Výhody a poškození konzumace brokolice během těhotenství, věděli jste?
Mnoho matek si mezi sebou šeptá, že konzumace brokolice v těhotenství nejen pomáhá matce být zdravá, ale také prospívá plodu. Tak co se děje?
10 super jednoduchých, ale velmi účinných cviků na uvolnění očí
Kromě doplňování základních živin pro oči nebo užívání doplňků je pro vás aplikace očního relaxačního cvičení způsobem, jak ochránit „okno do duše“.
Kromě doplňování základních živin pro oči nebo užívání doplňků je pro vás aplikace očního relaxačního cvičení způsobem, jak ochránit „okno do duše“.
Následující cvičení pro uvolnění očí vám zabere méně než 15 minut denně.
Cvičení 1: Zavřete oči
Položte lokty na stůl, zavřete oči a zakryjte si oči rukama, uvolněte se a dívejte se do tmy. Držte tento pohyb několik minut. Provádějte toto cvičení na ochranu očí pravidelně pro zdravé jasné oči.
Dělejte toto cvičení pravidelně, budete mít jasné a zdravé oči .
Cvičení 2: Pohybujte očima do stran
Můžete stát nebo sedět rovně. Začněte se dívat přímo před sebe. Pak se podívejte doleva a hlavu držte v klidu. Zkuste se soustředit na to, co vidíte. Potom posuňte zornici doprava a znovu se zaměřte na to, co vidíte. Pohybujte člověkem ze strany na stranu 3 otáčky, každé 5krát.
Cvičení 3: Podívejte se nahoru, podívejte se dolů
Posaďte se rovně a dívejte se před sebe. Pak se soustřeďte na to, co vidíte. Dále se podívejte 5krát nahoru a dolů. Opakujte 3x.
Cvičení 4: Pohybujte očima diagonálně
Začněte se dívat přímo před sebe. Pak se podívejte dolů doleva. Poté pohněte očima diagonálně a podívejte se nahoru na pravou stranu. Soustřeďte se na to, co vidíte. Cvičení opakujte 5x, poté se podívejte přímo před sebe a proveďte stejný cyklus v opačném směru. Celý tento cyklus opakujte 3x.
Cvičení 5: Otáčejte očima v kruzích
Posaďte se rovně a uvolněte se. Podívejte se doleva a pomalu pohybujte očima ve směru hodinových ručiček. Proveďte toto cvičení 5krát ve směru hodinových ručiček a poté 5krát proti směru hodinových ručiček. Celý cyklus opakujte třikrát.
Kulení očí v kruzích patří mezi oční relaxační cvičení .
Cvičení 6: Zaměřte se na bod blízko a bod daleko
Zaměřte své oči na tužku nebo jakýkoli blízký předmět ve vzdálenosti asi 20-30 cm od vašich očí. Pak se podívejte na něco v dálce a zaměřte se na každý detail. Další pohled na tužku znovu. Pětkrát změňte zaměření. Toto cvičení opakujte třikrát.
Cvičení 7: Podívejte se na bod mezi obočím
Posaďte se rovně a dívejte se přímo před sebe. Poté se zadívejte na bod mezi obočím. Soustřeďte se na několik sekund. Dále se ohlédnete zpět. Nakonec se opět zaměřte na střed obočí. Změňte toto zaměření pětkrát. Tento cyklus opakujte třikrát.
Cvičení 8: Oči se dívají směrem k nosu
Posaďte se rovně a dívejte se přímo před sebe. Soustřeďte se na několik sekund zírání na svůj nos. Pak se podívejte zpět dopředu. Změňte toto zaměření pětkrát. Celý cyklus opakujte třikrát.
Cvičení 9: Zavřete oči a uvolněte se
Zavřete oči na 2-3 sekundy a zároveň uvolněte svaly kolem očí. Tento pohyb opakujte 10krát.
Cvičení 10: Masáž očí
Zavři oči. Krouživými pohyby v kombinaci s jemným tlakem na okolí očí si rukama jemně třete víčka. Netlačte příliš silně, aby nedošlo k poškození očí. Proveďte 10krát krouživý pohyb ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.
Toto masážní cvičení je jednoduché, ale velmi účinné .
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.