Článek představuje živiny, které pomáhají zajistit určité živiny pro tělo a také zlepšit mužskou reprodukční funkci.
Toto musí být téma pro pány, protože doplňování následujících vitamínů a minerálů je nejen prospěšné pro zdraví mužů, ale také pomáhá při výrobě energie pro zajištění mužské reprodukční funkce. Pojďme se dozvědět, které živiny jsou nejlepší pro mužské reprodukční zdraví.
vitamín E
Vitamin E pomáhá zvýšit plodnost u mužů
Vitamin E je mikroživina, která se podílí na mnoha tělesných procesech, včetně metabolismu, funkce nervového systému a odolnosti vůči oxidaci pro mužské reprodukční procesy, jako jsou:
Zvyšte sexuální touhu u mužů zvýšením hladiny testosteronu v těle, stimulací větší chuti na sex, čímž se zvýší pravděpodobnost úspěšného početí.
Zvyšte pohyblivost spermií, pomozte zabránit volným radikálům v ovlivnění pohyblivosti spermií, čímž napomáháte rychlejšímu pohybu spermií a zlepšuje schopnost úspěšně oplodnit vajíčka a spermie.
Nízký počet spermií je hlavní příčinou snížené plodnosti, takže doplňky vitamínu E pomohou zvýšit počet spermií, aby se snížila neplodnost u mužů. Vitamin E působí jako bariéra chránící spermie před škodlivými faktory a zajišťuje počet spermií asi 20 milionů spermií v asi 1 ml spermatu.
Rodiny, které mají potíže s porodem a musí se uchýlit k IVF, by měly doplňovat vitamín E. Studie prokázaly, že živiny obsažené ve vitaminu E zvyšují šance na úspěch muže IVF o 29 %.
Potraviny, které pomáhají zvýšit sexuální touhu u mužů, protože obsahují hodně vitamínu E, jako jsou slunečnicová semínka, mandle, lískové ořechy, arašídové máslo, olej z pšeničných klíčků. Doplňky vitamínu E prostřednictvím ovoce, jako je mango, kiwi, rajčata, mango, papája, zelené olivy, avokádo a ředkvičky, rajčata, taro a dýně, mohou poskytnout až 17 % množství vitamínu E, které každý den potřebujete. Kromě toho zelená listová zelenina, jako je kapusta, kapusta, zelí, špenát, špenát, ... všechny obsahují relativně vysoké hladiny vitamínu E.
Niacin (vitamín B3)
Niacin (vitamín B3) lze použít k léčbě erektilní dysfunkce
Jedna studie zjistila, že niacin (vitamín B3) lze použít k léčbě erektilní dysfunkce . Studie byla provedena na 100 lidech se středně těžkou a těžkou erektilní dysfunkcí při pravidelném užívání niacinu se stav výrazně zlepšil. Ačkoli není možné se úplně uzdravit, užívání niacinu (vitamín B3) je velmi dobré pro mužské reprodukční zdraví, kromě toho, že snižuje obsah lipidů (tuků) v krvi.
Niacin můžete získat v mnoha potravinách, zejména hovězí maso, drůbež, arašídy, čočka, celozrnné výrobky, bílý chléb, bílý tuňák, konzervované ryby a ryby. uzený anýz…
Zinek
Zinek pomáhá vyvážit spoustu dobrých hormonů v těle a zvyšuje hladinu testosteronu, reprodukčních hormonů a hormonů štítné žlázy, pomáhá mužům mít více pozitivní energie v sexu. Studie ukazují, že zinek hraje důležitou roli ve funkci prostaty, pomáhá s vývojem a růstem mužských reprodukčních orgánů, motorických dovedností a kognitivních funkcí.
Nedostatek tohoto prvku vede k mužským reprodukčním problémům a problémům s prostatou a mužskou reprodukční funkcí. Svůj vitamín tedy můžete doplnit potravinami, jako jsou korýši, ústřice, luštěniny, hovězí, jehněčí a drůbeží maso; ryby, kaviár, ořechy (mandle, kešu, vlašské ořechy, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka), mořské řasy, pohanka a chřest.
