Níže uvedených 10 výhod jógy vás přiměje se zítra přihlásit na lekci jógy, abyste zlepšili své zdraví a život. Jóga je vrcholná disciplína
Níže uvedených 10 výhod jógy vás přiměje se zítra přihlásit na lekci jógy, abyste zlepšili své zdraví a život.
Jóga je spojením těla a mysli, včetně dechových cvičení, meditace ke zmírnění stresu a relaxace. Jóga proto přináší pro lidské zdraví spoustu výhod. Článek uvede nejvýznamnější výhody jógy, které může praktikující získat.
1. Jóga pomáhá snižovat stres
Jóga je známá svou schopností snižovat stres a podporovat relaxaci mysli
Jóga je známá svou schopností snižovat stres a podporovat relaxaci mysli. Ve skutečnosti mnoho studií ukázalo, že tato cvičení mohou snížit sekreci kortizolu, hlavního stresového hormonu.
2. Výhody jógy při zmírňování úzkosti
Mnoho lidí začíná cvičit jógu jako způsob, jak se vypořádat s pocity úzkosti a tlaku z každodenního života. Existuje poměrně dost výzkumů, které ukazují, že jóga může pomoci snížit úzkost. Například v jedné studii 34 žen s diagnózou úzkostné poruchy navštěvovalo lekce jógy dvakrát týdně po dobu dvou měsíců. Po 2 měsících měli tito lidé výrazně nižší úroveň úzkosti než ti, kteří necvičili.
3. Jóga pomáhá snižovat zánětlivé příznaky
Kromě zlepšení vašeho duševního zdraví některé studie ukazují výhody jógy, která pomáhá snížit zánět. Zánět je normální imunitní reakce, ale chronický zánět může přispět k rozvoji onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. To znamená, že pravidelné cvičení jógy vám pomůže předcházet kardiovaskulárním onemocněním , cukrovce a některým typům rakoviny.
4. Cvičení jógy zlepšuje zdraví srdce
Jóga může pomoci zlepšit zdraví srdce a snížit některé rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění
Jóga může pomoci zlepšit zdraví srdce a snížit několik rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Jedna studie zjistila, že lidé starší 40 let, kteří cvičili jógu 5 let, měli nižší krevní tlak a srdeční frekvenci než ti, kteří jógu necvičili.
5. Zlepšit kvalitu života
Jóga se stává stále populárnější jako doplňková terapie ke zlepšení kvality života mnoha lidí. I u onkologických pacientů může jóga výrazně zmírnit projevy nemoci.
Jiné studie ukazují, že jóga může pomoci zlepšit kvalitu spánku, posílit duševní zdraví a zabránit depresi.
6. Výhody jógy v boji s depresí
Některé studie naznačují, že jóga může být účinná v boji proti depresi a pomáhá zmírnit její příznaky. Jóga totiž dokáže snížit hladinu kortizolu – stresového hormonu, který ovlivňuje hladinu serotoninu – neurotransmiteru spojeného s depresí.
7. Jóga může snížit chronickou bolest
Chronická bolest je trvalý problém, který postihuje miliony lidí a má mnoho příčin od traumatu po chronickou artritidu. Mnoho studií prokázalo, že každodenní cvičení jógy může pomoci snížit tyto bolestivé pocity.
8. Jóga pomáhá zlepšit kvalitu spánku
Cvičení jógy každý den může pomoci zlepšit spánek
Špatná kvalita spánku je spojována s obezitou, vysokým krevním tlakem, depresí, bolestmi hlavy, ztrátou paměti a mrtvicí. Pravidelné každodenní cvičení jógy může přispět k lepšímu spánku.
9. Výhody jógy při zlepšování dýchání
Pránájáma nebo jógové dýchání jsou cvičení v józe, která se zaměřují na ovládání dechu pomocí dechové techniky. Většina typů jógy zahrnuje tato dechová cvičení ke zlepšení vašeho dýchání.
10. Výhody jógy v léčbě migrény
Migréna Migréna je závažná opakující se bolest hlavy, která často postihuje nejméně 15 % světové populace. Migrény jsou často léčeny léky ke snížení a kontrole symptomů. Jóga však může být užitečnou doplňkovou terapií, která pomůže snížit frekvenci bolestí hlavy.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
