Mnoho lidí si myslí, že sluneční záření způsobuje zčernání a rakovinu kůže. Málokdo by ale tušil, jak prospěšné je ranní opalování. Když
Mnoho lidí si myslí, že sluneční záření způsobuje zčernání a rakovinu kůže. Málokdo by ale tušil, jak prospěšné je ranní opalování.
Když se řekne sluneční záření, lidé často myslí na UVA a UVB paprsky. Jedná se o dva jasné paprsky světla, které mají špatné účinky na zdraví, jako je ztmavnutí kůže a způsobující rakovinu kůže. Nemoc se ale objeví pouze tehdy, když se vystavíte slunci v době, kdy je intenzivní. Pokud jde o ranní slunce, přináší více výhod, jako je stimulace těla k produkci vitamínu D, zničení škodlivých bakterií na kůži a posílení imunitního systému . Zde je 5 výhod pravidelného ranního opalování, které zná jen málokdo.
Spěte lépe
Ranní opalování vám pomůže v noci lépe spát
Ranní opalování má za následek, že tělo produkuje hormon zvaný melatonin. Melatonin se vyskytuje ve většině živých organismů včetně člověka. Hraje roli při udržování normálního cirkadiánního rytmu a pomáhá vám v noci dobře spát. Pokud trpíte nespavostí, zkuste ráno vstát dříve a užijte si ranní slunce.
Hubnout
Jednou z nečekaných výhod ranního opalování je, že vám pomůže zhubnout . Existuje mnoho vědeckých studií, které prokazují silný vztah mezi BMI a dobou strávenou koupáním na ranním slunci. U lidí s obezitou na úrovni 1 (BMI: 30-35) a na úrovni 2 (BMI: 35-40) po slunění tento index postupně klesá na nadměrnou hmotnost nebo normální. To platí pouze tehdy, když se dobře vyspíte a druhý den ráno se probudíte svěží.
Silné kosti
Opalování způsobuje, že tělo produkuje vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku a posiluje kosti
Není pochyb o tom, že výhody ranního světla mohou pomoci s množstvím vitamínu D produkovaného v těle. Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník, posiluje kosti a zuby. Pokud vápník doplňujete každý den, ale zapomínáte na tento vitamín, tělo jej nedokáže vstřebat a stále upadá do nedostatku vápníku. Vitamin D může být absorbován do těla prostřednictvím potravy: ryb a mořských plodů. Mnohem jednodušší a efektivnější způsob je však ranní koupel na slunci. Děti do 1 roku by měli rodiče opalovat minimálně 2x týdně, pokaždé asi 30 minut pro posílení kostí.
Syntetizovat vitamín D pro boj s nemocemi
Přídavek vitamínu D pomáhá tělu být zdravější, lépe bojovat s nemocemi. Mnoho vědců dokázalo, že lidé, kteří mají dostatek tohoto vitamínu, mají nižší riziko rakoviny. Ještě lepší je, že vitamín D se syntetizuje ze slunečního záření než z cukru.
Zlepšit imunitní systém
Ranní slunce zabíjí bakterie na kůži, posiluje imunitní systém
Imunitní systém je systém buněk a orgánů, které sdílejí stejný účel – zabránit patogenům v napadení těla. Z nějakého důvodu, jako je životní prostředí, strava nebo zvyky, oslabují imunitní systém. Ranní vystavení slunečnímu záření zvyšuje počet bílých krvinek a imunitní protilátky. Nejen to, ranní světlo má také vysoké antiseptické vlastnosti, zabíjí viry způsobující kožní onemocnění.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
