Tenzní bolesti hlavy a co potřebujete vědět

Tenzní bolesti hlavy jsou poměrně častým typem bolesti hlavy. Přestože nezpůsobuje příliš vážné škody, tato nemoc ovlivňuje mnoho z našich každodenních životů.

V našem každodenním životě se objevuje tolik starostí, a tak se bolesti hlavy postupně stávají velmi častým onemocněním. Mezi nimi je tenzní bolest hlavy nejčastějším typem bolesti hlavy. Zde je vše, co potřebujete vědět o tenzní bolesti hlavy

Co je to tenzní bolest hlavy?

Tenzní bolesti hlavy jsou typem bolesti hlavy, který se často vyskytuje u dospívajících a dospělých. Pokud jsou vaše bolesti hlavy mírné a netrvají dlouho, vaše tělo se samo zreguluje bez potřeby léků. Existují však případy silných bolestí hlavy vedoucích k chronickým. Pokud se bolest hlavy vyskytuje nepřetržitě, trvá od 30 minut do několika dní, měli byste navštívit lékaře pro včasnou léčbu. Protože pokud tato situace trvá delší dobu, velmi to ovlivní ducha a schopnost mozku fungovat, dokonce způsobí deprese.

Tenzní bolesti hlavy jsou typem bolesti hlavy, který se často vyskytuje u dospívajících a dospělých

Jaké jsou příznaky tenzní bolesti hlavy?

Tenzní bolesti hlavy zahrnují následující příznaky:

• Mírná až silná bolest hlavy na obou stranách hlavy
• Pocit napjaté pokožky hlavy
• Svalové napětí a bolest v ramenou a krku
• Pocit tíhy v očích.

Příznaky bolesti hlavy vám způsobí nepříjemné pocity, ale nejsou příliš nebezpečné. Ale pokud máte pocit, že to má velký dopad na váš každodenní život, práci a zhoršuje se, měli byste okamžitě navštívit lékaře. S největší pravděpodobností jde o známku nádorů nebo velmi vážného onemocnění cév v mozku.

Konkrétně vaše bolest hlavy je horší, když máte následující příznaky: opakovaná bolest, horečka, necitlivost rukou a nohou, ztuhlá šíje, problémy s komunikací (řečí) a zhoršené fyziologické funkce.

Co způsobuje tenzní bolesti hlavy?

1. Dieta

Konzumace velkého množství potravin obsahujících následující látky je jednou z příčin tenzní bolesti hlavy:

• Tyramin: Tato látka se často vyskytuje v sýrech, rozinkách, fermentovaných sójových výrobcích a kvasnicích.
• Glutamát sodný: Jedná se o typ látky používané jako potravinářská přísada, jako je glutamát sodný.
• Kofein: Kofein nám pomáhá zůstat vzhůru, pokud je užíván v dostatečném množství, ale když necháte koncentraci kofeinu v těle abnormálně kolísat, snadno si způsobíte bolesti hlavy.

Nesprávná strava je také příčinou tenzní bolesti hlavy

Navíc vynechávání snídaně a čekání s jídlem do poledne je také příčinou bolestí hlavy. Obvykle to začíná, jakmile dokončíte oběd, protože doba mezi jídly je příliš dlouhá. 

2. Kvůli každodenním životním návykům

Tenzní bolesti hlavy mohou být také důsledkem nezdravého životního stylu, jako jsou:

• Spíte příliš málo nebo příliš mnoho, což snadno způsobuje bolesti hlavy hned po probuzení
• Držení krku a ramen při práci není správné, příliš dlouhé sezení s hlavou skloněnou
• Když si lehnete k odpočinku se špatnou hlavou, polštář je příliš vysoký
• Psychické trauma, jako je stres , úzkost, smutek, dlouhotrvající únava.

Metody léčby tenzní bolesti hlavy

Jedním z způsobů léčby tenzní bolesti hlavy jsou léky proti bolesti. Je však nutné záležet na míře bolesti a zdravotním stavu, aby lékař vydal vhodný recept. Léky proti bolesti však poskytují pouze dočasnou úlevu, ale nemohou zabránit opakování onemocnění.

Chcete-li tedy snížit dlouhodobé bolesti hlavy ze svalového napětí, změňte své životní návyky pomocí několika níže uvedených návrhů:

• Snižte svůj stres: Pokud se necháte ve stavu dlouhodobého stresu, ovlivní to vaše duševní i fyzické zdraví. Tuto situaci můžete ovládat tím, že upravíte, přeuspořádáte svůj pracovní plán, uděláte si čas pro sebe na odpočinek. Pokud se stále cítíte ve stresu, navštivte psychologa na léčbu.
• Buďte fyzicky aktivní: Udržování cvičení je také skvělý způsob, jak zmírnit bolesti hlavy. Některá cvičení, jako je běhání , jízda na kole, plavání, pomáhají zlepšit vaše celkové zdraví a pomáhají vám velmi efektivně relaxovat.
• Udržujte zdravou stravu: Měli byste jíst více ovoce a zeleniny. Tyto potraviny vám pomohou mít zdravé tělo. Zároveň je také potřeba přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu, protože tyto látky velmi škodí cévám a nervové soustavě.
• Při sezení držte hlavu rovně mezi rameny, nepředklánějte hlavu. Správné držení těla napomůže tomu, aby svaly nebyly napjaté, omezí svalové napětí a také se výrazně sníží bolesti hlavy. 

Metody léčby tenzní bolesti hlavy

Stručně řečeno, tenzní bolesti hlavy jsou velmi časté u lidí všech věkových kategorií. Doufám, že vám tento článek pomohl porozumět více o této nemoci. Udržujte zdravý životní styl, aby tato nepříjemná bolest rychle zmizela, vyhýbejte se stresu.