Proč vás nebaví jíst v horkém letním dni?

V létě se kvůli horkému slunci cítí mnoho lidí malátných, unavených a vynechávají jídlo, protože se špatně stravují. Proč se to děje každé léto?

Nechutenství a nechutenství jsou v horkých letních dnech běžné. Abychom to vysvětlili, musíme nejprve vědět, jak funguje mechanismus těla vyvolávající chuť k jídlu.

Proč vás nebaví jíst v horkém letním dni?

Pochutnat si na mnoha lahodných pokrmech je touhou mnoha lidí, ale někdy máme pocit, že nemáme chuť nebo nedostatek chuti k jídlu, zejména v horkých letních dnech. Chuť k jídlu je pocit hladu a anorexie se může objevit jak u dospělých, tak u dětí, nutí vás, abyste nechtěli jíst, nechtěli moc jíst, i když tělu chybí energie, jste unavení.

Anorexie je častá v horkých letních dnech.

Mnoho lidí si myslí, že žaludek je orgán, který kontroluje chuť k jídlu. Za tento problém je však zodpovědný mozek. Normálně je chuť člověka řízena hypotalamem, který je považován za centrum mozku. Toto centrum také stimuluje další faktory, jako jsou pocity spokojenosti, kontrola, zda jste sytí nebo ne.

Hypotalamus se naváže na ghrelin, hormon hladu produkovaný žaludkem a hypotalamem, aby rozpoznal hlad, podpořil sytost a reguloval vaši chuť k jídlu.

Proč je tedy fenomén anorexie v letních dnech?

Dehydratace, velké pocení

Vysoké, horké teploty způsobí, že se tělo bude snažit regulovat svou tělesnou teplotu pocením. To způsobuje dehydrataci, snižuje chuť k jídlu a únavu.

Zejména anorexie se vyskytuje zřetelněji a je závažnější u lidí, kteří tvrdě pracují venku nebo v horkém prostředí, což způsobuje, že se tělo více potí, což způsobuje, že tělo ztrácí více vody.

Hypotalamus potlačuje chuť k jídlu

V létě je hypotalamus kromě kontroly chuti k jídlu zodpovědný také za regulaci tělesné teploty. Trávicí proces také vytváří značné teplo, protože hypotalamus by měl snížit pracovní zátěž potlačit chuť k jídlu.

V létě tedy často pociťujeme spíše žízeň než hlad.

Stres, stres

Když jsme ve stresu, tělo bude mít reakci "bojovat" nebo "utíkat", což vede k uvolnění hormonů, které způsobují zvýšení krevního tlaku a změny krevního oběhu v těle, tyto hormony také degradují systém trávení, chuť k jídlu také klesá.

Když stres také vede k naší ztrátě chuti k jídlu, vynechávání jídel.

Trápení střevními chorobami způsobuje nechutenství

Střevní onemocnění jako je kolitida, zánětlivé onemocnění střev, ... Častými příznaky jsou křeče v břiše, průjem, únava, chudokrevnost.Výše uvedené příčiny způsobují ztrátu chuti organismu.

Tělo je infikováno virem

Játra hrají důležitou roli v trávicím systému, pomáhají přeměňovat potravu na nezbytné živiny pro tělo. Pokud máte hepatitidu – virovou infekci jater, spolu s bolestmi břicha, vysokou horečkou, nejčastěji hepatitidou C, A a E, ztrátou chuti k jídlu.

Užívání některých léků může také způsobit ztrátu chuti k jídlu

Některé léky na předpis, jako jsou antidepresiva, léky na rakovinu, antibiotika, ... mohou potlačovat chuť k jídlu, chuť k jídlu. Pokud užíváte léky a vaše hmotnost se výrazně snížila, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, aby včas zahájil léčbu.

Tipy, jak se v létě lépe stravovat

Pít hodně vody

V horkém letním dni se tělo snadno dehydratuje, pro zajištění dostatku vody pro tělo je potřeba pít hodně filtrované vody.

Dospělí potřebují vypít dostatečně 2 litry vody denně, v horkých dnech naopak více, aby nahradili množství vody, které tělo ztrácí. Nepijte však vodu před jídlem, abyste nenaplnili žaludek a způsobili ztrátu hladu.

Podle toho změňte svůj jídelníček

V horkém počasí byste měli omezit konzumaci smažených a smažených jídel, která obsahují hodně tuku a tuku. Měli byste jíst nízkotučná a úsporná jídla, jako jsou vařené a dušené pokrmy, protože se snadno konzumují a mají také zdravotní přínosy.

Vařené pokrmy v letních dnech pomáhají tělu snadno se vstřebat, aniž by způsobily nudu a ztrátu chuti k jídlu.

Zejména vaření a vaření v páře pomáhá zachovat téměř nedotčenou barvu a přirozenou chuť pokrmu a stimuluje chuť k jídlu pro celou rodinu. Tento způsob zpracování navíc zajistí, že množství vitamínů a minerálů v potravině zůstane téměř celé.

K pití si můžete připravit i ovocnou šťávu nebo smoothie z pomerančů, citronů, melounů atd., které pomohou ochlazovat a dodat tělu vodu, navíc ovocné šťávy nebo smoothies také pomáhají vylučovat toxiny z těla.

Vytvořte chladný, vzdušný prostor

Chladný prostor je potřeba ke snížení horka letních dnů, snížení pocení tělo neztrácí vodu.

Kolem domu můžeme zasadit mnoho stromů, takže když je strom velký, může vytvářet stín a blokovat sluneční světlo proniknout do našeho domu. Můžete si dokoupit domácí klimatizaci nebo ventilátor, pro regulaci teploty v místnosti, tělo není horké, sníží se i nechutenství.