Bolest rukou a nohou: Jaká je příčina a jaká opatření je třeba zlepšit?

Mnoho lidí zažilo pocit únavy rukou a nohou. Zvláště při změně počasí, brzy ráno nebo pozdě v noci. Nejlepší je najít příčinu a řešení, které vám pomohou tuto situaci zastavit.

Bolest v končetinách způsobuje, že se cítíte unavení, pomalí, nepohodlní a máte mnoho omezení v pohybu. Změny v každodenním životě mohou způsobit bolesti končetin. Trvá-li nemoc dlouho a stává se často, uvede pacienta vždy do stavu únavy, neklidu, nudy, nečinnosti, špatného stravování, špatného spánku nebo nespavosti, tělesné slabosti... malé na kvalitu života.

Příčiny bolesti nohou

Počasí mění roční období

Normálně komponenty kostí a kloubů vždy udržují rovnováhu s okolním prostředím. Při změně počasí se atmosférický tlak snižuje, tkáně se roztahují a vyvíjí tlak na klouby. S rostoucím nebo klesajícím atmosférickým tlakem nebo teplotou se mění i kvalita synoviální tekutiny, reakce okolních tkání na různé složité fyzikálně-chemické procesy. Tím se zvyšuje zánět, který se projevuje otoky a bolestmi kloubů. Navíc změna počasí také snižuje odolnost organismu, takže bolest je ještě silnější. 

Když se atmosférický tlak zvyšuje nebo snižuje, je snadné způsobit bolest v kolenním kloubu

Nemoci související s kostmi a klouby

Poranění kostí a kloubů: Pracovní úrazy, dopravní nehody, sportovní úrazy, neopatrné pády, které poškozují klouby, způsobují hematomy atd. v končetinách, vyvolávají u pacientů také bolesti a bolesti.

Osteoporóza : Osteoporóza způsobuje bolest a únavu končetin. Hlavní příčinou osteoporózy je nedostatek vápníku, vitamínu D a základních minerálů v těle. Nedostatek vápníku brzdí činnost nervového vedení, způsobuje slabost svalů, fyzickou slabost, únavu končetin, nedostatek vitality.

Zánětlivá onemocnění/osteoartritida: Bolest v končetinách může být jedním z příznaků artritidy, revmatoidní artritidy , osteoartritidy, degenerace páteře a ploténky, výhřezu plotének, neuropatické bolesti ischias, syndromu karpálního tunelu … Tato onemocnění mohou způsobit bolest nebo skřípnutí nervů, což způsobuje pacientům cítit bolest v končetinách.

Kardiovaskulární onemocnění

Neuro-kardiovaskulární onemocnění souvisí s bolestí končetin? Hlavní příčinou je to, že žíly stlačují nervy a cévy, čímž se snižuje vyživování svalů a kloubů krví, takže pacient často pociťuje bolavé končetiny. Bolesti a bolení končetin mají proto také lidé trpící některými neurologickými a kardiovaskulárními chorobami, jako je polyneuritida, žilní nedostatečnost , ateroskleróza, nedokrvení mozku atd.

Metabolické onemocnění

Cukrovka, dyslipidémie, nadváha, obezita... jsou metabolické poruchy doprovázené příznaky bolesti končetin. Tato onemocnění mohou způsobit neurologické a cévní komplikace, které snižují průtok krve pro výživu svalů a kloubů, což také způsobuje bolesti končetin. Navíc lidé s nadváhou a obezitou také pod velkým tlakem tělesné hmotnosti dělají klouby a rychle ochabují, což vede k necitlivosti a bolestem.

Metabolické poruchy budou doprovázeny příznaky bolesti v končetinách

Onemocnění trávicího traktu

Některá onemocnění trávicího systému, jako jsou žaludeční vředy, onemocnění tlustého střeva, poruchy trávení atd., mohou také způsobit bolesti rukou a nohou. Základní příčinou je, že tato onemocnění mohou narušit vstřebávání vápníku nebo zvýšit schopnost těla vápník vylučovat, což vede k osteoporóze, řídnutí kostí, slabosti kostí a bolestem kloubů.

