Všechny informace o vitaminu B7 se zdravím

Jaké jsou vlastnosti vitaminu B7? Role vitaminu B7 pro zdraví srdce, mozku,... Jaká je denní potřeba vitaminu B7 pro každý předmět? Je předávkování zdraví nebezpečné?

Vitamín B7 je vitamín, který má mnoho důležitých účinků na lidské zdraví. Následující článek podrobněji rozebere vlastnosti a nezbytnost tohoto vitaminu pro tělo. Zveme vás, abyste nás sledovali.

Jaké jsou vlastnosti vitaminu B7? Je to v nějakém jídle?

Vitamin B7 nebo biotin, vitamin H je druh vitaminu B, který se nachází v mnoha potravinách, jako jsou játra zvířat, arašídy, vaječné žloutky, sladké brambory, jahody a některá zelená listová zelenina.

Vitamín B7 je ve vodě rozpustný vitamín, vaření při vysokých teplotách má malý vliv na obsah tohoto vitamínu v potravinách.

Stejně jako ostatní vitamíny B hraje vitamín B7 zásadní roli v tělesném metabolismu, metabolismu a udržování zdraví kardiovaskulárního a nervového systému.

Vitamin B7 je biotin nebo vitamin H

Co dělá vitamín B7?

Vitamin B7 má důležité příspěvky k udržení funkce orgánů v těle, včetně:

Podílí se na metabolismu

Vitamin B7 působí jako koenzym zapojený do metabolismu bílkovin, lipidů a glukózy na energii pro fungování těla.

Rovnováha krevního cukru

Studie prokázaly, že vitamín B7 spolu s chrómem jsou účinné při snižování hladiny cukru v krvi. To má důležité důsledky pro případy, kdy je léčba hypoglykemickými léky neúčinná. 

Kromě toho vitamin B7 také zesiluje působení inzulinu – hormonu nadledvin, který řídí hladinu cukru v krvi a snižuje aktivitu enzymů, které stimulují regeneraci glukózy v játrech. Tím pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko cukrovky 2.

Zdravá kůže, vlasy a nehty

Nepostradatelným účinkem vitamínu B7 je vliv na krásu. Nejenže poskytuje živiny, které pomáhají vlasům a nehtům růst silný a rychlý, vitamin B7 také pomáhá léčit kožní příznaky, jako je dermatitida, suchá kůže, akné během puberty u mužů a žen atd. vždy zářivé a hladké.

Všechny informace o vitaminu B7 se zdravím

Účinek vitamínu B7 na vlasy

Zlepšit funkci mozku

Stejně jako ostatní vitamíny B hraje vitamín B7 důležitou roli při vedení nervů, zlepšuje paměťové funkce, koncentraci a snižuje kognitivní poruchy související s věkem, jako je demence a Alzheimerova choroba .

Chraňte své zdraví srdce

Vitamin B7 spolu s chrómem působí při zvyšování dobrého cholesterolu (HDL - cholesterol) a snižování špatného cholesterolu (LDL - cholesterol), čímž pomáhá chránit tělo před kardiovaskulárními riziky, jako je ateroskleróza, myokarditida, srdeční infarkt, mrtvice nebo srdeční selhání . u starších lidí ...

Kromě toho vitamín B7 působí také při udržování činnosti příštítných tělísek, nadledvinek; pomáhají syntetizovat, podporují opravu poškození a zvyšují aktivitu tkání a svalů v těle.

Potřeba vitamínu B7 

Podle doporučených nutričních potřeb je množství vitamínu B7 potřebné denně pro každý subjekt následující:

  • Děti 0-6 měsíců: 5 mcg/den
  • Děti 7 měsíců - 3 roky: 6 - 8 mcg/den.
  • Děti 4-13 let: 12-20 mcg/den
  • Teenageři: 25 mcg/den
  • Dospělí a těhotné ženy: 30 mcg/den
  • Kojící matky: 35 mg/den

Škody způsobené nedostatkem vitaminu B7

Vitamin B7 je v potravinách bohatý, takže u lidí s dobře vyváženou a plnohodnotnou stravou je méně častý nedostatek vitaminu B7. Nedostatek vitaminu B7 je běžný u některých subjektů, jako jsou:

  • Lidé se selháním ledvin jsou na dialýze.
  • Uživatelé nitrožilní výživy.
  • Pacient s glykoreou.
  • Těhotná.
  • Lidé se syndromy intolerance, jako je resekce střev, rakovina, průjem atd.

