15 potravin, které jsou dobré pro mozek, musíte mít doma
Degeneraci mozku v průběhu času zcela zabránit nedokážeme, ale můžeme tento proces co nejvíce minimalizovat konzumací zdravých potravin.
15 potravin, které jsou dobré pro mozek, musíte mít doma
Degeneraci mozku v průběhu času zcela zabránit nedokážeme, ale můžeme tento proces co nejvíce minimalizovat konzumací zdravých potravin.
Degeneraci mozku v průběhu času zcela zabránit nemůžeme, ale můžeme tento proces minimalizovat konzumací mozkově zdravých potravin.
Potraviny pro mozek musí obsahovat antioxidanty, dobré tuky, vitamíny a minerály. O jaké potraviny konkrétně jde?
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na polyfenoly. Tato látka působí jako antioxidant, pomáhá nám v boji s mozkovými nemocemi.
Olivový olej je dobrý pro mozek
Kokosový olej
Kokosový olej zvyšuje kapacitu využití energie mozkových neuronů a zároveň snižuje produkci volných radikálů poškozujících mozek. Kromě toho také poskytuje nasycené tuky, které zlepšují funkci membrán mozkových buněk.
Avokádo
Avokádo obsahuje vitamín K a folát, které pomáhají předcházet tvorbě krevních sraženin v mozku a bojují proti riziku mrtvice. Zlepšuje také kognitivní funkce mozku.
Losos
Losos je přirozeným zdrojem omega-3 DHA oleje. DHA hraje důležitou roli při udržování zdraví mozkových buněk. Toto je jedna z nejlepších potravin pro zvýšení výkonu mozku.
Konzumace lososa zvyšuje výkon mozku
Borůvka
Borůvky patří mezi antioxidační potraviny . Pomáhá snižovat záněty a chrání mozek před všemi degenerativními mozkovými poruchami.
Kurkuma
Od starověku se kurkuma používá jako užitečné koření v péči o zdraví mozku. Kurkuma přeměňuje složky naší DNA na látky, které pomáhají snižovat zánět.
Vejce
Vejce jsou bohatá na cholin – základní živinu při biosyntéze neurotransmiterů. Obsahují také cholesterol, který je důležitou součástí membrán mozkových buněk. Kromě toho vejce obsahují také antioxidanty, které chrání mozek.
pampeliška
Jako jedna z hlavních potravin pro mozek má pampeliška vysoký obsah prebiotické vlákniny, která pomáhá krmit růst bakterií podporujících mozek.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou plné živin, které pomáhají zlepšit zdraví mozku: vitamín E, omega-3 tuky, měď, mangan a vláknina.
Chřest
Jsou bohaté na prebiotickou vlákninu, která podporuje zdravé bakterie v mozku. Chřest je také bohatý na protizánětlivé látky a folát.
Chřest patří mezi potraviny zdravé pro mozek
Kimchi
Toto korejské fermentované jídlo je plné zdravých bakterií.
Kapusta
Kapusta je zelenina, která má nízký obsah sacharidů a zároveň je bohatá na vitamíny C, K a A, stejně jako na draslík a železo.
Brokolice
Brokolice obsahuje vysoké hladiny sulfurofanu, chemické látky, která pomáhá detoxikovat, snižovat záněty a kontrolovat poškození volnými radikály. Je považována za jednu z nejlepších potravin pro zvýšení výkonu mozku.
červené víno
Polyfenoly přítomné v červeném víně mají vliv na zvýšení průtoku krve do mozku. Proto se dá říci, že je to jedna z nejlepších potravin chránících mozek.
Špenát
Špenát je bohatý na antioxidanty a také vitamíny K, folát a lutein, které pomáhají účinně chránit mozek před volnými radikály.
Konzumace špenátu pomáhá mozku bojovat proti škodlivým volným radikálům
Huong
Zdroj: Boldsky
Stavba ucha a jeho biologická funkce u člověka
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Hrozné nebezpečí, když se předávkujete prášky na spaní
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Co je to organismus a jaké je jeho prostředí?
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Jak dlouho trvá CT vyšetření? Kdy získat výsledky?
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži? Při jídle se lze setkat s riziky
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.