4 neočekávané důvody, proč ztrácíte pozornost v práci

Nedostatek soustředění může do určité míry zasahovat do vašeho života a práce. Protože kvalita vašeho provozu utrpí, pokud nemůžete

Nedostatek soustředění může do určité míry zasahovat do vašeho života a práce. Protože kvalita vašich činností utrpí, pokud se nebudete moci soustředit na svou práci. Proč ztrácíme pozornost při práci a studiu se dozvíme v článku níže .

1. Co způsobuje, že ztrácíte pozornost v práci?

Přílišné používání sociálních sítí

S tolika aplikacemi pro sociální sítě v dnešní době, kromě toho, že vám každou sekundu přinášejí zajímavé a aktuální informace, je také obtížné soustředit se na práci a studium. Dívat se každou minutu do telefonu, aktualizovat informace nebo zveřejňovat „selfie“ obrázky... může mít velký vliv na vaši koncentraci.

4 neočekávané důvody, proč ztrácíte pozornost v práci

Multi-tasking najednou

Pokud jste ve věcech dobří, měli byste být schopni dělat více věcí najednou a mít pocit, že věci stihnete za kratší dobu, než byste normálně dělali. Ale zamyslete se znovu. Mnoho studií ukazuje, že chvíli trvá, než přesunete svou pozornost od jednoho cíle k druhému, takže to prostě cítíte. Zároveň tato akce také vyvíjí tlak na váš mozek, což způsobuje poškození mozku.

Vytrvalé myšlenky

Je těžké se soustředit, když si děláte starosti s pochůzkami nebo problémy mimo práci, které musíte vyřídit, nebo když vzpomínáte na včerejší rozhovor. Ať už se vám v hlavě honí jakýkoli druh myšlení a myšlení, je to velmi silné rozptýlení.

Hladový

Mozek, stejně jako motocykl, nemůže fungovat bez paliva. Proto je vynechávání jídel, zejména snídaně, hlavní příčinou „zabíjení“ vaší paměti a koncentrace.

2. Opatření ke zlepšení rozptýlení při práci a studiu

Při práci se nepřihlašujte na stránky sociálních sítí

Pokud musíte, ušetříte si čas na přestávku, aby to neovlivnilo vaše soustředění na práci. V případě, že neodoláte nutkání odbavit se, vezměte svůj notebook na místo bez internetu, zatímco musíte pracovat.

Soustřeďte se na něco

Kdykoli je to možné, soustřeďte se vždy na jeden projekt, na kterém pracujete nebo vás baví, a své schopnosti „multitaskingu“ si uložte na jiné věci, které nevyžadují naléhavost. Například jen otřete stůl a židle, když zvednete telefon.

mladí lidé v kanceláři

Procvičte si zapisování věcí, které je třeba udělat nebo myslet na papír

Jedním ze způsobů, jak dostat myšlenky z hlavy, je zapsat si je. Udělejte si na papír seznam domácích prací, domácích prací a věcí, které je třeba udělat, a vytvořte si pro ně konkrétní plán. Můžete také ventilovat své frustrace a frustrace na papíře. V tuto chvíli se budete moci plně soustředit na svou práci a studovat

Dejte mozku správné množství „paliva“

Podívejte se na následující zvyky:

  • Kompletní snídaně
  • Jezte lehké občerstvení bohaté na bílkoviny, jako je sýr a ořechy.
  • Vynechejte sladká, jednoduchá jídla, jako jsou bonbóny, bílé těstoviny… a vyberte si složitá sladká jídla, jako jsou cereálie.

Nezapomeňte použít opatření ke zlepšení rozptýlení ve vaší práci, aby byla efektivní!

Tags: #stres

Leave a Comment

5 příznaků, že vaše dítě je pod tlakem rodičů

5 příznaků, že vaše dítě je pod tlakem rodičů

Rodiče často kladou na své děti velká očekávání, takže jsou vždy přísní nebo své děti vždy nasměrují, aby šly předem stanovenou cestou. Neviditelní vyvíjejí tlak na své děti. co ty? Abychom vám pomohli rozpoznat, že je vaše dítě pod tlakem rodičů, aFamilyToday Health vám odhalí 5 běžných příznaků.

