Roztok pro rehydrataci v horkém letním dni

Dlouhotrvající horké letní počasí snadno vede k dehydrataci a vyčerpání organismu. Podle studie, když vašemu tělu chybí pouze 2 % vody, budete se okamžitě cítit unavení a malátní díky mechanismu reakce těla.

Proto musíte každý den rehydratovat, aby vaše tělo správně fungovalo, spolu s každodenním pitím filtrované vody existuje mnoho různých způsobů, jak doplnit vodu do těla.

Každý den vypijte sklenici vody

Voda je pro vaše tělo velmi důležitá, pomáhá předcházet dehydrataci. Voda tvoří 70 % našeho těla. Takže v létě byste měli vypít alespoň 12 až 15 sklenic vody denně, abyste získali co nejlepší zdraví a zajistili, že tělo funguje normálně,

V případě, že musíte jít ven, můžete si vzít láhev vody, kam jdete. Voda může udržet vaše tělo zdravé. Zároveň přidání velkého množství vody vám pomůže vyrovnat množství vody a také pomůže krásné pleti.

Vodu byste neměli pít ani příliš horkou, ani příliš studenou, nejlépe o teplotě 10-30 stupňů Celsia, je třeba pít pomalu a pít co nejpomaleji.

Voda je pro vaše tělo velmi důležitá, pomáhá předcházet dehydrataci.

Protože pokud se rychle napijete vody v krátkém čase, pomůže to rychle naředit krev a zvýšit zátěž srdce. To se stává nebezpečnějším, pokud cvičíte, běháte nebo děláte těžkou práci.

V závislosti na lokalitě, fyzické kondici a povaze práce každého člověka existuje přiměřený příplatek. Normální lidé nemusí moc cvičit, stačí pít trochu víc než obvykle. Sportovci, nebo manuálně pracující, tělo vylučuje a vylučuje hodně potu, mohou vypít více od 0,5 do 1 litru denně.

Vodu musíte pít pomalu, pomalu ji napouštět do těla, aby bylo přijato množství vody, které nahrazujete. Je potřeba omezit pití ledové, nebo v létě příliš studené vody, protože studená voda sníží tělesnou teplotu a zpomalí tělesný metabolismus, na druhou stranu přílišné pití studené také snadno způsobí angínu.

Jezte hodně ovoce

Léto je obdobím sklizně ovoce, své tělo snadno doplníte ovocem jako je meloun, pomerančová broskev, ananas...všechno je zdraví velmi prospěšné. Měli byste je používat ve své každodenní stravě k doplnění ztracené vody. Zároveň jsou to plody velmi bohaté na vitamín C, který pomáhá zadržovat vlhkost. Kromě přidávání ovocných šťáv je potřeba také přiměřeně odpočívat.

Jezte více zeleniny

Zvyšme množství zelené zeleniny v každodenní stravě vaší rodiny. Zelená zelenina obsahuje ideální množství vody, které pomáhá vašemu tělu zadržovat vodu přirozeně. Zelenina jako brokolice, kapusta, špenát je ideální pro ochlazení organismu. Kromě toho zelená zelenina také poskytuje pokožce vodu, aby pomohla světlé pleti.

Zvyšme množství zelené zeleniny v každodenním jídelníčku rodiny

Přidejte více elektrolytové vody

Elektrolyzovaná voda pomáhá snižovat teplo a zabraňuje dehydrataci v těle. Pokud pravidelně pracujete nebo cvičíte, nezapomeňte si vzít láhev s elektrolytovou vodou , která vašemu tělu pomůže snadno kompenzovat množství vody ztracené každý den, a tím rychle regulovat tělesnou teplotu a napomáhat správnému fungování. transport živin, minerálů a kyslíku k buňkám, chrání tkáně a snižují zátěž vnitřních orgánů... čímž udržuje a zlepšuje zdraví.

Vyhněte se příliš kávě a čaji

I když jste závislí na čaji nebo kávě, musíte se v létě snažit snížit spotřebu obou. Kofeinové a sycené nápoje zvyšují tělesnou horkost, což způsobuje dehydrataci. Pijte ledový čaj, abyste v případě potřeby vyrovnali přebytečné teplo v těle.

Přidejte do jídelníčku salát

Salát pomáhá ochlazovat tělo a zabraňuje dehydrataci. Talíř syrového salátu (můžete ho dát trochu vychladit do lednice) pomůže tělu udržet stabilní teplotu. Míchání zeleniny jako je hlávkový salát, salát, okurka bude v tomto horkém létě „chladivý déšť“, který zchladí vaše tělo.

V létě byste měli do svého jídelníčku zařadit salát, který tělo rehydratuje

Pravidelně pijte smoothies

Letní smoothie je nejen lahodným osvěžením, ale také pomáhá vašemu tělu velmi dobře zadržovat vodu. Jezte letní smoothie s lahodným ovocem, jako je smíchání mangového smoothie s jogurtem a trochou medu. V létě je to ideální chladivý nápoj.

Chladné nápoje z přírody

Letní nápoje jako kokosová voda a citronová šťáva vám mohou pomoci snížit tělesnou teplotu. Tyto nápoje mají vysoký obsah soli, která zabraňuje dehydrataci.

Sklenka citronové šťávy může pomoci vyrovnat hladinu potu v těle v tomto horkém létě, pomůže vám vyhnout se dehydrataci v těle.

Dehydratace je jedním z tichých „nepřátel“, kteří nepříznivě ovlivňují zdraví. Naše tělo potřebuje vodu k udržení všech činností a funkcí, proto tyto způsoby rehydratace organismu v horkých letních dnech ihned aplikujte.