7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

Mnoho návyků, které kancelářští pracovníci často nečekaně dělají, jsou příčinou nadváhy a břišního tuku. Zůstaňte naladěni, abyste zjistili, zda jste jedním z nich.

Pro kancelářské pracovníky pravděpodobně nejvíce času trávíte v práci. Během 8 hodin práce ve firmě se jistě mnohokrát budete cítit znuděni a unavení a najdete mnoho katalyzátorů, jak rozbít náladu. Pokud však tyto zlozvyky neovládáte, dlouhodobě se to projeví na vašem zdraví, zejména problémy s váhou.

1. Sedavý

Zaneprázdněná práce nebo pohroužení do surfování po internetu je důvodem, proč kancelářští pracovníci často sedí dlouho u počítače, aniž by chtěli opustit svá místa a odmítají cvičit. I když potřebujete mluvit s kolegou, musíte psát SMS, zatímco můžete jít k jeho stolu.

Kancelářští pracovníci jsou často sedaví.

Příliš dlouhé sezení na jednom místě způsobí, že tělo postupně stagnuje a není schopno spálit přebytečné kalorie . V této době bude jídlo, které máte naložené, obsahovat a snadno vás obézní.

2. Hodně svačí

Jídlo je pro nás skutečně dobrý způsob, jak si ulevit od nálady a omezit nudu. Na stolech mnoha lidí se často zásobují nezdravým jídlem, aby si ho vždy 'měli', když je potřeba. Nicméně svačiny jako přesnídávky, instantní nudle, cukrovinky, nealko nápoje... jsou všechny poměrně kalorické. Pokud budete jíst nepřetržitě po dlouhou dobu, zvýší se obsah cukru a tuku v těle.

3. Nechte tělo stresovat, tlak se hromadí

Stresu a tlaku v práci se nelze vyhnout. Když vám šéf nadává, vaše práce je přetížená, nesouhlasíte spolu, nebo vás nenapadá nový nápad,...budete se cítit ve stresu. 

Souhlaste, že malý tlak v práci nám pomůže mít větší motivaci k úsilí, ale pokud je tělo neustále ve stresu, podpoří se vylučování hormonu adrenalinu a aktivuje se metabolismus těla. Díky tomu se budete cítit hladoví a hladoví, budete chtít najít jídlo, abyste zmírnili psychický tlak.

Stres také ovlivňuje vaši váhu.

4. Nesprávné sezení

Faktem je, že spousta lidí má problémy s držením těla v práci. Když se ale soustředíme na práci, často si svého sezení nevšimneme a nikdo nám správné držení těla nepřipomene. 

Dlouhodobé sezení ve špatné poloze ovlivní kostru, což vede k degeneraci páteře a břišního tuku. Místo toho, abyste seděli na stole nebo se příliš hrbili, zkuste sedět rovně, abyste neovlivnili boky a pas.

5. Pijte méně vody 

Naše tělo potřebuje každý den 1,5-2 litry vody. Voda pomůže tělu udržet normální metabolismus, urychlí trávení přebytečného tuku a kalorií a pomůže je tělu lépe vylučovat močí.

Ale někdy přílišné soustředění na práci způsobí, že zapomenete, že musíte pít vodu, takže tělo snadno nahromadí mnoho toxinů, které nelze vyloučit.

6. Jíst ve špatnou dobu 

Pracovníci v kanceláři mají často ve zvyku jíst až po ranním dokončení nedokončené práce. Pokud ale jíme ve špatnou dobu, při správném jídle, naše biologické hodiny nebudou správně fungovat, tělo také rychle hladoví a ovlivní hladinu cukru v krvi, takže kontrola hmotnosti je ještě obtížnější .

Stravovací návyky v nevhodnou dobu vám znesnadní kontrolu nad svou váhou.

7. Nesoustředěnost při jídle 

Pokud jste administrativní pracovník, který má ve zvyku jíst při surfování na webu, jíst při sledování filmů nebo hraní her, okamžitě se přizpůsobte. Ačkoli vám to může pomoci vyčistit si mysl, akt, když budete jíst o samotě, budete jíst rychleji a nebudete moci vstřebat živiny z jídla, které přijímáte. V důsledku toho budete mít zažívací potíže , jíst více, než byste měli a nepříznivě ovlivnit vaši postavu.

Máte-li jeden z těchto zlozvyků, chopte se iniciativy a přizpůsobte se, abyste si udrželi dobré zdraví.