Vitamin H nebo biotin je základní živina v těle, zvláště důležitá pro růst nehtů, vlasů a zdraví pokožky.
Vitamín H je také známý jako biotin, vitamín B7 , vitamín B8. Vitamin H patří do skupiny vitaminů B rozpustných ve vodě. V přírodě je široce rozšířen a zvláště hojný je ve vaječném žloutku, hovězích játrech a kvasnicích.
Vitamin H, také známý jako biotin, je ve vodě rozpustný vitamin B.
Co je to vitamín H?
Vitamin H, také známý jako Biotin, Vitamin B7 je jedním z vitaminů B, které podporují přeměnu živin z potravy na potřebnou energii pro tělo.
Dostatek biotinu pomůže udržet vlasy dlouhé a silné, kůži, nehty a nervový systém zdravý. Biotin je také vitamín , který je nezbytný pro embryonální vývoj.
Použití vitaminu H
Vitamin H přináší mnoho zdravotních výhod se speciálním využitím, jako jsou:
Podpora metabolismu
Biotin působí jako koenzym, který podporuje metabolismus mastných kyselin, aminokyselin a glukózy.
Při konzumaci potravin obsahujících tuky, bílkoviny a sacharidy se vitamín H spolu s dalšími vitamíny B podílí na přeměně potravy na energii pro fyzické aktivity i duševní funkce.nerv funguje správně.
Vitamin H pro zdravou pokožku, vlasy a nehty
Vitamin H je základní živinou pro holistickou krásu. Nejznámější je však pro svou schopnost posilovat pokožku, vlasy a nehty. Pro ty, kterým chybí biotin, se často objevují příznaky jako řídnutí, lámavé vlasy, roztřepené konečky; dráždivá dermatitida a suchá kůže. To je důvod, proč se tento vitamín často objevuje v produktech péče o pleť, vlasy a nehty.
V případě kožních onemocnění, akné nebo vypadávání vlasů , které nejsou způsobeny nedostatkem vitaminu H, však léčba touto živinou nemusí nutně přinést dobré výsledky.
Doplňování potravin bohatých na vitamín H pomáhá udržovat pokožku, nehty a vlasy silné.
Vyrovnat hladinu cukru v krvi
V některých studiích bylo prokázáno, že vitamín H pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu ; zvláště v kombinaci s minerálem chrom.
Kromě toho vitamín H také snižuje expresi enzymů, které stimulují produkci glukózy v játrech, takže se do krve pumpuje méně cukru.
Chraňte mozek, bojujte proti kognitivnímu poklesu
Biotin spolu s dalšími vitamíny B pomáhá chránit mozek před kognitivním poklesem souvisejícím s věkem; jako je Alzheimerova choroba a demence. Kromě toho vám také pomohou udržet optimismus, zvýšit energii a schopnost soustředit se.
Udržujte zdraví srdce
Vitamin H také pomáhá předcházet některým srdečním problémům, jako jsou záněty, ateroskleróza , srdeční infarkty a mrtvice.
Kombinace Biotinu a chrómu také napomáhá ke zlepšení cholesterolu v krvi, příznivě působí na zvýšení dobrého HDL cholesterolu a zároveň snižuje špatný LDL cholesterol.
Kdo potřebuje doplněk vitamínu H?
Přestože se jedná o vitamín s mnoha zdravotními přínosy, ne každý bude mít nedostatek. Vitamin H potřebujete doplňovat pouze v některých případech:
Příznaky nedostatku vitaminu H
Když vaše tělo vykazuje tyto příznaky, můžete mít nedostatek vitamínu H.
Navštivte svého lékaře a zeptejte se více na doplňky vitaminu H pro tělo.
Zdroj vitamínu H pro tělo
Vitamin H můžete získat snadno prostřednictvím řady přírodních potravin a doplňků. Mezi příklady patří maso, vnitřnosti, ryby, vejce, avokádo, květák, celozrnné výrobky, bobule, houby a některá zelenina. Obsah vitamínu H v potravinách je různý, závisí na mnoha faktorech, jako je prostředí, způsob zpracování, ...
Vitamin H je snadno doplňován prostřednictvím každodenních potravin nebo doplňků.
Vitamin H je také dostupný v doplňcích stravy; včetně doplňků stravy pouze s biotinem, doplňkových doplňků s vitamíny B, multivitaminových doplňků nebo přípravků pro péči o vlasy , pleť a nehty ...
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
