Jak si vyrobit lahodnou banánovou kombuchu doma
Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!
Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky
Následující článek vám pomůže dozvědět se o potravinách s přirozenými protizánětlivými účinky, pojďme to zjistit hned!
Chronický zánět může podle odborníků vést k řadě nebezpečných onemocnění jako jsou kardiovaskulární choroby, cukrovka, rakovina, Alzheimer, deprese... Užívání přírodních protizánětlivých látek pomůže snížit riziko chronického zánětu.
Co je přirozené protizánětlivé?
Přírodní protizánětlivé látky jsou potraviny, které můžete jíst, aby pomohly vašemu tělu snížit riziko zánětu. Vysoké léčebné účinky přinese kromě užívání léků a jiné léčby i změna jídelníčku používáním potravin, které obsahují přírodní protizánětlivé látky.
Například u lidí s revmatoidní artritidou může protizánětlivá dieta pomoci snížit počet vzplanutí nebo vám pomůže cítit méně bolesti. Protizánětlivá strava by byla považována za zdravou. To vašemu současnému stavu nepomůže, ale pomůže to snížit pravděpodobnost dalších problémů.
Potraviny, které obsahují přírodní protizánětlivé látky, mají vysoké terapeutické účinky
Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky
Podle odborníků na výživu pomůže zvýšit protizánětlivou schopnost těla konzumace velkého množství potravin, jako je ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, bílkoviny rostlinného původu (jako fazole a ořechy), tučné ryby, bylinky a čerstvé koření. Zde jsou potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky, na které můžete odkazovat:
- Bobule: Některé bobule jako jahody, borůvky, ostružiny, maliny atd. jsou nejen bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ale obsahují také antioxidační antokyany. Tato sloučenina má protizánětlivé vlastnosti, posiluje imunitní systém a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
- Mastné ryby: Mastné ryby obsahující hodně omega-3 mastných kyselin jako losos, sardinky, sleď, makrela, ančovičky... budou zdrojem živin, které pomáhají zvýšit protizánětlivou schopnost organismu, snižují riziko cukrovky, metabolický syndrom, kardiovaskulární onemocnění a onemocnění ledvin.
- Brokolice: Tato zelenina patří do čeledi brukvovitých spolu s květákem, růžičkovou kapustou a kapustou. Brokolice je bohatá na sulforafan, antioxidant, který bojuje proti zánětu snížením hladiny cytokinů a NF-kB v těle.
- Avokádo: Toto je přirovnáváno k „superpotravině“ pro dobré zdraví. Avokádo má vysoký obsah draslíku, hořčíku, vlákniny a mononenasycených tuků prospěšných pro srdce. Kromě toho toto ovoce obsahuje také karotenoidy a tokoferol, které jsou spojovány se sníženým rizikem rakoviny...
- Zelený čaj: Zelený čaj je nejen bohatý na antioxidanty a protizánětlivé látky, ale vysoké hladiny EGCG v zeleném čaji také pomáhají snižovat zánět a chránit vaše buňky před poškozením, které může vést k onemocnění.
- Hrozny: Hrozny obsahují antokyany, které mohou účinně pomoci snížit zánět. Zároveň mají také schopnost pomáhat snižovat riziko několika onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, obezita, Alzheimerova choroba a oční poruchy. Kromě toho hrozny také poskytují resveratrol - sloučeninu, která má potenciál přinést mnoho zdravotních výhod.
- Kurkuma: Kromě toho, že se používá jako koření s bohatou chutí, je kurkuma také účinnou přírodní protizánětlivou potravinou. Díky kurkuminu obsaženému v přísadě má kurkuma silnou protizánětlivou schopnost, pomáhá předcházet nemocem. Konzumace černého pepře s kurkumou zároveň také pomůže zlepšit vstřebávání kurkuminu.
Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky
Zánětlivé potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny, které jsou příliš mastné nebo příliš sladké, pro vás nejsou tou nejlepší volbou, pokud máte zánět. Jako:
- Cukroví, dorty, sušenky a nealkoholické nápoje: Tyto potraviny jsou nejen bohaté na živiny, ale přejídání může také vést k přibývání na váze, vysoké hladině cukru v krvi a cholesterolu. Kromě toho cukr také způsobuje, že tělo uvolňuje zánětlivé látky zvané cytokiny. Nealkoholické nápoje a limonády jsou hlavními viníky, kteří způsobují zánět.
- Zpracované a vysoce tučné červené maso (jako párky v rohlíku): Všechny tyto potraviny mají poměrně vysoký obsah nasycených tuků, což může způsobit zánět, pokud budete jíst příliš mnoho každý den.
- Smažená jídla, jako jsou hranolky, smažené kuře: I když k jejich smažení použijete rostlinný olej, stejně to není zdraví prospěšné. Kukuřičný olej, světlicový olej a další rostlinné oleje obsahují vysoké množství omega-6 mastných kyselin. I když se jedná o základní tuk pro tělo, přílišná konzumace způsobí, že tělo ztratí rovnováhu mezi mega-6 a omega-3, což vede k většímu zánětu.
- Smetana do kávy, margarín a potraviny obsahující trans-tuky: Potraviny obsahující trans-tuky snadno zvýší LDL cholesterol a způsobí zánět. Pro zajištění bezpečnosti pro vaše zdraví je proto nejlepší držet se dál od těchto potravin, protože vám škodí bez ohledu na to, jak málo sníte.
Zánětlivé potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Výše je několik sdílení o potravinách s přirozenými protizánětlivými účinky. Doufám, že vám pomůže získat další užitečné znalosti, abyste se o sebe dobře starali!
Měli byste jíst semena granátového jablka? Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci granátových jablek
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Mohou diabetici jíst kešu ořechy?
Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!
Je dobré jíst hodně chleba? Poukázat na škodlivé účinky velkého množství chleba
Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?
Je jíst meloun tuk? Tipy, jak zhubnout s melounem
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Můžete jíst semena jackfruit? Kdo by neměl jíst?
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Podrobné informace o konzumaci quinoy při hubnutí
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Odpověď: Je dobré jíst slunečnicová semínka?
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Zlaté jídlo, které pomáhá předcházet rakovině
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Způsoby, jak posílit imunitní systém těla, které potřebujete znát
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Můžete jíst chleba v tělocvičně? Druhy chleba pro posilovny
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Je horké jíst pepř? Pozor při konzumaci pepře
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Jak jíst semínka quinoa, abyste hubli efektivně a vědecky
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát a jeho zdravotní přínosy pro děti
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Co je Fucoidan? Jak Fucoidan ovlivňuje naše zdraví?
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Představujeme vám dietní sýry, které byste měli používat
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Můžete jíst alkohol v posledních 3 měsících těhotenství a na co byste si měli dát pozor?
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Odpovězte na otázku: Máte kašel, když jíte kešu ořechy?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Odpověď: Je dobré jíst hodně kešu ořechů?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.