Doplněk železa pro těhotné ženy během těhotenství

Užívání železa pomáhá tělu produkovat dostatečné množství krve pro zásobení matky a plodu, posiluje odolnost těhotné matky a plodu. Přečtěte si, jak správně doplňovat těhotným ženám železo v těhotenství.

Kromě esenciálních vitamínů je mimořádně důležité doplňování železa pro těhotné ženy, aby se zabránilo anémii během těhotenství. Pojďme se prostřednictvím článku níže dozvědět, jak správně doplňovat železo v těhotenství. 

Potřeba doplňků železa pro těhotné ženy

Těhotné ženy potřebují asi 30 mg železa/den

Během těhotenství se krevní potřeba matky zvýšila o 50%, takže tělo bude potřebovat dvojnásobné množství železa , tj. asi 30 mg / den. Železo hraje mimořádně důležitou roli ve zdraví těhotných žen a plodů:

• Tělo bohaté na železo pomůže obnovit hemoglobin, protein v červených krvinkách, který pomáhá přenášet kyslík do tkání a orgánů.
• Kromě toho železo působí i na zvýšení chuti k jídlu, lepší spánek a posílení odolnosti organismu proti nemocem.
• Anémie z nedostatku železa v těhotenství zvýší riziko předčasného porodu, poporodní infekce, poporodního krvácení, tělesné slabosti... Děti se také rodí s nízkou porodní hmotností a podvýživou, což má vliv na jejich zdraví a pohodu tělesný a duševní vývoj dětí v budoucnost.

Zdroje doplňků železa pro těhotné ženy 

Přidejte potraviny bohaté na železo

Potraviny obsahující železo pomáhají zajistit minimální množství železa pro tělo těhotné matky každý den

Doplňky železa prostřednictvím červeného masa, jako je vepřové, hovězí, jehněčí.

Luštěniny, jako je čočka, hrách a cizrna také poskytují 3–7 mg železa na šálek vařených fazolí a jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá stabilizovat trávení, snižuje hladinu cholesterolu a snižuje cholesterol.Pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. 

Zelená zelenina, jako je špenát, špenát a brokolice, jsou vynikajícím zdrojem železa pro těhotné ženy s více než 6 mg železa.

Každý šálek sezamových semínek obsahuje 20 mg železa spolu s dalšími nezbytnými živinami, jako je měď, fosfor, vitamín E a zinek. 

Doplňky orální cestou

Doplňky železa pro těhotné ženy se obvykle dodávají ve dvou formách: anorganické železo (síran železnatý) a organické železo (fumarát železitý a glukonát železnatý). Organické železo obsahuje důležité složky jako je kyselina listová, vitamín B12, vitamín E, zinek, černý sezamový olej. Tato forma železa se snáze vstřebává a méně způsobuje zácpu než železo anorganické, proto doplňujme železo těhotným ženám v organické formě. 

Před použitím se poraďte se svým lékařem, abyste přesně věděli, jak vaše tělo železo potřebuje. Doplňky železa pouze tehdy, když je uvedena vhodná dávka a produkt. Měli byste si vybrat renomovaná železná pravítka, zajištění kvality, aby se zabránilo padělaným výrobkům, napodobenina zboží, špatná kvalita.

Doplňky železa pro těhotné ženy správně během těhotenství

Pozor na doplňky železa pro těhotné správně v těhotenství

Před těhotenstvím bude tělo každé ženy potřebovat 15 mg železa denně. 

Během těhotenství se množství železa potřebné pro tělo zdvojnásobí, asi 30 mg / den. Pokud není dostatek, těhotné ženy trpí anémií, ovlivňující vývoj plodu po celou dobu těhotenství.

Podle Světové zdravotnické organizace by ženy, které jsou poprvé těhotné, měly užívat tablety železa každý den, a to až do jednoho měsíce po porodu. Doplňková dávka je 60 mg železa plus 400 mcg kyseliny listové denně. Těhotné ženy by také měly používat potraviny obohacené železem a kyselinou listovou 

Pokud je těhotné ženě lékařem diagnostikována anémie z nedostatku železa, bude jí předepsán doplněk 50-100 mg/den. V některých případech budou muset být těhotné ženy se závažným nedostatkem železa léčeny v nemocnici po dobu 2-3 měsíců intravenózní infuzí, aby se zajistilo, že potřebný objem krve bude na stabilní úrovni.

Pozor při doplňování železa a vápníku

Železo a vápník při kombinaci pomohou tělu lépe absorbovat látky, ale jejich současné užívání může způsobit lékové interakce, které snižují účinek každého typu. Pokud si například dáte vápník po snídani, měli byste si vzít železo v poledne nebo naopak. Mléko, jogurty, sýry a další mléčné výrobky mají také vysoký obsah vápníku, proto by je také těhotné ženy měly konzumovat asi 2 hodiny od příjmu železa.

Kdy je nejlepší užívat železo?

Těhotným ženám by se mělo doplňovat železo 1 hodinu před jídlem nebo 2 hodiny po jídle, když žaludek většinu potravy stráví. Těhotným ženám však pití nalačno může způsobit podráždění střev vedoucí k příznakům nevolnosti a zvracení. Proto je vhodná doba pro doplnění železa pro těhotné ženy po konzumaci lehkých jídel.

Omezte příjem železa před spaním, v tuto chvíli ho tělo nebude schopno absorbovat, což způsobí kyselý reflux  , těhotné ženy ztrácejí spánek a špatně spát.

Jak správně užívat železné pilulky? 

U železných tablet by měla matka zapít dostatečným množstvím vody, neužívat lék vleže, tabletu při užívání nežvýkat. Vitamin C pomáhá tělu snadno vstřebávat železo, kromě toho pomáhá zlepšit zácpu při užívání železa. Skvělou volbou je proto suplementace železa pro těhotné s 1 šálkem pomerančové, grapefruitové, jablečné a mangové šťávy.

V tekuté formě by ho matka měla pít brčkem, aby se zabránilo jevu černých zubů způsobených železnými pilulkami.

Všimněte si, kdy se objeví vedlejší účinky při užívání doplňků železa pro těhotné ženy

Pro maminky s nežádoucími účinky při užívání železa se doporučuje užívat ho nejprve v nízké dávce, poté dávku postupně zvyšovat dle pokynů lékaře.

Pokud během užívání zaznamenáte nežádoucí účinky, jako jsou: Zácpa nebo průjem s tmavou, zelenou nebo černou stolicí. Přetrvávající nevolnost doprovázená žaludečními křečemi, bolestmi nebo nepříjemnými pocity žaludku, zvracením, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o vhodné léčbě.