Důležitou součástí zdravého života je péče o vlastní duševní a fyzické zdraví. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste si udrželi svou mysl a tělo zdravé.
Psychické a fyzické zdraví spolu úzce souvisí. Všimli jste si někdy, že ve dnech, kdy není nálada kvůli něčemu šťastná, je celé tělo pomalé a postrádá energii. Není to poprvé, co diskutujeme o silném vztahu mezi duševním a fyzickým zdravím. Pokud chcete zlepšit své celkové zdraví, neignorujte tento článek.
Jak může duševní zdraví ovlivnit fungování imunitního systému.
Duševní a fyzické zdraví spolu v podstatě souvisí. Mezi duševním zdravím a fyzickou kondicí existuje mnoho souvislostí, které významně ovlivňují kvalitu života lidí. Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje: „Zdraví je stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady“.
Psychické a fyzické zdraví spolu úzce souvisí.
Souvislost mezi duševním a fyzickým zdravím
Špatné duševní zdraví je rizikovým faktorem nemocí.
Lidé s vážnými duševními poruchami jsou vystaveni zvýšenému riziku nepříznivých fyzických stavů.
Lidé s nezdravým fyzickým stavem jsou vystaveni riziku rozvoje špatného duševního zdraví.
Pochopení propojení mysli a těla je prvním krokem ve vývoji strategií ke snížení výskytu komorbidit a k podpoře těch, kteří již žijí s duševním onemocněním a chronickými zdravotními stavy.
5 způsobů, jak podpořit duševní zdraví a imunitní systém
Sportovat
Studie publikovaná v časopise Frontiers in Physiology zjistila, že pravidelné cvičení je u dospělých spojeno s emoční odolností. Fyzická aktivita také uvolňuje hormony dobré nálady, zvané endorfiny, které zlepšují náladu .
Cvičení je účinný způsob, jak zlepšit celkové zdraví.
Přidejte léky proti stresu
Užívání doplňků, které jsou zaměřeny na relaxaci a uklidnění, může pomoci zmírnit každodenní stres.
Dopřejte si dostatek spánku a umírněnost
Vytvoření pravidelného režimu před spaním, dodržování pravidelného plánu před spaním a držení telefonu mimo ložnici je jen několik tipů, které odborníci na spánek zavazují ke kvalitnímu spánku.
Konzumujte živiny, které jsou dobré pro mozek
Obor nutriční psychiatrie uvádí, že živiny (vitamíny, minerály, tuky atd.), které konzumujete, mají přímý vliv na vaši náladu. Bylo prokázáno, že strava bohatá na celozrnné výrobky , ovoce, zeleninu, mořské plody a zdravé tuky podporuje lepší duševní zdraví dospělých.
Požádat o pomoc
Schůzka s odborníkem vám může pomoci vyřešit zdravotní problémy.
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak zůstat duševně a fyzicky zdravý, je rozpoznat, kdy se necítíte dobře, a vědět, kdy vyhledat pomoc. Není žádná ostuda požádat někoho o pomoc, když se cítíte špatně nebo špatně. Můžete zkusit mluvit se svými přáteli nebo rodinou nebo vyhledat pomoc zdravotníka.
Stres ovlivňuje spánek, ovlivňuje imunitní funkce, ovlivňuje život. Péče o tělo i mysl je důležitá pro dlouhodobé a udržitelné zdraví.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
