Doplňování vápníku je pro nás způsob, jak chránit tělo před mnoha problémy s kostmi a klouby. I když však trpíte nedostatkem vápníku, ne každý ví, jak nejlépe doplnit mléko lidem s nedostatkem vápníku.
Doplňování vápníku je pro nás způsob, jak chránit tělo před mnoha problémy s kostmi a klouby. I když však trpíte nedostatkem vápníku, ne každý ví, jak nejlépe doplnit mléko lidem s nedostatkem vápníku.
Potřebujete vědět, jak doplnit mléko lidem s nedostatkem vápníku, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Kolik vápníku potřebuje naše tělo každý den?
Množství vápníku, které naše tělo potřebuje každý den, se bude lišit od člověka k člověku v závislosti na pohlaví a věku. Speciální subjekty jako jsou děti, těhotné ženy, senioři... jsou skupinou lidí s velkou potřebou vápníku, proto je třeba věnovat pozornost jeho doplňování. Pro starší lidi nad 50 let potřebuje vápník asi 1000-2000 mg/den.
Vápník lze doplňovat stravou. Některé skupiny potravin bohaté na vápník, které můžeme použít, jsou: mléko a mléčné výrobky, mořské plody, zelená zelenina, fazole a fazolové produkty...
Množství vápníku, které tělo potřebuje v každé skupině subjektů.
Jak doplnit mléko lidem s nedostatkem vápníku, aby dosáhli optimálních výsledků?
Pro lidi s nedostatkem vápníku je pití mléka nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak vápník doplnit. Abyste svému tělu pomohli vyhnout se riziku osteoporózy a bolesti kloubů, měli byste každé ráno pít mléko obohacené vápníkem. Protože časně ráno je doba, kdy naše tělo nejsnáze vstřebává vápník, a to kvůli schopnosti syntetizovat vitamín D – což je vitamín, který nám pomáhá vápník snadněji vstřebávat. Pokud navíc přijímáme vápník odpoledne nebo večer, může způsobit hromadění vápníku a tvorbu šťavelanu vápenatého, čímž se zvyšuje riziko ledvinových a močových kamenů.
Proto je pro pacienty nejlepší použít mléko pro lidi s nedostatkem vápníku po snídani asi 1 hodinu, protože vápník dokáže absorbovat velké množství páry díky slunečnímu záření. Ani tablety s vápníkem, ani mléko pro lidi s nedostatkem vápníku není nutné přidávat příliš mnoho najednou, ale je třeba je rozdělit na vícekrát denně.
Asi po 1 hodině po snídani přidejte mléko.
Při přidávání vápníku do svého těla byste si měli také všimnout následujících bodů, abyste se vyhnuli úsilí, aniž byste ho dostali hodně:
- Nejezte příliš slaná jídla, protože to způsobí, že tělo bude vylučovat více vápníku.
- Mléko a mléčné výrobky pro osoby s nedostatkem vápníku by neměly být užívány s vápníkem.
- Vápník by se neměl užívat společně s některými dalšími minerály, ale měl by být oddělen k pití (ráno, odpoledne, večer...)
- Co nejvíce omezte užívání tabáku a alkoholu, protože to může ovlivnit vstřebávání vápníku.
V některých případech by se nemělo používat mléko
I když použití mléka při nedostatku vápníku je jednoduchá a pohodlná metoda. Ale ne každý může použít tuto metodu k léčbě nedostatku vápníku pro tělo. Protože existují případy, kdy lékaři doporučují nepoužívat mléko.
Lidé s chronickými žaludečními vředy: Pokud použijete mléko, způsobí to bolesti břicha, kvůli zvýšenému riziku podráždění sliznic a žaludečních křečí.
Lidé se syndromem dráždivého tračníku: Jedná se o skupinu subjektů, které často trpí zažívacími potížemi a bolestmi břicha při pití mléka, což vede k riziku komplikací souvisejících se žaludkem.
Lidé s nedostatkem laktázy v tenkém střevě: Mléko způsobuje zažívací potíže a poruchy trávení.
Skupiny lidí, kteří nepotřebují tuk, jako jsou obézní lidé, ztučnělá játra, cukrovka ... by také neměli používat mléko pro lidi s nedostatkem vápníku.
U těchto subjektů lze vápník doplňovat také z jiných zdrojů. Protože mléko pomáhá poskytovat významný zdroj vápníku, ale ne jediný. Protože k doplnění vápníku můžeme použít i potraviny jako ryby, krab, krevety, amarant...