Pokyny pro bezpečnou a účinnou suplementaci vitaminu B pro děti

Vitamin B hraje důležitou roli při přeměně potravy na energii pro tělo. Nedostatek vitamínu B, tělo dítěte je náchylné k nebezpečným nemocem.

Úloha vitaminu B  je pro lidský organismus, zejména děti, zásadní. Když je dítě ve vývojové fázi, doplněk vitaminu B pomůže dítěti mít dobrý vývoj jak fyzicky, tak psychicky. Nedostatek vitaminu B velmi ovlivní vývoj miminka. Rodiče by proto měli mít plán na doplnění vitaminu B pro své děti již nyní.

Příznaky nedostatku vitamínu B u dětí

Vitamin B hraje důležitou roli v těle dětí, zejména těch, které jsou ve fázi vývoje. Pokud má dítě následující příznaky, je pravděpodobné, že má nedostatek potřebného  množství vitamínů B :

• Nedostatek vitaminu B1: Děti budou mít nechutenství, hubnutí, špatné trávení potravy, v některých závažnějších případech může postihnout srdce.
• Nedostatek vitaminu B2: Když mají děti nedostatek vitaminu B2, může se v dětském těle objevit příznaky, jako je zarudlý obličej, folikulitida, bolavý jazyk.
• Nedostatek vitaminu B3: Když nedostatek vitaminu B3 může způsobit poruchy trávení , poruchy trávení, bolesti hlavy a další kožní onemocnění.
• Nedostatek vitaminu B5: Častými příznaky u dětí s nedostatkem vitaminu B5 je oslabený imunitní systém, pomalé hojení ran, únava a náchylnost k onemocněním dýchacích cest.
• Nedostatek vitamínu B6: Oteklý jazyk, bolavé rty, vyrážka, oslabený imunitní systém, ... To jsou příznaky, kdy vašemu miminku chybí vitamín B6.
• Nedostatek vitaminu B7: Při nedostatku vitaminu B7 jsou děti náchylné k vypadávání vlasů, suchým rtům, lámavosti nehtů a bolavým končetinám.
• Nedostatek vitaminu B9: Děti jsou náchylné k anémii , vředům v ústech a kožním problémům.
• Nedostatek vitaminu B12: Pokud je obsah vitaminu B12 v těle dítěte nedostatečný, způsobí stavy, jako je zácpa, ztráta chuti k jídlu, slabý zrak, glositida a poškození nervů.

Požadavky na vitamin B u dětí

Příliš mnoho nebo nedostatek vitamínu B není pro dítě dobré. Příjem vitaminu B musí být v povoleném rozmezí dávek. Podívejme se na dávkování vitaminu B podle doporučení odborníků na výživu pro kojence níže:

Doplňky vitamínu B pro kojence

K doplnění vitamínů B pro děti budou mít rodiče mnoho různých způsobů. Ale podle odborníků na výživu je poskytování vitamínů B prostřednictvím stravy bezpečným způsobem, jak chránit zdraví a zajistit komplexní vývoj dítěte. 

Doplněk vitaminu B1

Rodiče mohou pomoci svým dětem získat dostatek vitamínu B1 prostřednictvím každodenních potravin, jako jsou:

• Luštěniny: Hrách, sezam, arašídy.
• Zelená zelenina.
• Maso, ryby, vejce.
• Rýže a obiloviny.
• Mléko je také známo, že je bohatým zdrojem vitamínu B1.

Vitamin B1 se nachází v potravinách, jako jsou obiloviny a hrách

Doplněk vitaminu B2

Vitamin B2 se nachází v rybách, jako je sleď, losos, ... a především makrela. Každých 85 g makrely bude obsahovat asi 0,49 mg vitamínu B2 . Kromě toho lze vitamín B2 získat také prostřednictvím jiných výživných potravin, jako jsou:

• Maso jako hovězí a vepřové.
• Jedno natvrdo uvařené vejce poskytne asi 12 % vitamínu B2.
• Mléko a mléčné výrobky: Jedna sklenice mléka bude obsahovat 12 % vitamínu B2.
• Zelená zelenina a ovoce.
• Ořechy: dýňová semínka, slunečnicová semínka, kešu, ...

Doplněk vitaminu B3

Doplňte vitamín B3 pro děti prostřednictvím potravin, jako jsou:

• Druhy masa: vepřové, kuřecí, hovězí...
• Druhy ryb: Losos, ančovičky, tuňák...
• Zelenina jako brambory, květák, chřest, ...

Doplněk vitaminu B5

Vitamin B5 se nachází v mnoha známých potravinách, jako jsou:

• Zelenina jako rajčata, čočka, brokolice...
• Maso, hovězí játra, vejce...
• Losos je zvláště vhodný pro děti, když potřebují vitaminový doplněk.

Doplněk vitaminu B6

• Doplňujte vitamín B6 prostřednictvím potravin, jako je vepřové, kuřecí, kachní maso. Rodiče mohou toto maso použít k přípravě výživného jídla pro své děti. 
• Ryby jsou také známé jako dobré zdroje vitamínu B6, jako je losos, halibut a tuňák.
• Ovoce a zelenina jako paprika, brokolice, hrášek, banány atd.

Kromě toho by rodiče měli do každodenní stravy svého dítěte zařadit také luštěniny, aby doplnili vitamín B6. 

Doplňujte vitamín B6 prostřednictvím potravin, jako je hovězí maso, losos, brokolice

Doplněk vitaminu B7 

Mrkev je kořenová zelenina, která obsahuje vysoké hladiny vitamínu B7 , což je velmi dobré pro oči. Rodiče musí věnovat pozornost přípravě různých pokrmů z mrkve, aby jejich oči byly jasné.

Kromě toho jsou ořechy, jako jsou mandle, vlašské ořechy bohaté na vitamín B7, který pomáhá dodávat energii a posiluje imunitní systém.

Batáty: V jedné porci vařených batátů je asi 2,4 mcg vitamínu B7.

Doplněk vitaminu B9

Přidejte do stravy svého dítěte potraviny bohaté na vitamín B9, jako je brokolice, červená paprika, chřest, ovoce a šťávy.

Rodiče mohou také doplňovat vitamín B9 prostřednictvím funkčních potravin v dávce 200 µg/den pro děti ve věku 4-8 let.

Brokolice, chřest, vepřová játra, červená paprika, avokádo, .. jsou potraviny bohaté na vitamín B9.

Doplněk vitaminu B12

Doplňte dětem vitamín B12 díky potravinám bohatým na živočišné bílkoviny jako je mléko, maso, mořské plody, vejce. Kromě toho se vitamín B12 nachází také ve snídaňových cereáliích, potravinách vyrobených ze sójových bobů atd.

Výše uvedené jsou příznaky, kdy děti mají nedostatek vitaminu B, a nejbezpečnější  a nejúčinnější způsob , jak dětem vitamin B doplňovat . Vitamin B je pro dětský organismus velmi důležitý, proto prosím nezapomínejte na dostatečné doplňování pro vaše miminko.