7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

Mnoho návyků, které kancelářští pracovníci často nečekaně dělají, jsou příčinou nadváhy a břišního tuku. Zůstaňte naladěni, abyste zjistili, zda jste jedním z nich.

Pro kancelářské pracovníky pravděpodobně nejvíce času trávíte v práci. Během 8 hodin práce ve firmě se jistě mnohokrát budete cítit znuděni a unavení a najdete mnoho katalyzátorů, jak rozbít náladu. Pokud však tyto zlozvyky neovládáte, dlouhodobě se to projeví na vašem zdraví, zejména problémy s váhou.

1. Sedavý

Zaneprázdněná práce nebo pohroužení do surfování po internetu je důvodem, proč kancelářští pracovníci často sedí dlouho u počítače, aniž by chtěli opustit svá místa a odmítají cvičit. I když potřebujete mluvit s kolegou, musíte psát SMS, zatímco můžete jít k jeho stolu.

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na vázeKancelářští pracovníci jsou často sedaví.

Příliš dlouhé sezení na jednom místě způsobí, že tělo postupně stagnuje a není schopno spálit přebytečné kalorie . V této době bude jídlo, které máte naložené, obsahovat a snadno vás obézní.

2. Hodně svačí

Jídlo je pro nás skutečně dobrý způsob, jak si ulevit od nálady a omezit nudu. Na stolech mnoha lidí se často zásobují nezdravým jídlem, aby si ho vždy 'měli', když je potřeba. Nicméně svačiny jako přesnídávky, instantní nudle, cukrovinky, nealko nápoje... jsou všechny poměrně kalorické. Pokud budete jíst nepřetržitě po dlouhou dobu, zvýší se obsah cukru a tuku v těle.

3. Nechte tělo stresovat, tlak se hromadí

Stresu a tlaku v práci se nelze vyhnout. Když vám šéf nadává, vaše práce je přetížená, nesouhlasíte spolu, nebo vás nenapadá nový nápad,...budete se cítit ve stresu. 

Souhlaste, že malý tlak v práci nám pomůže mít větší motivaci k úsilí, ale pokud je tělo neustále ve stresu, podpoří se vylučování hormonu adrenalinu a aktivuje se metabolismus těla. Díky tomu se budete cítit hladoví a hladoví, budete chtít najít jídlo, abyste zmírnili psychický tlak.

Stres také ovlivňuje vaši váhu.

4. Nesprávné sezení

Faktem je, že spousta lidí má problémy s držením těla v práci. Když se ale soustředíme na práci, často si svého sezení nevšimneme a nikdo nám správné držení těla nepřipomene. 

Dlouhodobé sezení ve špatné poloze ovlivní kostru, což vede k degeneraci páteře a břišního tuku. Místo toho, abyste seděli na stole nebo se příliš hrbili, zkuste sedět rovně, abyste neovlivnili boky a pas.

5. Pijte méně vody 

Naše tělo potřebuje každý den 1,5-2 litry vody. Voda pomůže tělu udržet normální metabolismus, urychlí trávení přebytečného tuku a kalorií a pomůže je tělu lépe vylučovat močí.

Ale někdy přílišné soustředění na práci způsobí, že zapomenete, že musíte pít vodu, takže tělo snadno nahromadí mnoho toxinů, které nelze vyloučit.

6. Jíst ve špatnou dobu 

Pracovníci v kanceláři mají často ve zvyku jíst až po ranním dokončení nedokončené práce. Pokud ale jíme ve špatnou dobu, při správném jídle, naše biologické hodiny nebudou správně fungovat, tělo také rychle hladoví a ovlivní hladinu cukru v krvi, takže kontrola hmotnosti je ještě obtížnější .

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na vázeStravovací návyky v nevhodnou dobu vám znesnadní kontrolu nad svou váhou.

7. Nesoustředěnost při jídle 

Pokud jste administrativní pracovník, který má ve zvyku jíst při surfování na webu, jíst při sledování filmů nebo hraní her, okamžitě se přizpůsobte. Ačkoli vám to může pomoci vyčistit si mysl, akt, když budete jíst o samotě, budete jíst rychleji a nebudete moci vstřebat živiny z jídla, které přijímáte. V důsledku toho budete mít zažívací potíže , jíst více, než byste měli a nepříznivě ovlivnit vaši postavu.

Máte-li jeden z těchto zlozvyků, chopte se iniciativy a přizpůsobte se, abyste si udrželi dobré zdraví.


Leave a Comment

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.