Tajemství zmenšování bicepsů je pro ženy doma velmi účinné

Velký biceps je posedlost žen, když nosí přiléhavé oblečení nebo sexy oblečení. Paži však můžeme rychle vlastnit

Velký biceps je posedlost žen, když nosí přiléhavé oblečení nebo sexy oblečení. S těmito velmi účinnými domácími tipy níže však můžeme rychle vlastnit štíhlé paže a hebká ramena.

1. Příčiny velkých bicepsů

Nadváha a obezita: Hlavní příčinou bicepsu je nadváha. Protože váha bude rovnoměrně rozdělena mezi části těla, nejvíce trpí část pasu, boků, stehen a svalů.

Nesprávné cvičení : Jsou ženy, které se chtějí spálit na jevišti a okamžitě se vrhnou na cvičení s nejvyšší intenzitou, aniž by věděly, že přetrénování v krátké době zvětší svaly. Někteří lidé to vzdají napůl, což způsobí, že účinky tréninku se vrátí zpět.

Genetika : Velké bicepsy jsou také částečně určeny geny, pokud jsou ve vaší rodině rodiče s tímto onemocněním, je velká šance, že ho zdědíte také.

2. Tajemství zmenšování bicepsů je doma pro ženy velmi účinné

Cvičení je dobré pro redukci tuku na pažích .

Skákání přes švihadlo : Každý den stačí strávit 10-20 minut, abyste efektivně zeštíhlili své bicepsy. Při skákání přes švihadlo byste však měli věnovat pozornost tomu, aby se oblast krku a paží otáčela ve směru házení lana, díky čemuž bude proces spalování tuků probíhat ve velkém měřítku, což vám pomůže rychle a zeštíhlit tuk na bicepsu.

Shyby : Někteří lidé si myslí, že shyby často praktikují muži, aby si vybudovali silné svaly, ale tento názor není tak úplně pravdivý, protože také pomáhá redukovat tuk v pažích, takže se mohou uplatnit i ženy. Pokud byste měli dělat kliky dvakrát denně, pokaždé 10krát vám pomůže zlepšit svaly a také snížit tuk v pažích.

Vzpírání : Nemusíte chodit do posilovny, protože vzít do ruky něco těžkého, jako je láhev naplněná vodou, nebo si doma koupit činku je skvělé. S vaší silou byste měli volit závaží větší než 1 kg nebo maximálně dvě libry. Láhev s vodou nebo činku musíte držet oběma rukama a držet ji nad hlavou, s rukama vzpřímenýma, a poté pomalu spouštět rukojeť k zadní části hlavy. Natáhněte ruce dolů, jak jen můžete, abyste se vyhnuli zranění. Poté zvedněte ruku a uvědomte si, že čím pomaleji pohybujete paží nahoru a dolů, tím rychleji se paže zpevní a tím rychleji se spaluje tuk na paži. Dodržujte cvičební plán 3x, pokaždé 20x/den

Vedení stravy

Kombinace správného cvičení se zdravou výživou je klíčem ke zlepšení a udržení dobrého zdraví. Nemusíte držet speciální dietu, ale používejte pouze některé potraviny, které jsou dobré pro spalování tuků, a omezte kalorie v jídlech, abyste uspokojili potřeby těla. Snažte se ztratit alespoň 500 kalorií denně a neztrácejte více, protože tím ztratíte svaly a vaše ruce budou ochabovat. Pijte hodně vody místo sody, když máte odpoledne hlad a nastavte si rozumnou stravu a vysoký obsah vlákniny. Vyhněte se vynechání snídaně, protože nám pomáhá nastartovat náš metabolismus a zůstat aktivní po celý den.

Kromě toho by ženy měly místo výtahu používat schody a měly by chodit pravidelně plavat, což také pomůže snížit tuk na pažích.

Doporučená cvičení a diety pomáhají ženám dělat to doma, aniž by utrácely peníze za chození do posilovny, nebo mohou ženy používat speciální léky na snížení tuku na pažích, jako jsou doplňky stravy Slim Fast orální doplněk v kombinaci s citrinem, pikolinátem chromu a niacinem (vitamín B3 ) složky, pomáhá snižovat vstřebávání energie a chuť k jídlu a zároveň inhibuje tvorbu tuku v těle.Aktivně podporuje bezpečný proces hubnutí.

Tsinghua