Jak se starat o těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství

První 3 měsíce těhotenství jsou pro těhotné ženy nejvolatilnějším obdobím s řadou změn zdravotního a fyziologického stavu. Maminky proto v tomto období potřebují dbát na co nejrozumnější životní, stravovací a klidový režim.

Pro každého člověka mohou být první 3 měsíce těhotenství snadné, ale u některých matek jsou ranní nevolnosti a nepříjemné pocity časté, zvláště během prvního těhotenství. Abychom mamince pomohli toto období hladce překonat, pojďme se podívat na způsoby péče o těhotné ženy v prvních 3 měsících.

Potíže matky v prvních měsících těhotenství

Matky musí věnovat pozornost příznakům těhotenství v prvních 3 měsících

V závislosti na zdravotním stavu matky, věku a počtu těhotenství se příznaky těhotenství mohou lišit. Zde jsou však některé typické příznaky raného těhotenství:

Ranní nevolnosti: Podle statistik má asi 70 % žen příznaky ranní nevolnosti, začínající kolem 4. týdne. Tento stav trvá po celé první 3 měsíce těhotenství a u žen může trvat až do 20. týdne. u matek s citlivou zázemí nebo zděděné z rodiny.

Příznaky ranní nevolnosti

Nevolnost nebo zvracení: Během těhotenství bude tělo matky produkovat velké množství hormonu progesteronu, který zvyšuje činnost trávicího systému, způsobuje vytlačování potravy jícnem, což způsobuje, že matka pociťuje nevolnost nebo zvracení. . Zejména po ránu se tento pocit bude objevovat častěji.

Poruchy trávení a zácpa jsou také způsobeny hormonem progesteronem, odhaduje se, že asi 35-40 % těhotných žen má v těhotenství zácpu a tyto příznaky přetrvávají po celou dobu těhotenství.

Pocity bolesti hlavy, únava a ospalost nebudou nic divného, ​​většina těhotných žen v prvních měsících bude ráda spát, ale spánek není hluboký a po probuzení je docela unavený, protože si nemohou najít vhodnou polohu na spaní.

Psychické změny v těhotenství navíc matku snadno vystresují nebo unaví. Nepříjemnost ranních nevolností, nepohodlí v těhotenství a změny v manželském životě také vyvíjejí tlak na členy rodiny. Proto v této době musí být matka obezřetná a dbát na stravu, aktivity a odpočinek, aby se plod vyvíjel stabilně a zdravě.

Jak se starat o těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství

Spěte a pravidelně cvičte ke zlepšení zdraví

Snižte příznaky ranní nevolnosti

Vyhýbejte se jídlům se silným zápachem, jako jsou dušené ryby, smažená a tučná masa atd. Místo toho by matky měly volit chladná jídla, jako je čerstvá zelenina a ovoce, které matkám dodají vitamín C, vlákninu a glukózu pomáhá stabilizovat žaludek a usnadňuje trávení.

Pijte hodně vody, měli byste používat citrónovou šťávu, zázvorovou vodu na zahřátí břicha a pomoci trávicímu systému pracovat více rytmicky. Těhotné ženy často hodně močí, proto potřebují doplnit množství

Snižte příznaky zácpy

Jezte méně cukru, nejezte jídla, která jsou příliš kořeněná, jako jsou příliš slaná, příliš sladká nebo příliš kořeněná.

Žít střídmě, jíst vědecky , cvičit ráno a správně odpočívat, aby se uvolnila mysl a dobré zdraví, bojovat s respiračními chorobami, jako je chřipka, horečka kašel..

Jezte hodně zelené zeleniny a pijte hodně vody, abyste snížili tlak na žaludek, a tím také zlepšili činnost trávicího systému.

Doplňte základní skupiny potravin, vitamíny a minerály

Mějte výživnou stravu

Výživové potřeby matek se během těhotenství a zejména v prvních měsících těhotenství zdvojnásobují. Denní strava maminky proto nemusí splňovat dostatek, zejména vitamínů a minerálů.

Proto by maminky měly dbát na doplňování vitamínů jako A, B, C, D, kyseliny listové a minerálních látek jako je železo, zinek, vápník, hořčík, jód... V závislosti na zdravotním stavu maminky a výživové poradkyni Sestra může poradit s dalšími léky. Během této doby, i když bříško nenarostlo, může matka také přibrat 1-2 kg.

Pravidelné kontroly a sledování zdraví plodu

• Vyberte si renomovanou porodnicko-gynekologickou ambulanci pro předporodní kontroly a ultrazvuky dle správného postupu.
• Navštivte lékaře včas, abyste včas odhalili problémy.
• Drž se dál od stimulantů, jako je alkohol, pivo, tabák, káva a stimulanty.
• Vztah manželů v prvních měsících těhotenství by měl být zaměřený, pro matku je nejlepší ho omezit, aby nedošlo k ovlivnění plodu. 

První 3 měsíce těhotenství jsou nesmírně důležité období, protože v této době veškerý vývoj miminka závisí na množství živin, které matka přijímá. Matky proto potřebují správnou výživu, aktivity a odpočinek, aby si zajistily zdraví a poskytly přiměřené množství výživy, aby se jejich děti mohly plně rozvíjet.