Tipy, jak zabránit tomu, aby krátkozraké oči zvyšovaly stupeň, který byste měli znát

Krátkozrakost sice nemá vliv na zdraví, ale hodně zasahuje a ovlivňuje každodenní život. Proto je nezbytné dbát na to, aby se mé krátkozraké oči nezvětšovaly.

Při stejné činnosti se oči krátkozrakých unaví snadno a rychle než normální lidé. Čím těžší stupeň, tím to bude obtížnější, proto je vhodné najít si tipy, aby se moje krátkozraké oči nezvětšovaly.

Zabránit zvětšování krátkozrakých očí je správná věc.

Co dělat, aby se myopie nezvyšovala?

Příčina krátkozrakosti je především environmentální a genetická. Ovládání očí, aby se nezvyšovala krátkozrakost, je způsob, jak pomoci omezit účinky krátkozrakosti na každodenní život. Co by se tedy mělo dělat, aby se krátkozrakost nezvyšovala?

Doplnění skupin potravin, které jsou dobré pro oči

Přidání potravin , které jsou dobré pro vaše oči, pomůže udržet vaše oči zdravé a může zabránit jejich poškození. Některé druhy a skupiny potravin, které jsou dobré pro oči, zahrnují:

  • Skupiny potravin obsahující hodně vitamínu A, jako jsou živočišná játra, mléko, vaječný žloutek, rybí tuk. Pokud tělu chybí vitamín A, hrozí očím šeroslepost a rozmazané vidění.
  • Skupiny potravin obsahující hodně karotenu, jako je špenát, brukvovitá zelenina, špenát, zelené fazolky, dýně, rajčata, mrkev, jablka, sladké brambory, tykev, gac. Tato skupina potravin se při vstupu do těla přemění na vitamín A.
  • Mezi potraviny bohaté na vitamín B1 a niacin patří luštěniny, libové maso, hnědá rýže, zelené fazolky, jablka a kukuřice. Nedostatek tohoto vitamínu způsobí zrakovou slabost, nystagmus, krvácení do očí.
  • Skupiny potravin obsahující hodně vitamínu B2, jako jsou živočišné orgány, kravské mléko, libové maso, vejce, zelená zelenina a luštěniny.
  • Skupiny potravin obsahující hodně chrómu, jako jsou játra zvířat, kvasnice, hovězí maso, hnědá rýže, červený cukr, hroznová šťáva, houby. Nedostatek této látky zvýší krátkozrakost a také stimuluje oční čočku k vyčnívání.
  • Mezi potraviny bohaté na zinek patří korýši, játra, vejce a sleď. Nedostatek zinku výrazně ovlivní zrak.
  • Skupiny potravin obsahující hodně vápníku, jako jsou sójové boby, avokádo, vaječné žloutky, krabi.
  • Skupiny potravin bohaté na selen zahrnují mořské plody, hnědou rýži, sójové boby, mrkev, sezam a česnek.

Tipy, jak zabránit tomu, aby krátkozraké oči zvyšovaly stupeň, který byste měli znátDoplnění potravin, které jsou dobré pro oči, zabrání zvětšování očí.

Cvičení pro oči

Když jste v práci unavení, jemně procvičujte oči, abyste snížili stres nebo únavu a pomohli vašim očím zůstat zdravé.

  • Pocit bolesti očí se zmírní, když provedete následující cvik, vzpřímeně se posadíte a třete si ruce o sebe, dokud se nezahřeje, poté si několikrát přiložte ruce na oči, jemně si třete oči rukama po dobu 5 - 10 minut.
  • Uvolněte své tělo, poté zavřete oči na 4-5 sekund a poté je na 4-5 sekund otevřete. Tento pohyb opakujte po dobu 3-5 minut.
  • Cvičení provádějte se zavřenýma očima, otáčejte duhovkami ve směru hodinových ručiček ve všech směrech asi 1 minutu, poté oči otočte. Udělejte to během několika minut, abyste snížili pocit únavy očí.

Jak se starat o krátkozraké oči?

Pokud je vaše krátkozrakost nižší než 0,75 stupně, nebudete muset často nosit brýle. U osob s krátkozrakostí 1-2 stupně je pro omezení akomodace očí nutné nosit brýle při pohledu na vzdálené předměty. Je potřeba vyhledat lékaře pro radu a nařezat brýle na správný stupeň krátkozrakosti, nošení nesprávných brýlí může krátkozrakost zhoršit.

Aby vaše oči nebyly závislé na brýlích, neměli byste brýle nosit nepřetržitě celý den, když nepracujete nebo vykonáváte složité činnosti, můžete si brýle sundat, abyste si oči uvolnili.

Při sezení před televizí nebo obrazovkou počítače věnujte pozornost vzdálenosti, obvykle po 30 minutách byste měli oči odpočívat a také provádět oční cvičení pro uvolnění očí.

Tipy, jak zabránit tomu, aby krátkozraké oči zvyšovaly stupeň, který byste měli znátOdstraňte brýle, když nejsou potřeba, aby oči nebyly příliš závislé na krátkozrakosti.

Obytný prostor by měl mít dobré a dostatečné osvětlení. Příliš světlé nebo příliš tmavé oči hodně ovlivní.

Včasný odpočinek pomůže vyhnout se suchým očím nebo únavě. Kromě toho je nutné pravidelně absolvovat oční prohlídky ke zjištění stavu oka, aby bylo možné jej rychle léčit.

Péče o oči , udržování zdravého životního stylu je to, co byste měli dělat, abyste si uchovali své oči zdravé a aby se vaše krátkozrakost nezhoršovala.


Leave a Comment

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.