Selen
Selen je přítomen v mnoha potravinách
Selen je jedním ze základních stopových minerálů, které mohou předcházet metabolickým poruchám a přispívají k mužské plodnosti. Tato aktivní složka zvyšuje průtok krve a podporuje pohyb spermií, spojuje se v buněčné membráně spermií a dodává jim sílu při cestování pochvou, aby nalezly vajíčko k oplodnění. Výsledky ukázaly, že muži, kteří suplementovali selen, měli výrazně nižší riziko neplodnosti a vyšší šanci na početí než ostatní muži. Správná koncentrace selenu a antioxidantů pomáhá udržovat správnou pohyblivost spermií a zlepšuje šance spermií na oplodnění vajíčka.
Selen je přítomen v potravinách, jako je makrela, tuňák, ančovičky, sleď, chňapal, losos, sardinky, měkkýši (ústřice, mušle, humři), v houbách, žloutcích, celozrnných výrobcích, slunečnicových semenech, ořechách, kvasnicích, rýžových klíčcích. .
Výše uvedené je shrnutím toho, které živiny jsou nejlepší pro mužské reprodukční zdraví, ale musíme je vhodně doplňovat prostřednictvím přirozených potravin.
Nejnovější informace o zánětu vejcovodů: Příčiny, příznaky a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak <strong>zánět vejcovodů</strong> ovlivňuje plodnost a jak mu předcházet.
aFamilyToday Health nadále sdílí testy, výstřely a doplňky, které byste měli užívat, abyste zůstali zdraví, než otěhotníte.
Připojte se k aFamilyToday Health a naučte se 4 věci, jak se připravit na zdravé tělo před těhotenstvím, včetně BMI a poznámek o životních a zdravotních kontrolách.
Víte, co je to anteriorní sklon dělohy? Možná vám ten výraz zní divně, ale stává se to mnoha ženám. Ve většině případů se však předklon dělohy není čeho obávat a není čeho se obávat.
Pro mladé páry, které se těší na děti, je nesmírně důležité, aby byli zdraví. Mnoho studií prokázalo, že šetrné cvičení může přinést mnoho výhod pro plodnost mužů i žen.
Někdy porodní kontrakce způsobují, že si myslíte, že se chystáte rodit, ale když jdete do nemocnice na kontrolu, není tomu tak.Ve skutečnosti jsou to jen fyziologické kontrakce.
Jak hypotyreóza ovlivňuje plodnost? To je určitě otázka, nad kterou přemýšlí mnoho žen s hypotyreózou, které se snaží mít děti. Štítná žláza ovlivňuje téměř všechny funkce těla, a pokud štítná žláza nevytváří dostatek hormonů, bude mít mnoho účinků na mnoho orgánů, včetně reprodukčního systému.
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
Pokud přemýšlíte, co jíst, abyste snadno otěhotněli, následujících 13 potravin je to, co musíte přidat do svého jídelníčku. Podívejte se na to hned teď!
Pokud se obáváte, že užívání léků na cukrovku v těhotenství nepříznivě ovlivní vaše miminko, můžete tento strach dočasně odložit.
Ucpané vejcovody výrazně ovlivní plodnost žen, zvláště u žen, které touží po dětech. Kromě lékařských zákroků můžete vejcovody otevřít i přirozenou cestou, abyste zlepšili své šance na otěhotnění.
Společnost aFamilyToday Health sdílí poznámky o chůzi během těhotenství, aby měly těhotné ženy nejzdravější a nejbezpečnější cvičební režim pro matku i plod.
Co by měly těhotné ženy dělat, aby věděly, když se ztratí cervikální hlenová zátka a co dělat poté? Odpověď vám dá následující článek.
Lněné semínko je známé jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy, zejména použití lněného semínka je také velmi dobré pro těhotenství.
Vaše partnerka může být "těžká" a bude potřebovat hodně podpory od svého manžela, takže co byste měli udělat, abyste jí pomohli?
Pokud těhotná žena ztratí hlenovou zátku děložního hrdla, znamená to, že porod bude brzy, nebo mám počkat? Odpověď je, že záleží.
Ovlivňuje těhotenství po 30. roce zdraví matky a dítěte? Poraďte se s odborníkem na aFamilyToday Health, abyste zjistili výhody a nevýhody.
aFamilyToday Health – Dá se říci, že neplodnost je problém způsobený mnoha různými příčinami a nedostatek vitaminu D je jednou z nich.
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Proces přípravy na těhotenství není jen prací ženy, ale významně se na něm podílejí i muži. Existuje 7 skvělých tipů, které vám v tom pomohou.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
