Zvyk jíst pozdě večer je zdraví škodlivý. Tento článek vám poskytne 3 způsoby, jak se vzdát tohoto extrémně škodlivého nočního stravovacího návyku. Mít
Zvyk jíst pozdě večer je zdraví škodlivý. Tento článek vám poskytne 3 způsoby, jak se vzdát tohoto extrémně škodlivého nočního stravovacího návyku.
Jsou lidé, kteří během dne tráví spoustu času dietami a cvičením, ale přesto se jim nedaří zhubnout. Jednoduchý důvod je ten, že mají ve zvyku jíst v noci. Chcete-li se vzdát tohoto škodlivého zvyku, musíte nejprve pochopit, proč to děláte? Možná proto, že zůstáváte v práci dlouho vzhůru a potřebujete doplnit energii. Může to být proto, že se cítíte smutní nebo ve stresu a jídlo je nejlepší způsob, jak tomu ulevit. Ať už je důvod jakýkoli, měli byste se také podívat na 3 jednoduché způsoby, jak se vzdát zvyku jíst v noci níže. Když se vzdáte zvyku jíst pozdě v noci nebo nahradíte nezdravé jídlo zdravým, nebudete toho později litovat.
Držet se dál od jídla je způsob, jak se vzdát zvyku jíst v noci
Prvním krokem, jak se zbavit nočního zlozvyku, je držet se dál od jídla
První a nejjednodušší způsob, jak se zbavit návyku jíst pozdě v noci, je držet se od jídla co nejvíce daleko. Udržujte svačinové sáčky, láhve s nealkoholickými nápoji mimo váš dohled. Po večeři rychle ukliďte kuchyň. Ukliďte a vyhoďte do koše všechny zbytky, zejména ty zdraví škodlivé. Pokud je to možné, požádejte někoho jiného, aby za vás po večeři uklidil kuchyň. Když jídlo nemáte na očích, už nemáte chutě.
Můžete si také po večeři zajít na lehkou hubnoucí procházku nebo něco dělat. Smyslem toho je, abyste byli zaneprázdněni, aniž byste museli bloudit do kuchyně a vyprazdňovat ledničku.
Omezení chuti k jídlu je také způsob, jak se vzdát zvyku jíst v noci, který by neměl být ignorován
Žvýkejte mátovou žvýkačku nebo si čistěte zuby, abyste snížili chutě
Vědci provedli experimenty a prokázali, že chuť máty způsobuje, že lidé snižují chuť k jídlu. Mátovou žvýkačku můžete žvýkat každý večer, když máte chuť na něco víc. Někteří lidé se rozhodnou jíst bonbóny Mealenders, jedná se o potravinářskou značku, která se specializuje na poskytování bonbónů, díky nimž se lidé cítí méně hladoví a zároveň dodávají tělu energii.
Pokud si nemůžete dovolit tento bonbón, použijte jednodušší způsob, kterým je čištění zubů hned po večeři. V této době jsou vaše zuby čisté, takže se bojíte jíst více jídla, abyste si museli znovu čistit zuby.
Účinným způsobem, jak se vzdát zvyku jíst v noci, je jít brzy spát
Chodit brzy spát je nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout nočním touhám
Studie společností poskytujících občerstvení ukazují, že lidé, kteří zůstávají dlouho vzhůru u televize, mají vyšší spotřebu tohoto produktu. To je důvod, proč většina potravinářských společností utrácí spoustu peněz za sponzorování nočních televizních pořadů.
Večer byste měli omezit sezení a sledování zábavných programů, protože snadno podporuje chuť k jídlu. Nemůžete-li jít brzy spát, udělejte nějakou lehčí práci, jako je: skládání prádla, přeskupení studijního stolu, psacího stolu, čtení knihy, příprava věcí na další pracovní den... Svačiny Na hubnutí to není úplně špatné plán. Nepřehánějte to však, když zrovna nemáte hlad.
Huyen Trang
Zdroj: Velmi dobře
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
