Malé změny životního stylu mohou snížit riziko cukrovky

Cukrovka je velmi nebezpečné onemocnění, protože velmi ovlivňuje kvalitu života pacientů po celý život. Dělat

Cukrovka je velmi nebezpečné onemocnění, protože velmi ovlivňuje kvalitu života pacientů po celý život. Zdravý životní styl od mládí je proto nejlepším způsobem, jak snížit riziko cukrovky.

1. Některé příčiny cukrovky

Zvýšení hmotnosti zvyšuje riziko cukrovky

V těle existuje obezita specifický patologický stav, nazývaný inzulínová rezistence. Po jídle se poměrně velké množství cukru vstřebává do krve krevním řečištěm přes oběhový systém do všech orgánů v těle. Právě díky inzulínu se cukr rychle dostává do buněk a je tělem využit. Proto je u obézních lidí zpočátku funkce produkce inzulínu normální, ale postupně se vlivem inzulínové rezistence snižuje počet inzulínových receptorů na buněčné membráně, snižuje se funkce každého receptoru.Sníží se také individuální tělo a receptory, které jsou aktivovány inzulínem, jsou poškozeny, což vede ke snížení počtu molekul transportu glukózy.

Administrativní pracovníci, sedavý

Podle nedávných studií jsou lidé, kteří musí vykonávat sedavé zaměstnání, jako je práce v kancelářích, nemocnicích atd., často náchylní k cukrovce a tito sedaví lidé mají vysokou míru cukrovky.3krát více než ti, kteří musí dělat manuální práci .

Červené maso zvyšuje riziko cukrovky 2. typu

Zpracované červené maso, jako je slanina nebo párky v rohlíku, může zvýšit riziko cukrovky typu 2. Čím více je tento druh masa zpracovaný, tím vyšší je riziko. Podle výzkumníků obsahuje zpracované maso s konzervačními látkami vysoké hladiny dusičnanů, což potenciálně zvyšuje riziko inzulínové rezistence.

2. Malé změny životního stylu mohou snížit riziko cukrovky

Pijte čaj a kávu

Vědci zjistili, že existuje vztah mezi konzumací kávy nebo čaje a rizikem cukrovky. Výsledky 18 studií ukazují, že pití 3 až 4 malých šálků kávy (nebo čaje) denně snižuje riziko cukrovky o 25 % ve srovnání s nepiji.

Zaměřte se na vlákninu

Vláknina je klíčem k prevenci cukrovky. Vzhledem k tomu, že vašemu tělu trvá déle, než stráví vlákninu z potravy a glukóza je produkována pomalu, zabrání se prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Denně byste proto měli sníst asi 45-50 gramů vlákniny.

Udržujte si zdravou váhu

Udržování zdravé hmotnosti je důležitým opatřením k prevenci diabetu. Protože když máme nadváhu, tělo bude mít potíže s kontrolou krevního cukru. Podle odborníků na cukrovku v USA mohou lidé s ideální hmotností snížit riziko cukrovky o 15–20 %.

Cvičit pravidělně

Pravidelné a pravidelné cvičení posílí činnost orgánů v těle, pomůže zpracovat krevní cukr. Studie také ukázaly, že cvičení zvyšuje citlivost na inzulín v krvi. Cvičení má zároveň další výhodu v tom, že vám pomůže zhubnout a udržet váš kardiovaskulární systém zdravý.

Ke kontrole hladiny cukru v krvi používejte funkční potraviny

V současné době je na trhu mnoho farmaceutických přípravků, které vám pomohou regulovat hladinu cukru v krvi v těle, předcházejí a snižují škodlivý cholesterol, které jsou lékařsky testovány. Perorální tableta Chrom GTF obsahující chrom extrahovaný ze Saccharomyces cerevisiae kultivovaný v kultuře kvasinek prokazatelně zvyšuje hladiny „dobrého“ cholesterolu (HDL) a snižuje triglyceridy a „špatný“ cholesterol (LDL) u lidí s nízkou hladinou cholesterolu. vysoká hladina cukru v krvi a lidé s cukrovkou. Dávkování na den je 2 tablety nejlépe před jídlem.

Tsinghua