Kromě patologických příčin, které jsme uvedli výše, mohou být bolesti končetin způsobeny i některými vnějšími faktory jako je přepracování, důkladné zahřátí organismu před cvičením/cvičením Nadměrné cvičení nebo cvičení, užívání některých vysokých dávek antibiotik, otravy z znečištěné životní prostředí, chladné tělo v důsledku nestálého počasí nebo pracovního prostředí.

Opatření ke zlepšení příznaků bolesti nohou 

Pokud příznaky bolestí končetin přetrvávají a vyskytují se často, měli byste navštívit jiná zdravotnická zařízení, abyste nemoc odhalili a dostali včasnou radu ohledně léčby, abyste se vyhnuli ovlivnění zdraví a snížení kvality života.

Kromě toho budování rozumné stravy a životního stylu, vzdání se špatných návyků, kombinování každodenního cvičení pro zlepšení a prevenci nemocí. Jak následuje:

O dietě

Doplňujte potraviny bohaté na minerály (vápník, draslík, hořčík, železo...), jako jsou krevety, krabi, ryby, mořské plody; trubkovité kosti a žebra z vepřového, hovězího, kuřecího; zelená zelenina, jako je řeřicha, zelí, špenát, brokolice, bobové boby, mořské řasy, sójové boby, mléko a mléčné výrobky... pomáhají vyživovat silné kosti a klouby, předcházejí riziku osteoporózy a dalších poruch pohybového aparátu.

Jezte hodně potravin obsahujících vitamín D (maso, ryby, vejce, hovězí játra, ústřice, houby, sójové boby, cereálie, jogurty...) v kombinaci s časným opalováním asi 15 minut denně, abyste pomohli tělu syntetizovat vitamín D3, zvyšuje schopnost těla absorbovat vápník.

Pijte dostatek vody každý den, aby bylo tělo hydratované

Zvyšte množství potravin bohatých na vitamíny skupiny B (B1, B6, B12), které pomohou zvýšit prokrvení částí těla, snížit bolest a obnovit nervové funkce ve svalech a kloubech.

Pijte dostatek vody každý den (alespoň 2 litry/den), abyste zajistili dostatek vody pro tělo, zrychlili metabolismus a regulovali tělo, účinně snížili bolest.

Omezte používání stimulantů (pivo, alkohol, tabák, káva atd.), potravin s vysokým obsahem nezdravých tuků nebo konzervantů, jako je rychlé občerstvení, konzervy, průmyslově zpracované potraviny atd., abyste zabránili ztrátě vápníku v těle.

Změňte svůj životní styl

• Nastavte si přiměřený pracovní a klidový režim, dopřejte si dostatek spánku; Vyhněte se přepracování, pracovnímu tlaku nebo dlouhodobému stresu a napětí.
• Pravidelně cvičte, abyste posílili své tělo a udrželi své tělo zdravé.
• Dodržujte zdravý životní styl pryč od stimulantů, duševně se uvolněte.
• Použijte některé lidové tipy k léčbě bolavých rukou a nohou, jako je aplikace listů pelyňku na bolestivé místo, namáčení rukou a nohou ve slané vodě zázvoru nebo listů masky, pití šťávy z masky ...
• V případě, že trpíte řadou chronických onemocnění, jako jsou onemocnění kostí a kloubů, onemocnění trávicího traktu, metabolické poruchy, cévní onemocnění atd., je nutné onemocnění pečlivě léčit a kontrolovat, v kombinaci s návštěvami pravidelně navštěvovat odhalit komplikace a přijmout účinná opatření.
• Můžete si koupit elektrický pulzní masážní stroj, který vám pomůže účinně snížit bolest.