Které ovoce má nejvíce vitamínu C?

Mnoho lidí si vždy pod pojmem pomeranče představí ovoce bohaté na vitamín C, ale pomeranče jsou jen jedním z nich. Které ovoce má tedy nejvíce vitamínu C, který pomáhá doplňovat množství vitamínu C potřebné pro tělo?

Jaké ovoce má nejvíce vitamínu C, pojďme nejprve zjistit příznaky, kdy tělu chybí vitamín C!

Projevy nedostatku vitaminu C?

To, že vašemu tělu chybí vitamín C, poznáte doma podle následujících příznaků:

• Krvácení dásní, zánět dásní.
• Na kůži se více objevují tmavé skvrny, melasma, pihy.
• Silné vypadávání vlasů, lámavé nehty.

Silné vypadávání vlasů je projevem nedostatku vitamínu C v těle

Jaká je role vitamínu C v těle?

Jedná se o základní živinu, která hraje důležitou roli ve zdraví. Vitamin C chrání lidské tělo mnoha různými způsoby, včetně zvýšení odolnosti, antioxidace, stárnutí pokožky , syntézy kolagenu a posílení imunitního systému.

V jakých potravinách je tedy vitaminu C nejvíce a jak jej tělu doplnit, je správné a dost.

Které ovoce má nejvíce vitamínu C?

Makhampom, také známý jako makham ovoce nebo divoký tamarind

V každých 100 g tamarindu je asi 276 miligramů vitaminu C. Makhampom neboli indický Makhampom je odpovědí na to, jaké ovoce má nejvíce vitamínu C. Protože i když je ovoce malé, je to ovoce bohaté na   vitamín C. Stačí sníst 1 divoký tamarind, abyste získali dostatek vitamínu C za den.

Tamarind má vlastnosti snižující cholesterol a je to ovoce bohaté na vitamín C. Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, kašel, zmírňuje bolesti kloubů a předchází vzniku žaludečních vředů, pomáhá inhibovat toxicitu jater , tekutinu při onemocnění, hemoroidy a je velmi dobrým projímadlem. .

Makhampom nebo Makhampom je ovoce s nejvyšším obsahem vitamínu C

Ovoce guava

V každých 100 g guavy je asi 160 miligramů vitamínu C.

Prarodiče často radí jíst guavu, která by se neměla loupat, protože slupka obsahuje vitamíny a minerály. Pouhé jedení 1 guavy denně pomůže vyhnout se mnoha nemocem. A nejen to, vitamín C v guavě pomáhá předcházet různým druhům rakoviny, posiluje imunitu organismu, snižuje krevní tuk.

Guava je také ovoce bohaté na vitamín C vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Protože má vysoký obsah vlákniny, pomáhá naplnit váš žaludek na dlouhou dobu a také pomáhá zlepšit trávicí systém.

Kiwi

Vitamin C obsahuje asi 105 mg v každých 100 g kiwi.

Jaké ovoce má nejvíce vitamínu C, nelze ignorovat zelené maso kiwi, lehce sladkokyselou chuť, draslík a minerály, které pomáhají snižovat krevní tlak. Vědci dokazují, že kiwi má 3x více vitamínu C než pomeranče, takže pomáhá udržovat silnou imunitu, není snadné se nachladit.

Kiwi také obsahuje 2 živiny Lutein a Zeaxanthin , které pomáhají předcházet makulární degeneraci; Serotonin pomáhá lépe spát. Kiwi tedy zmírňuje stres a úzkost a hubnutí, protože obsahuje pouze 55 kalorií energie.

Těhotné ženy by také měly jíst více kiwi, protože folát je pro plod velmi dobrý.

Zelené kiwi má 3x více vitamínu C než pomeranče, takže pomáhá udržovat silnou imunitu.

Liči

Vitamín C má asi 71,5 miligramů v každých 100 g liči.

Jaké ovoce má nejvíce vitamínu C, vzpomeňme na liči. Protože v tomto ovoci je bohaté na vitamín C a glukózu.

Atributy pomáhají vyživovat krevní cévy, předcházejí onemocněním kostí a zubů, chronickému kašli, žízni, léčí ucpaný nos. Zabraňuje ucpávání tuků, anémii, léčí průjem, vyživuje trávicí systém, pomáhá snižovat žaludeční kyselinu a také dělá pokožku lesklou. Stačí vypít 3 liči denně, abyste měli dostatek vitamínu C na jeden den.

Papája

100 g papáje obsahuje asi 62 miligramů vitamínu C.

Zralou papája lze použít jako mírné projímadlo. Pomáhá zmírnit zácpu a posiluje imunitní systém, léčí svrab a papája má řadu antioxidantů a udržuje zdravou vláčnost.

Broskev

Vitamin C obsahuje asi 61 miligramů v každých 100 g tomelu.

Tomel je ovoce, které Japonci často jedí, protože má vysoký obsah vitamínu C. Pomáhá v boji proti nachlazení, posiluje imunitní systém, bojuje proti bakteriím a virům. Pomáhá zmírnit průjem, plynatost a bolesti břicha.

Tomel také obsahuje beta karoten, který pomáhá udržovat zdraví očí. Přetrvávající šedý zákal. Tomel je ovoce s vysokým obsahem vlákniny, která pomáhá zmírňovat zácpu.

Grapefruit

Vitamín C obsahuje asi 61 miligramů v každých 100 g grapefruitu. Kromě toho, že je to lahodné ovoce, je považováno i za ovocný salát. Grapefruit pomáhá předcházet kurdějím, léčí nachlazení , kašel, detoxikuje, zmírňuje plynatost a zmírňuje koliku.

Jahoda

Vitamín C obsahuje asi 58 mg v každých 100 g jahod.

Jahoda je ovoce jasně červené barvy, kyselé a sladké chuti, pomáhá udržovat zdravé dásně a zuby, pomáhá předcházet zápachu z úst a také činí zuby bělejšími.

Jahody obsahují vitamín C a fytonutrienty, které redukují volné radikály, jsou prevencí rakoviny a srdečních chorob.

Jahody jsou jasně červené plody, které pomáhají udržovat zdravé dásně a zuby.

oranžový

Vitamín C obsahuje asi 53 miligramů v každých 100 g pomerančů.

Pomeranče mají vysoký obsah vlákniny, která napomáhá dobrému trávení. Vitamin C pomáhá léčit kurděje . Pomáhá posilovat imunitní systém a eliminovat toxiny v těle. Snižte cholesterol v krvi. Existuje také mnoho antioxidantů, včetně beta-karotenu, lykopenu, vitaminu A.

Ananas

Vitamin C obsahuje asi 48 miligramů v každých 100 g ananasu.

Ananas je ovoce, které obsahuje vitamín C, což je potravina proti nachlazení tím, že posiluje imunitní systém v těle. Ananas také pomáhá při trávení, čímž pomáhá zmírňovat zácpu, dobré vylučování a má vlastnosti, které pomáhají léčit úplavici, žlučové kameny, vyblednutí jizev, močopudný hnis, snižují hleny v krku a snižují krevní tlak.

S ovocem a zeleninou bohatými na vitamín C, jako jsou pomeranče, grapefruity, papája, guava, liči... tak získáte velmi dobré množství vitamínu C potřebné pro vaše tělo.