D můžete tuto živinu získat z potravin, jako jsou vejce, ryby a houby, mléko ...

• vitamín E

Tento vitamín napomáhá dobrému krevnímu oběhu a chrání před volnými radikály, které se nacházejí v mandlích a dalších ořechách, jako jsou slunečnicová semínka…

• Vitamín K

Pro zlepšení srážlivosti krve by měl být vitamin K doplňován zelenou zeleninou, kapustou, špenátem, růžičkovou kapustou nebo brokolicí...

Přidejte           vitamíny rozpustné ve vodě (vitamíny B a C)

• vitamíny skupiny B

Pro výrobu energie a zlepšení imunity, lepšího vstřebávání železa přidejte celozrnné obiloviny, brambory, banány, čočku, pivovarské kvasnice a melasu...protože to jsou potraviny obsahující vitamíny skupiny B.

• Vitamín C

Vitamin C pomáhá posilovat cévy, hebkou pokožku a má také antioxidační funkci a velmi vysoké vstřebávání železa. Doplňte vitamín C prostřednictvím pomerančů, guavy, zelené papriky, červené papriky, kiwi, grapefruitu, jahod, melounu...

• Multiminerální doplňky

Vápník je nejvíce zastoupen v mléčných výrobcích a výrobcích, jako je jogurt, sýr, tofu a melasa.

Další makroživiny se nacházejí v zelenině, ovoci, mléce, mase, rybách, vejcích, obilovinách a mouce.

• Doplnění o stopové minerály

Železo je bohaté na mušle, ústřice, játra, sójové boby, obiloviny, dýňová semínka, špenát...

Zinek se nachází v mořských plodech (ústřicích), špenátu, kešu oříšcích, fazolích nebo hořké čokoládě.

Další stopové prvky, jako je měď, mangan, jód, selen... jsou hojně zastoupeny v mase, vejcích, mléce a mořských plodech.

Z výše uvedených potravin je nutné zvýšit příjem vitamínů a minerálů. Kromě toho, pro co největší pohodlí a stejně efektivní, byste měli také věnovat pozornost doplňování perorální tablety PURE CORDYCEPS pro zvýšení energie, pomáhají posílit odolnost těla, aby bylo zdravější, bohatší na vitalitu.

Thon Pham