Stres výrazně snižuje kvalitu práce a života. Věnujte 2 minuty denně těmto cvičením na uvolnění stresu. Víš
Stres výrazně snižuje kvalitu práce a života. Věnujte 2 minuty denně těmto cvičením na uvolnění stresu.
Věděli jste, že dlouhodobý stres způsobí, že se v těle rozvine mnoho nebezpečných nemocí? Když je mysl pod velkým tlakem, je to také čas, kdy se nemůžete soustředit a dokončit práci s maximální efektivitou. Abyste se tomu vyhnuli, měli byste věnovat 2 minuty denně ventilaci všech svých starostí. Zde je několik jednoduchých cvičení pro uvolnění stresu. Pokračujte ve cvičení každý den, abyste byli zdravější a šťastnější.
Hluboký nádech
Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte 2 minuty denně, abyste zmírnili stres
Toto je nejzákladnější instinktivní jednání všech živých věcí. Uprostřed shonu života však zapomínáme, jak správně dýchat. Hluboké dýchání má téměř okamžitý účinek na mnoho vnitřních orgánů v těle. Když se zhluboka nadechnete, bránice a plíce se mobilizují na plnou kapacitu. Množství kyslíku, který vstupuje do těla a odstraňuje CO2, je 2-4krát větší než normálně. Zhluboka se nadechněte, abyste vpustili vzduch, aby se protáhl hrudník, vydržte 3 sekundy a poté pomalu vydechněte až do konce. Toto cvičení provádějte kdykoli během dne alespoň 2 minuty.
Naboso
Chůze naboso napomáhá snadnému prokrvení cév
Ve spodní části chodidel je mnoho důležitých krevních cév a akupunkturních bodů. Z celodenního nošení bot a vysokých podpatků bolí nohy a postižené jsou i jiné partie. Pokud nemusíte, choďte naboso, kdykoli můžete, dokonce i v kanceláři. Na konci dne si namočte nohy do teplé vody smíchané s trochou komárů asi na 2 minuty, abyste snížili tlak a usnadnili spánek.
Kontemplace dechu
I když nevyznáváte žádné náboženství nebo neznáte metody meditace, jógy atd., stále můžete tento pohyb vykonávat. Jen se posaďte do tichého sedu se zkříženýma nohama, zavřete oči a soustřeďte se na přirozené dýchání svého těla. Nenechte svou mysl bloudit, nechte se rozptylovat jinými věcmi. Nebo na začátku, když se nemůžete soustředit, přemýšlejte o nějakém předmětu nebo slovu. Nejprve byste měli cvičit 2 minuty a postupně zvyšovat.
Bavte se s dětmi
Děti jsou vždy nevinné a dělají druhým radost. Na konci dne strávte nějaký čas povídáním a hraním her s těmito dětmi. Jistě zjistíte, že všechny starosti jako by zmizely.
Procházka
Každodenní chůze pomáhá zlepšit zdraví a snížit stres
Na tuto túru se nemusíte nijak posilovat nebo připravovat. Stačí se postavit, projít se a protáhnout šlachy v těle. To hodně pomáhá lidem, kteří musí hodně sedět. Toto cvičení napomáhá snadnému průtoku krve a docela účinně vás zbaví stresu. Ještě lepší je, že byste měli běhat každý den ráno, abyste zlepšili své zdraví, nastartovali den a snížili stres.
Zdá se, že v dnešním uspěchaném životě se stres týká každého. Je důležité, abyste našli způsob, jak se s tím vypořádat. Vyřešení tlaků života, práce a studia vás velmi přiblížilo k dosažení štěstí.
Huyen Trang
Zdroj: Medicmagic
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