Vitamin B7 je nezbytný pro těhotné ženy

Dlouhodobý nedostatek vitaminu B7 způsobuje některé z následujících klinických příznaků:

  • Únava, špatná chuť k jídlu, nevolnost
  • Změny nálad, deprese , podrážděnost
  • Snížená motorická koordinace mezi svaly
  • Snížená schopnost koncentrace, někdy prožívání halucinací
  • Oční konjunktivitida
  • Tělo je náchylné k infekcím kvůli snížené imunitě
  • Suché, krepaté, lámavé vlasy a nehty
  • Akné , seboroická dermatitida, vyrážky atd.

Účinky předávkování vitaminem B7

Vitamín B7 je ve vodě rozpustný vitamín, takže přebytek je téměř vyloučen z těla močí.

Studie ukazují, že příjem až 0,9 mg vitaminu B7/den ústy je stále v bezpečných mezích. Příliš mnoho a příliš dlouhé užívání však může vést k některým z následujících příznaků předávkování:

  • Alergické projevy jako: vyrážka, vyrážka, nevolnost, bolest břicha, průjem, obličejový a periferní edém. I příliš vysoká dávka vitaminu B7 může způsobit anafylaxi, což je vážný stav, který může být život ohrožující, pokud není včas léčen. 
  • Ovlivňuje výsledky běžných testů, testů štítné žlázy, srdečního selhání, rakoviny, anémie a některých dalších onemocnění. V důsledku toho je proces diagnostiky nepřesný, zejména u onemocnění, která je třeba diagnostikovat na základě subklinických výsledků.
  • Zvýšená tvorba kožního mazu způsobuje akné.
  • Vysoké dávky vitaminu B7 snižují účinek některých léků jako jsou antiepileptika, snižování krevního tuku atd.
  • Riziko eozinofilního pleurálního výpotku při použití s ​​vitamínem B5
  • Kromě toho předávkování vitaminem B7 také zvyšuje riziko malformací plodu, potratu, mrtvého porodu u těhotných žen.

Suplementace vitaminu B7 a dalších vitaminů musí být v souladu s indikacemi, subjekty a dávkováním. Abyste zajistili bezpečnost a předešli nežádoucím účinkům, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.

Výše jsou vlastnosti a role vitaminu B7. Doufáme, že vám článek pomohl odpovědět na otázky týkající se tohoto základního vitaminu. Přeji vám den plný zdraví a radosti! 


Leave a Comment

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!

8 tipů v těhotenství, které vám pomohou mít chytré dítě

8 tipů v těhotenství, které vám pomohou mít chytré dítě

O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.

Využití špenátu pro děti je úžasné

Využití špenátu pro děti je úžasné

Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.

14 druhů minerálů, které musíte v těhotenství doplňovat

14 druhů minerálů, které musíte v těhotenství doplňovat

Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.

14 vitamínů, které musíte v těhotenství doplňovat

14 vitamínů, které musíte v těhotenství doplňovat

Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.

Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.

5 základních živin pro děti starší 6 měsíců

5 základních živin pro děti starší 6 měsíců

Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.

31 měsíců

31 měsíců

Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.

Jsou otoky nohou během těhotenství nebezpečné?

Jsou otoky nohou během těhotenství nebezpečné?

aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?

Železo pro těhotné se nenachází pouze v hovězím mase

Železo pro těhotné se nenachází pouze v hovězím mase

Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.

Léčba pomalého přibírání na váze u dětí

Léčba pomalého přibírání na váze u dětí

Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.

Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě?

Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě?

Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.

Vitamin B12 ve stravě vašeho dítěte

Vitamin B12 ve stravě vašeho dítěte

Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.

10 nejlepších jídel pro vaše děti

10 nejlepších jídel pro vaše děti

aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.

Jakými potravinami doplňovat dětem vitamín C?

Jakými potravinami doplňovat dětem vitamín C?

Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.

Těhotné ženy jedí brambory s mírou, aby vám pomohly zůstat přirozeně zdravé a krásné

Těhotné ženy jedí brambory s mírou, aby vám pomohly zůstat přirozeně zdravé a krásné

Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství

Vitamin D ve stravě vašeho dítěte

Vitamin D ve stravě vašeho dítěte

Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.

22 týdnů

22 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!

První zelenina, kterou by děti měly jíst

První zelenina, kterou by děti měly jíst

Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.