25 měsíců

25 měsíců

Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 25 měsíců.

Měli byste u svého dítěte použít metodu tréninku spánku Cry It Out?

Měli byste u svého dítěte použít metodu tréninku spánku Cry It Out?

aFamilyToday Health – Uspat dítě každou noc bez starostí se nezdá snadné. Proč rodiče nezkusí metodu Cry it out?

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici

aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.

7 jednoduchých tipů, které dětem pomohou vzdát se špatných návyků

7 jednoduchých tipů, které dětem pomohou vzdát se špatných návyků

Děti mají vždy špatné návyky. Vaším úkolem jako rodiče je pomoci svému dítěti zbavit se tohoto zlozvyku dříve, než se zhorší.

30 týdnů

30 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 30 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!

Cvičení pro těhotné v prvním trimestru

Cvičení pro těhotné v prvním trimestru

aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.

Co by měli rodiče dělat, když si jejich děti koušou nehty?

Co by měli rodiče dělat, když si jejich děti koušou nehty?

aFamilyToday Health – kousání nehtů je způsob, jak snížit stres u dětí. Tento zvyk však není dobrý. Co byste tedy měli dělat, když si vaše dítě kouše nehty?

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány jsou skvělé pro kojící matky

Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.

Vyléčit špatné návyky cucání palce, tahání za vlasy, trhání v nose. super snadné pro děti

Vyléčit špatné návyky cucání palce, tahání za vlasy, trhání v nose. super snadné pro děti

aFamilyToday Health – I když jsou rodiče naštvaní na špatné návyky svých dětí, pokud znají příčiny těchto věcí, mohou svým dětem pomoci, aby se jich vzdaly.

Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?

Rodinný konflikt: Co by děti měly dělat, aby je překonaly?

Rodina je místo k lásce, ne místo, kde děti vidí rodinné konflikty. Co musí děti udělat, aby tomuto problému čelily a překonaly jej?

Proč nálada matky snadno kolísá?

Proč nálada matky snadno kolísá?

aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.

5 účinných způsobů, jak se vzdát zvyku kousat nehty u dětí

5 účinných způsobů, jak se vzdát zvyku kousat nehty u dětí

Zvyk kousat nehty u dětí způsobuje, že nehty jsou holé, poškrábané a krvácející. Pokud se tento zvyk nezastaví včas, děti se mohou stát závislými a nevědomě si kousat nehty.

Fáze porodu a přirozená úleva od bolesti

Fáze porodu a přirozená úleva od bolesti

Délka porodu je u každé těhotné jiná, ale existují obecná opatření, jak tuto bolest přirozeně snížit.

Známkám plachých dětí, kterým by rodiče měli věnovat pozornost!

Známkám plachých dětí, kterým by rodiče měli věnovat pozornost!

aFamilyToday Health – Věděli jste, že stydlivé děti jsou ovlivněny mnoha emocemi? Je to výsledek řady pocitů strachu, napětí, obav a zmatku.

Příčiny vypadávání vlasů u dětí

Příčiny vypadávání vlasů u dětí

Vypadávání vlasů je zcela normální nejen u dospělých, ale i u dětí. Ale co když vaše dítě ztrácí příliš mnoho vlasů?

Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti

Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti

Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.

Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)

Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)

Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?

Měli by rodiče nechat své 2leté děti dívat se na televizi?

Měli by rodiče nechat své 2leté děti dívat se na televizi?

aFamilyToday Health – Dvouleté děti jsou důležitým obdobím vývoje jejich miminka. Okolní prostředí na děti přímo působí. Měli by rodiče nechat své děti dívat se na televizi?

Jak mohou rodiče pomoci svým dětem snížit úzkost?

Jak mohou rodiče pomoci svým dětem snížit úzkost?

Děti jakéhokoli věku mají obavy z okolního světa. Odborníci z aFamilyToday Health tomu rozumějí a sdílejí, jak mohou rodiče pomoci svým dětem, aby se o to méně staraly.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.