Potřebují dospělí doplňky vitaminu D?

Vitamin D hraje velmi důležitou roli ve vývoji těla a poskytuje určité zdravotní výhody.

Většina z nás si však myslí, že pouze děti potřebují doplňky vitamínu D. Takže ve skutečnosti dospělí potřebují doplňky vitamínu D nebo ne?

Role a přínosy vitaminu D v těle

Vitamin D hraje v těle velmi důležitou roli. Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor k tvorbě a udržování kostí a zubů. Děti mohou zakrnět, dospělí jsou náchylní k osteomalacii, osteoporóze, pokud nejsou suplementovány vitamínem D.

Nedostatek vitaminu D může způsobit řadu dalších onemocnění jako je cukrovka, rakovina prsu, tlustého střeva, prostaty... Vitamin D hraje také důležitou roli při regulaci homeostázy vápníku a fosforu v krvi.

Vitamin D hraje v těle velmi důležitou roli.

Vitamin D se často používá k léčbě řady onemocnění, jako je lupénka, osteoporóza, osteoporóza způsobená ledvinami...

Některé studie ukázaly, že existuje vztah mezi nedostatkem vitaminu D a řadou dalších nemocí jako je demence, autismus, schizofrenie... Abychom se vyhnuli demenci u dětí U starších osob je velmi důležité zajistit, aby tělo vitaminy plně vstřebalo D.

Vitamin D pomáhá tělu zlepšit rovnováhu, předcházet některým pádům, zejména u starších osob. Vitamin D zabraňuje poškození zraku: Adekvátní vstřebávání vitaminu D pomáhá posilovat zrakový nerv, čímž předchází riziku poškození zraku.

Vitamin D pomáhá předcházet migrénovým bolestem hlavy nebo infekcím dutin, protože vitamin D má protizánětlivé účinky. Nedostatek vitaminu D ovlivňuje imunitní systém a je příčinou řady dalších zdravotních stavů.

Potřebují dospělí doplňky vitaminu D?

Ve skutečnosti většina z nás dobře ví, že dětem je třeba doplňovat vitamín D , takže dospělí potřebují doplňovat nebo ne?

Prostřednictvím testování hladiny 25(OH)D v krvi je možné určit potřebu vitamínu D v těle, aby bylo zajištěno, že tělo nemá nedostatek.

Nedostatek vitaminu D je běžný u dětí a zcela vzácný u dospělých. Dospělí by však neměli být subjektivní, protože nedostatek vitaminu D povede k mnoha poškozením těla. Nedostatek vitaminu D vede u dospělých k osteoporóze.

Nedostatek vitaminu D vede u dospělých k osteoporóze.

Nedostatek vitaminu D také vede k vyššímu riziku kardiovaskulárních onemocnění , kognitivnímu poklesu u starších lidí, astmatu u dětí a rakovině. Kromě toho je vitamín D také zvláště důležitý pro nervovou funkci.

Jak doplnit vitamín D?

Vitamin D hraje v těle velmi důležitou roli. Vitamin D můžeme doplnit některým z následujících opatření:

Doplňujte vitamín D potravou

Strava plná vitamínů a různých zdrojů potravy, některé potraviny bohaté na vitamín D jako: ryby, rybí tuk, vaječné žloutky, mléko, mouka, olej na vaření, cereálie... Vynikající jsou ryby jako makrela, sleď, tuňák zdroje vitaminu D. Kromě toho, některé druhy hub, mořské plody jsou také potraviny bohaté na vitamín D nezbytný pro tělo.

Absorpce vitamínu D vystavením slunci

Ve skutečnosti přijímáme pouze malé množství vitamínu D z naší každodenní stravy, většina našich těl absorbuje vitamín D z vystavení slunečnímu záření. Slunit byste se však měli pouze ráno (do 8. hodiny), v tuto dobu není příliš ostré světlo, vyhýbejte se přímému slunečnímu záření na hlavu, doba opalování je jen asi 15-20 minut denně.

Vitamin D můžeme získat prostřednictvím ranního slunce.

Doplňte vitamín D3 podle pokynů

Vitamín D můžete získat užíváním vitamínu D3 pod vedením svého lékaře. Aby tělo vstřebalo vitamín D nejúčinněji, měl by být vitamín D3 užíván po jídle, které lze užívat s jídlem nebo bez jídla.

Na základě vašeho zdravotního stavu, věku, množství slunečního záření, které každý den absorbujete, a odpovědi na léčbu vám lékař předepíše vhodnou dávku vitaminu D pro každého pacienta. Absorpce vitaminu D může být ovlivněna, pokud s ním užíváte některé další léky, jako je minerální olej, kolestipol... Proto byste tento lék měli užívat odděleně od vitaminu D, měl by být užíván nejméně 2 hodiny nebo s odstupem nejméně 2 hodin. déle před doplněním vitaminu D3.

Pokud užíváte jiné léky, je nejlepší vzít si před spaním doplněk vitamínu D3. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, musíte pravidelně užívat vitamín D3. Speciální dieta, jako je strava bohatá na vápník, může pomoci vašemu tělu absorbovat vitamín D z doplňků vitamínu D3 efektivněji a zároveň zabránit vážným vedlejším účinkům léků.

Vitamin D je pro tělo velmi potřebný, nicméně vitamin D bychom měli doplňovat pouze rozumným způsobem, abychom předešli neblahým následkům. Nejlepší doplňky vitaminu D by měly být pod vedením specialisty.